Как перестать ненавидеть себя

Понять, чем вы занимаетесь

Нет, вы наверняка в курсе, что делаете. Хотя бы в общих чертах. Это уже неплохо, но надо-таки пойти дальше и найти какую-нибудь сверхцель

Может, вы делаете людей счастливыми, продавая им что-то приятное, или открываете им глаза на мир, рассказывая правду (прямо как мы), или еще что-то важное. Короче, ищите.  Какая-то великая цель в вашей работе всенепременнейше должна обнаружиться

А когда вы поймете, что делаете что-то очень важное и прекрасное, вам уже сложнее будет это ненавидеть.

Если совсем не сможете отыскать сверхцель, попробуйте просто стать профессионалом в своем деле. Ощущение собственной значимости и профессионализма также будут удерживать вас от ненависти к работе. Ну подумайте: как можно ненавидеть то, в чем вы супер-круты?!

А еще если станете отличным специалистом, вам будут денег больше платить – это, согласитесь, тоже приятность.

3. Делать хоть что-то в удовольствие

В то, что вы терпеть не можете свою работу, нам поверить не так сложно. А вот в то, что вы прям ничего хорошего в ней не видите – уже труднее. Давайте, присмотритесь получше! Вкусные обеды? Красивый офис? Прикольные коллеги? Хоть что-то наверняка должно найтись. Может, вам очень нравятся составление таблиц Excel или оформление отчетов с использованием цветных  папок и самодельных скрепок? Или вы тот единственный человек на свете (Ура! Мы нашли вас!), кто по какой-то причине очень любит совещания, которые большинство терпеть не могут. В общем, хоть что-то вас должно радовать в стенах офиса или хотя бы в его окрестностях. Вот и отлично, теперь постарайтесь ни в чем себе не отказывать и каждый день уделять немного времени тому, что вам нравится. Любить, например, своих коллег и ненавидеть свои обязанности – не такой уж плохой вариант по сравнению с тотальной ненавистью ко всему вокруг.

4. Отказаться от многозадачности

Если вы не Юлий Цезарь, то одновременно писать тридцать писем, участвовать в онлайн-совещании, собеседовать нового стажера, заканчивать отчет, увольнять секретаршу, пытаться овладеть навыками написания кодов и выучить английский  у вас вряд ли получится. А получится с наибольшей вероятностью вот что: вы будете понемногу хвататься за все подряд, метаться от одной задаче к другой. А потом обнаружите, что из 300 задач, которые вы так амбициозно взвалили на свои плечи, успешно выполнены лишь полторы. У вас всегда аврал, вы ничего не успеваете и вынашиваете коварный план, как послать все это к чертям. Короче, чувствуете вы себя загнанным конем, белкой или еще каким-то грызуном, мечущимся в колесе, и полностью забываете про свою человеческую сущность. Ничего удивительного, что такая работа вам не сильно по душе. А между тем, можно просто брать на себя поменьше и делать все по очереди — и успеете больше, и загонитесь меньше. Попробуйте.

5. Признать, что все можно изменить

Еще одна причина, по которой вам не нравится работа — ощущение, что вы в западне. Вы ничего не можете поделать: у вас дети, которых нужно кормить, кредиты, которые нужно выплачивать, квартплата, ипотека и черт знает что еще. Какие тут изменения. Ваша компания — действительно единственное место на планете, где можно работать? Они вас нашли когда-то, живущего в картонной коробке из-под холодильника, накормили, обогрели и всему научили? Если и правда так, то порадуйтесь, что там все настолько добрые, и нечего вам ненавидеть таких чудесных работодателей и работу, которая вам так много дала. Но нам что-то подсказывает, что дела все же обстоят несколько иначе, и вы себя просто сами накручиваете. Работа всегда есть. Кроме того, есть много разных работ, которые подойдут именно вам. Подыщите себе новую работу, пока трудитесь на старой, нелюбимой, и, когда пройдете все собеседования, увольняйтесь себе со старой. Это очень сложно? А вот и нет, вы, главное, начните. Возможно, увольнение и не потребуется: как только вы поймете, что можете все изменить, ненависти к нынешней работе существенно поубавится.

Если уж совсем ничего не помогло, то, видимо, вас и правда заставит улыбнуться только уход  с ненавистной работы. Ну, что ж, это тоже вполне себе вариант. Обещаем в ближайшее время рассказать, как все правильно сделать.

