Подготовка к новой школе

Как расслабиться по поводу внешности

Если вы внутренне принимаете себя, то насмешки над любыми внешними недостатками прекращаются, или вы просто перестаёте их замечать. Но в подростковом возрасте принять свою внешность не так просто — недостатки обычно кажутся очень серьёзными, а достоинства игнорируются.

Четыре совета психолога, как принять свою внешность

Сделайте к 1 сентября новую стрижку, маникюр, приготовьте любимую одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно.

🧍🏽🧍🏽‍️ Обратите внимание, как вы сами воспринимаете внешность других людей, насколько она для вас важна. Скорее всего, в первую очередь вы обращаете внимание, насколько с человеком комфортно, весело, интересно

Точно так же люди относятся и к вам: внешние детали для них второстепенны.

Помните, что большинство людей озабочены своими проблемами, а значит, не так много внимания обращают на чужую внешность.

Не сравнивайте себя с моделями из вашей инстаграм-ленты, а ищите вдохновение в реальных живых людях. Все мы выглядим по-разному, у всех есть свои особенности внешности, которые и делают нас уникальными. Именно так и надо относиться к «недостаткам» своей внешности или чужой.

Как начать с чистого листа

Ежегодно 1 сентября вы наверняка обещаете себе, что начнёте учиться, писать все конспекты, вовремя делать домашку и дополнительно заниматься, но вскоре оказывается, что прежние привычки сильнее. Чтобы и в самом деле начать учебный год с чистого листа, нужно понять, что раньше мешало вам учиться. Как правило, это вовсе не лень, а другие причины: тревожность, нежелание соревноваться с другими, пробелы в знаниях. С этим можно разобраться — и мотивация к учёбе вернётся.

«Что может исчезнуть буквально в один день — так это желание протестовать против правил и учителей. Очень часто к девятому классу подростки перерастают это поведение, у них появляется стремление определиться со своим будущим, хорошо сдать экзамены, поступить в выбранный вуз. Но даже в этом случае полезно проанализировать своё прежнее поведение и понять его причины. Тогда вас не потянет на первом же скучном уроке снова провоцировать учителя».

Чего нельзя делать в первый день в школе

1. Никогда не обсуждай с новым знакомыми других одноклассников. Твое мнение, если его спросят, должно быть нейтральным. Вдруг твои слова «Боже! Кто эта кривоногая толстуха?» будут о лучшей подруге того, с кем ты разговариваешь. Или же твои неприятные слова ей передадут и тогда конфликта не избежать. Пока ты не разобралась кто в классе с кем дружит, а кто конфликтует, будь осторожна в высказываниях.

2. Не одевайся слишком вызывающе в первый день. Выбери классический стиль. Потом ты уже разберешься сама, как принято одеваться в вашей школе.

3. Не вмешивайся в чужие разговоры, если тебя ни о чем не спрашивают. Это могут расценить как наглость. Если тебе есть что сказать малознакомым одноклассникам, сначала спроси: «Я случайно услышала, о чем вы говорите, можно я скажу…».

Если вести себя дружески, внимательно наблюдать за одноклассниками, то через несколько дней ты определишься, с кем бы тебе хотелось общаться почаще. Новые друзья не появятся сами собой, поэтому будь общительной, принимай участие в школьных мероприятиях, помогай одноклассникам по мере возможности, и ты быстрее станешь в классе «своей».

Юлия Белова

Положительные стороны Печорина

На первый взгляд Печорин создает положительное впечатление. Герой хорошо воспитан, он опрятен и аккуратен, образован. Эти качества ценились во все времена, ценятся они и сейчас. Умение создавать положительно впечатление на людей – безусловный плюс в пользу героя, ведь он делает это не жеманно, не лебезит перед собеседником. У него это природное. Он всегда следит за собой, не допускает грубости, не хамит. В этом вопросе мое отношение к Печорину приобретает положительную сторону. У него можно поучиться умению вести себя в обществе, не хамить и не грубить людям, при любых обстоятельствах держать в себя в руках.

🧑‍🤝‍🧑 Как адаптироваться в новой школе

Прежде всего, стоит сходить в школу вместе с родителями, посмотреть маршрут, познакомиться с учителями.

В начальной школе многое будет зависеть от того, как учитель введёт ребёнка в новый класс. В средней школе решающим фактором будет личность ребёнка — насколько интровертивный или экстравертивный у него характер.