Помощь психолога

Что делать, если ненавидишь себя на протяжении всей жизни? Если элементарная самостоятельная помощь оказывается бессильна, а негатив все еще гложет человека, необходимо задуматься о помощи профессионала.

Ненависть к себе психология лечит с помощью беседы и самоубеждения

Так ли важно мнение одноклассников или старые обиды на мать? Можно ли этим эмоциям позволить разрушить современную жизнь человека? Специалист заставит снова и снова возвращаться к травмирующему опыту до тех пор, пока негатив не будет повержен

В каких случаях следует обратиться к профессионалу? Здесь речь идет о наиболее запущенных случаях, когда с ненавистью сложно бороться самостоятельно, когда она пробуждает мысли о суициде. В таких ситуациях помощь специалиста просто необходима! Порой психологу удается вырвать злость из сердца человека и вернуть его к нормальной жизни.

«Я ненавижу себя и ничего не могу с этим поделать» — с подобным заявлением к психологам обращаются многие люди. Порой справиться с негативом, идущим изнутри очень тяжело. Однако, как только человек полюбит себя, вся злость из него буквально исчезнет. Ему удастся открыть новые грани собственной жизни и начать улыбаться каждому прожитому дню. Если же самовнушение и разнообразные тренинги оказываются бесполезны, всегда можно прибегнуть к поддержке психолога.

Маргарита, с.Красногвардейское

Вот как можно преодолеть ненависть к себе

Если ты испытываете сильную ненависть к себе, особенно в случае причинения себе вреда, настоятельно рекомендуется обратиться к врачу за профессиональной помощью. Таким образом можно разработать психологическую терапию, которая помогает преодолеть ненависть к себе в долгосрочной перспективе и заменить ее более позитивными эмоциями по отношению к себе.

Но можно сделать что-то самостоятельно, чтобы избежать такого состояния и снова научиться ценить себя и, возможно, даже развить любовь к себе.

Найти причины ненависти к себе

Первым шагом всегда должно быть более пристальное внимание к тому, откуда на самом деле исходит ненависть к себе. Другими словами: что в себе вызывает отрицательные эмоции и отторжение? Это может иметь какое-то отношение к поведению, характеристикам или внешнему виду

Часто это также сочетание разных факторов.

Разобраться в этих моментах может быть болезненно, но важно и необходимо определить источник проблемы и таким образом побороть ненависть к себе

Осознать свои сильные стороны

Если человек страдаете от ненависти к себе, это, вероятно, станет для него совершенно новым опытом. Нужно взять лист бумаги и записать все, в чем ты хороша или в чем преуспела.

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Начать с того, что можно придумать самостоятельно, и добавить новые пункты в список после разговора с друзьями или семьей. В чем другие видят твои сильные стороны? Чему они даже завидуют?

Таким образом возможно восстановить утраченную уверенность и показать, что есть веские причины уважать и ценить себя.

Окружить себя правильными людьми

К сожалению, ненависть к себе часто поощряется обществом, поскольку окружающие заставляют человека чувствовать, что он недостаточно хорош, не может успевать или просто не является частью «человеческой стаи». Здесь может помочь новый старт, когда личность четко дистанцируется от окружающих людей, которые причиняют ей вред.

Вместо этого нужно оставаться с настоящими друзьями, которые поддерживают и заставляют чувствовать себя хорошо. Изгнать негативных людей из своей жизни часто бывает сложно, но это может быть очень полезен в развитии нового представления о себе.

Сделать что-нибудь хорошее для себя

Ненависть к себе заставляет каждого поверить в то, что негатив в жизни – это его вина и что хорошего он не заслуживаете. Однако это как раз самообман, и нужно снова научиться принимать заботливое отношение. Вместо того, чтобы пытаться навредить себе и наказать себя, нужно вознаградить себя и сделать что-нибудь хорошее. Побаловать себя тем, что делает счастливыми или доставляет удовольствие.

Фото Andre Hunter on Unsplash

Это также показывает, что вызывать положительные эмоции полностью зависит от самого человека. Таким образом, не нужно постоянно полагаться на исполнение ожиданий других, чтобы быть счастливым.

Принять себя

Удастся ли бороться с ненавистью к себе, зависит от способности снова принять себя. Это значит: необходимо понять, что не нужно ненавидеть себя. Ни внешность, ни недостатки, ни качества не являются поводом не любить себя. Все это делает каждого человека тем, кто он есть, и тем, чем он является.