Интроверт будет наблюдать за происходящим, пропускать это через себя и постепенно выстраивать контакты

Такой ребёнок будет больше нацелен на учебный процесс, и важно, чтобы учителя его поддержали. Родителям лучше быть рядом, разбирать школьные ситуации, задавать как можно больше открытых вопросов

Не «Как у тебя дела в школе?», а «Кто из ребят тебе больше понравился?» или «Чем вы сегодня занимались?».

Экстраверт сначала будет выстраивать социальные контакты, и родители могут это поддержать. Можно познакомиться с родителями одноклассников, найти точки соприкосновения, организовать выезд всего класса или неофициальную экскурсию.

Если ситуация в прошлой школе была острая, поначалу в новой школе ребёнок может вести себя агрессивно, огрызаться. Ему очень страшно, он насторожен и боится повторений. Агрессией он, с одной стороны, защищает себя, но с другой — не подпускает. Из-за таких защитных реакций детям, пережившим травлю в прошлой школе, может быть сложнее влиться в новый коллектив.

Эмоционально поддержать может какая-то вещь, которая будет ассоциироваться с домом и защитой. В младшей школе можно взять с собой игрушку, в средней — слайм, мячик или другую антистресс-игрушку. Все эти вещи можно помять и через физиологию снять напряжение.

Стоит ориентироваться на то, что важно для ребёнка в плане устройства быта в школе. Если это булочка на обед, неважно, какая еда будет в столовой, — надо положить любимую булочку с собой

Шаги

1 За месяц или два до первого визита в новую школу расспросите ваших друзей, не переходит ли кто-нибудь из них в ту же школу. Если да, тогда у вас уже есть друг в новой школе. Если нет, не стоит беспокоиться, продолжайте читать дальше.

2 Посетите вебсайт вашей новой школы. Там вы сможете найти важную информацию – правила школы, что вам понадобится, и так далее.

3 Подготовьтесь к новому дню заранее. Если в новой школе нужна школьная форма, проверьте, чтобы она была выстирана и выглажена. Если форма необязательна, оденьтесь аккуратно – не слишком модно и вызывающе, но и не слишком обыденно. Соберите рюкзак. Если у вас есть список необходимых принадлежностей, трижды проверьте, собрали ли вы все необходимое. Вероятно, вам понадобятся такие вещи:
Пенал со всеми необходимыми принадлежностями
Учебники
Тетради
Обед или деньги на питание
Телефон (отключайте его во время уроков!)
Бутылочка воды
Дневник

4 Почистите зубы, примите душ, расчешите волосы и сделайте вашу любимую прическу, оденьтесь.Девочкам можно нанести макияж, но только если это допускают правила школы. Если вас отправят домой в первый день, что может быть хуже?! Если правила школы позволяют пользоваться косметикой, нанесите легкий макияж – немного туши для ресниц и помаду. Но не следует краситься слишком вызывающе в первый день в новой школе. В общем, выполните ваши обычные утренние процедуры.

5 Обязательно позавтракайте! Если вы не подкрепитесь перед занятиями, вы не сможете сосредоточиться на уроках и будете раздраженными. Обязательно съешьте «что-нибудь», пусть даже зерновой батончик или немного фруктов.

6 Если вы добираетесь на автобусе, выходите за 20 минут до прибытия автобуса.Если вас отвезут на машине, выбирайтесь заранее, чтобы не опоздать в свой первый день. Если вы пойдете в школу пешком, выйдите еще раньше. Так у вас будет достаточно времени, чтобы дойти до остановки и подождать автобус.

7 Прибудьте в школу вовремя, с собранным рюкзаком и с настроением на новые знакомства и усердную учебу. Первый день, как правило, весьма беспокойный, поэтому пусть вас не смущает суматошная беготня учеников и учителей.

8 Если вам предоставили персональный шкафчик, никому не сообщайте шифр замка или повесьте на дверцу замок с ключом

Неважно, насколько дружелюбными кажутся ваши новые товарищи, вы недостаточно хорошо с ними знакомы, чтобы доверять им такие сведения. С другой стороны, старайтесь подружиться с соседями по шкафчику

Вы будете часто с ними видеться, поэтому не стоит с ними враждовать.

9 В новом классе у вас появится новый сосед по парте. Не будьте слишком стеснительны, иначе к вам не проявят интереса. Однако и не стоит вести себя слишком вызывающе, чтобы вас не сочли наглецом. Будьте вежливы и дружелюбны, и не забывайте задавать вопросы. Люди любят разговаривать о себе, проявляйте к ним интерес.

Предупреждения

Не полагайтесь на первое впечатление, когда описываете учителей или одноклассников, особенно если разговариваете с теми, кто их не знает. Вам придется работать с этими людьми весь год, так что постарайтесь ладить со всеми и не распространять слухи.
Также убедитесь, что сделали всю домашнюю работу.
Никогда не старайтесь быть тем, кем не являетесь. Быть собой – это наилучший вариант, как произвести хорошее впечатление. Не только другие будут называть вас позером, но и вы сами будете не очень хорошо себя чувствовать.
Не используйте ругательную лексику, так вы можете произвести ужасное впечатление и не только на учителей.
Если вы не ведете конспект, возможно, у вас появятся проблемы и начнет пропадать интерес к учебе.
В некоторых школах конфеты запрещены. Так что не приносите их в школу, пока не убедитесь в том, что в вашей школе это можно делать.
Если вы в первый же день опоздали, не теряйте самообладания, этим вы можете только навредить себе. Постарайтесь просто больше так не делать.

Самое важное – позитивный настрой

Иногда можно увидеть ситуацию, когда мама или бабушка не совсем дисциплинированного ребёнка запугивают его, рассказывая, что в школе его за такое поведение непременно накажут, отругают, ему будет стыдно перед другими людьми.

В результате ребёнок не то что не ждёт первого дня, но и откровенно боится его, боится того, что его ожидает. И в школе ему будет сложно идти на контакт и с учителями, и с одноклассниками, либо же он наоборот станет провоцировать их из чувства протеста. В любом случае, ничем хорошим такая тактика подготовки к школе не закончится.

Совсем другой случай, когда родители настраивают ребёнка позитивно, когда рассказывают о том, сколько возможностей его ждёт. Ему можно и нужно говорить о новых друзьях, об учителях, об интересных уроках, на которых он узнает много нового. Мамы и папы могут вслух сожалеть о том, что им в школу уже не вернуться, а вот у их сына или дочки всё только начинается. Улыбайтесь сами, рассказывая ребёнку о школе, и он тоже будет улыбаться, ему привыкание к новой обстановке и новому окружению дастся гораздо легче.

Шаги

1 Придите в школу в чистой, хорошо выглаженной одежде, не забудьте выглядеть аккуратно, но в тоже время и красиво. Если вы еще не знаете, какая форма одежды в школе, выберите наиболее оптимальный вариант. Подумайте логически, что могут запретить одевать, например, мини-юбки, или очень короткие шорты. Приведите в порядок волосы и ногти и почистьте зубы. Накануне первого школьного дня постарайтесь сделать маникюр и педикюр. Вы можете сделать это сами дома, выбирайте спокойные, подходящие для школы цвета.

2 Подготовьте все школьные принадлежности. Если у вас еще нет списка необходимых школьных принадлежностей, то возьмите с собой ручку и бумагу. Также возьмите в школу какую-то книгу, чтобы могли чем-то заняться, если учитель захочет сделать «время молчания».

3 Внимательно слушайте учителей

Слушайте с особым вниманием все, что они говорят, записывайте их классные правила и порядок выполнения домашнего задания. Если учителя задают какие-то вопросы, старайтесь поднимать руку так, чтобы они могли запомнить вас, как ученика, который берет активное участие в классных занятиях.

4 Ведите себя дружелюбно и не стесняйтесь

В противном случае люди могут подумать, что вы скучный человек и никогда не разговариваете. Даже если в классе нет ни одного из ваших друзей, постарайтесь найти общий язык с теми людьми, которые на ваш взгляд могут быть потенциальными друзьями. Если же вам никто не нравится, постарайтесь быть вежливым. Вы же не хотите начать соперничать с кем-то в первый день школы.

5 Не разговаривайте, когда от вас этого не требуется. Относитесь с уважением к тем, кто отвечает на вопросы учителя.

6 Выключите ваш телефон и не пользуйтесь им на уроках.

7 Убедитесь, что знаете, где находится парковка и вход. Чтобы в будущем не опаздывать, постарайтесь запомнить или записать номера кабинетов, где будут проходить занятия.

8 Проявите энтузиазм и старайтесь не выглядеть незаинтересованным.

9 Как только вы зайдете в кабинет учителя сразу же садитесь недалеко или спереди. Таким способом вы покажите свою заинтересованность в учебе.

10 Когда вы впервые зайдете в школу, ведите себя уверенно, но не будьте слишком самоуверенны, грубы или высокомерны. Начало – не всегда самое приятное.

11 Улыбайтесь!