Как только удастся принять себя, ненависть к себе и, как следствие, к окружающим людям утихнет и уйдет. Однако ошибочно ожидать, что это будет быстро или легко. Ненависть к себе – это искаженное восприятие, усвоенное годами. Соответственно, потребуется некоторое время, прежде чем получится выработать новое поведение и более позитивный образ мышления.

Детство

С самого детства я чувствовала, что не такая, как все. Мама всегда сравнивала меня с веселыми, общительными детьми. Ставила их в пример и говорила, что с меня толку не будет. Я была уверена, что мама считает меня ничтожеством. Она не слышит, не слушает, не понимает меня.

А больше всего меня убивали фразы:

— Вся в отца, его натура.

— Отцовское непутевое отребье.

Я все ее слова принимала на душу. С самого детства началась ненависть к себе, к своему телу и понимание, что я какой-то урод в этом мире.

Я постоянно возвращаюсь в прошлое. Вспоминаю все и чувствую такую же резкую боль, как будто это было вчера, и ненавижу себя за прошлые ошибки.

Мне всегда было сложно в окружении своих сверстников. Моя застенчивость и неуверенность в себе мешали общаться. В школе я была изгоем. Ко мне прилипла кличка «чмошница». Надо мной постоянно издевались по любому поводу. Отбирали портфель, унижали, били. Я плакала, а им было весело. Они потешались над моей болью.

Сначала я жаловалась маме, но ее всегда убеждали в том, что это я во всем виновата. Она верила кому угодно, только не мне.

Мне стало понятно, что бесполезно жаловаться. Бессмысленно искать у кого-то поддержки, помощи и сочувствия. Я просто терпела все издевательства. Плакала, пока шла со школы домой. Мне было так больно. Почему все так происходило? Почему всю жизнь меня причисляли к отбросам? Почему били, обзывали? За что? Ладно, внешне не удалась. Но разве за это ненавидят?

Почему я себя ненавижу

Школьные годы дали полное ощущение своего ничтожества. Как перестать ненавидеть себя из-за внешности после всех перенесенных унижений и мучений? Я не знала.

Я считала, что избавиться от тела — значит начать свободную жизнь. Хорошо, что вовремя поняла, что я ошибалась.

Человек — это душа и тело. Не может быть души без тела. Но может быть тело без души, не способное к каким-либо действиям, — мертвое тело, пустая оболочка.

О том, что становится с душой после суицида можно понять из видео:

Сознательно я хотела быть привлекательной, интересной, веселой, открытой. Потому что таких любили, с ними дружили. Они не были одиноки. Я мечтала быть похожей на других. Но что-то во мне брало верх надо мной, и я уходила все глубже в себя, в образовавшуюся пустоту и заполняла ее собой, снова и снова упираясь в стену безысходности и отчаяния. Я не знала, чего именно хочу.

Я познакомилась с собой

Когда я познакомилась с собой настоящей, а не придуманной моей мамой, одноклассниками, знакомыми, я словно очнулась от долгого мучительного сна. Очнулась для совершенно новой жизни.

Я узнала, что я звуковик. Звуковику сложно быть как все, ведь все, что интересует других — что одеть, куда пойти развлечься, что повкуснее поесть, — для него второстепенно. Для него гораздо важнее внутренний мир.

Особую важность для звуковика представляет осмысленное ощущение жизни. Ему необходимо знать, для чего он пришел в этот мир

Он ищет ответы на вопрос о смысле жизни, способ выхода из тупика бессмысленности.

Будучи интровертом, он еще больше уходит в себя, когда отношения со сверстниками не складываются. В состоянии депрессии, усиленной унижениями и оскорблениями из детства, звуковик может возненавидеть себя, свою внешность, тело, весь физический мир. Но причина его тяжелых состояний совсем не во внешности.

Когда Юрий Бурлан рассказывал о звуковом векторе, он рассказывал обо мне. Словно все эти годы был рядом и знал, что со мной происходит. Вся шелуха в виде травмирующих ситуаций, налипшая ко мне за много лет, облетела. И я наконец-то поняла, о какие неосознанные желания спотыкалась моя душа в поисках своего Я.