12 Не скрывайте свои таланты. Не стесняйтесь. Покажите своим друзьям и одноклассникам то, что хорошо умеете. Если вы хорошо поете, подберите на выходных несколько красивых песен и спойте их друзьям в первый день школы.
Не переборщите. Например, если вы заставили одноклассников слушать ваши песни, им может стать скучно. Если у них нет желания слушать ваше пение, то не стоит этого делать, в противном случае люди подумают, что вы пытаетесь выставить себя напоказ, и будут не очень хорошо к вам относиться.
Демонстрируя свои таланты, вы можете вызвать зависть у одноклассников. Если такое случиться, ведите себя нормально, не будьте грубыми или они могут стать вашими противниками.

Как подготовиться к школе после летних каникул

Во-первых, настройтесь на рутину: ознакомьтесь с расписанием уроков и дополнительных занятий. Структурируйте процесс обучения и не забывайтете про ежедневный отдых — это позволит наслаждаться процессом обучения без прокрастинации.

Во-вторых, сделайте начало учебного года красивым событием: достаньте любимые ручки и карандаши, повесьте новый плакат над рабочим столом, наведите порядок на книжной полке и поставьте туда учебники этого года, в общем, найдите вокруг какие-то мелочи, которые будут вас радовать каждый день.

Снова в школу с удовольствием! Записывайтесь на бесплатные курсы «Фоксфорда»

Постепенно повторяйте программу, не перегружая себя. Влиться в процесс обучения и безболезненно перестроить расписание помогут наши бесплатные вебинары. На них мы поможем вспомнить прошлогоднюю программу и легко начать новый учебный год.

Теперь разбираемся во внутренних изменениях — наш эксперт рассказывает, как справиться с эмоциями и переживаниями в начале учебного года, чтобы обучение в школе после каникул было простым и классным.

Лариса Осинкина,

клинический психолог, кандидат Московского общества детской психоаналитической психотерапии

Как справиться с психологическим прессингом

В 9–11-х классах учителя рассказывают о том, как будет трудно сдавать ОГЭ и ЕГЭ, тем самым заставляя вас беспокоиться. Не стоит сразу же взваливать на себя двойную нагрузку: бежать за учебным планом и хвататься за подготовку к экзаменам одновременно. Сначала втянитесь в учёбу, подумайте о своих желаниях и целях, а потом переходите к подготовке.

«Если вы чувствуете тревогу или неуверенность в связи с экзаменами, составьте план подготовки и начните что-то делать для его реализации. Оцените свои сильные и слабые стороны, ресурсы и возможности. План поможет внести определённость, и тревога уменьшится».

Легко погрузиться в школьную жизнь, переключиться на новый режим, затащить учебный год и сдать экзамены на отлично.

Не воспринимайте лето как рубеж, после которого всё станет по-другому.

Это очередной логичный этап в жизни, способ многое переосмыслить и чему-то научиться. Чтобы летние впечатления и переживания не забывались, найдите способ взять их в новый учебный год. Например, если летом у вас появилось новое хобби, продолжайте уделять ему время осенью.

Изображение на обложке: Enisaurus / Dribbble

Советы

Улыбайтесь всем, с кем знакомитесь.
Не забывайте своих старых друзей. Чаще общайтесь с ними, регулярно обменивайтесь SMS и электронными письмами.
Если вы добираетесь в школу на автобусе, не опоздайте на него в первый день.
Спустя пару недель организуйте вечеринку и пригласите новых друзей.
После школы смойте макияж.
В автобусе не садитесь рядом со школьными задирами. Вы об этом пожалеете.
Если у вас нет новой обуви, почему бы вам самостоятельно не украсить ваши старые кроссовки, которые вышли из моды, но хорошо на вас сидят?
Придерживайтесь собственного стиля в одежде. Однако не стоит носить вещи, в которых вам некомфортно.

Если в классе тебя откровенно «достают»

Иногда один или даже компания подростков начинает «доставать» новичка. Злые шутки, откровенные оскорбления могут вывести из терпения кого угодно. Ты должна понимать, что за таким поведением стоит недостаток ума и воспитания, желание самоутвердиться за чужой счет.

Если все это происходит с тобой, то не поддавайся на провокации — нужно держать себя в руках. Если шутка невинная — улыбнись или пошути в ответ. Если говорят гадости за спиной, то знай, что такие люди трусливы и стоит им задать прямой вопрос, они теряются. Поэтому, если слышишь, что тебя не очень приятно обсуждают, то подойди к этому человеку при всех и, глядя прямо в глаза, спокойно спроси: «Ты что-то имеешь против меня? Так скажи это мне в лицо, а не за спиной.»