«Что я могу сделать, чтобы перестать ненавидеть себя?» — Как вы можете победить свой критический внутренний голос

Чтобы остановить наш цикл ненависти к себе и жить без воображаемых ограничений, мы должны научиться бросать вызов нашему внутреннему критику. Преодоление нашего критического внутреннего голоса — это первый шаг в процессе дифференциации, описанный доктором Робертом и Лизой Файерстоун в их книге «Я под осадой». Книга описывает четыре этапа дифференциации, начиная с разрыва с разрушительными мыслями и отношениями, которые вы усвоили к себе. Голосовая терапия — это процесс, который можно использовать, чтобы помочь людям определить и бросить вызов своему критическому внутреннему голосу. Процесс включает в себя понимание источников этих критических мыслей, а затем ответ на эти атаки с более сострадательной и реалистичной точкой зрения на себя.

Следующий шаг — бросить вызов разрушительному поведению, в которое вас побуждает критический внутренний голос. Второй шаг дифференциации включает в себя преодоление негативных черт в себе, которые подражают вашим родителям или другим важным фигурам в вашем развитии. Например, если у вас был властный или требовательный отец, вы должны попытаться оспорить способы, которыми вы сами управляете в своей жизни.

Третий этап дифференциации включает отказ от сформированных вами паттернов защиты в виде адаптации к боли, которую вы испытывали в детстве. Возможно, мы сформировали эти защиты как форму защиты, как дети, но эти мысли и поведение могут повредить нам во взрослой жизни. Например, если вы чувствовали посягательства на себя в детстве, вы, возможно, выросли в поисках изоляции или скрытия от себя, опасаясь, что на вас будут посягать другие. Таким образом, вы можете избежать близких отношений или скрывать страх от близости. Когда мы держимся за разрушительную адаптацию нашего прошлого, мы склонны страдать от более низкой самооценки. Мы можем изо всех сил пытаться чувствовать себя благополучно, когда наши действия находятся под сильным влиянием нашего прошлого.

Таким образом, последний шаг дифференциации включает в себя выяснение ваших собственных убеждений, ценностей и идеалов. Как ты хочешь жить своей жизнью? Каковы ваши чаяния на будущее? Когда мы отделяемся от нашего внутреннего критика, мы гораздо лучше можем узнать о себе и вести честную жизнь. Мы можем предпринять действия и шаги, которые отражают наши желания и желания, придающие нашей жизни уникальный смысл. По мере того, как мы стремимся к достижению этой цели — стать самим собой, мы можем испытывать нарастание беспокойства или наплыв критических внутренних голосов. Однако, если мы будем настойчиво бросать вызов этому внутреннему врагу, он станет слабее, и мы сможем в дальнейшем освободиться от чувства ненависти к себе и начать жить более полноценно.

Перевод статьи https://www.psychalive.org/i-hate-myself/

Поделиться ссылкой:

Причины негативной эмоции

Ученые выделяют несколько основных причин ненависти:

• Бойкот со стороны коллектива. Психика изгоя сильно деформируется, и он начинает переживать серьезную социофобию;
• Последствия жесткого ритма жизни и ожесточенной конкуренции. Борьба за лучшее место работы, возлюбленную и т.д. может превратиться в слепую ярость к противнику;
• Неспособность посмотреть на себя со стороны и непоколебимая уверенность в себе, переходящая в гордыню;
• Наоборот, чрезвычайная неуверенность в себе. Слабый стремится закрыться от окружающих по причине немотивированного страха;
• Подверженность стереотипам и предрассудкам, царящем в обществе. Совсем недавно преступления против представителей другой расы были обыденностью даже в развитых странах;
• Иногда рациональные основания для ненависти действительно существуют. Например, чувства жертвы преступления по отношению к своему мучителю. Но даже в этом случае нельзя отдавать себя на растерзание эмоциям .

Как справиться с нахлынувшими эмоциями?

Очень сложно перестать ненавидеть. Как справиться с приступами злости, во время которых в буквальном смысле перехватывает дыхание? Ведь далеко не всегда можно просто выпустить пар или же выплеснуть свои ощущения непосредственно на объект ненависти.

Снизить интенсивность негативных переживаний, обуздать их поможет следующее:

• отвлечение от мыслей, переключение внимания;
• творчество, ведь ненависть вполне можно выразить в рисунке, в музыке;
• спорт: бегая или боксируя, человек выплескивает свою злость;
• глубокое дыхание, счет про себя до 10 и сильный выдох при внезапном приступе гнева;
• написание рассказов или ведение дневника, где подробно излагаются испытываемые ощущения и их причины;
• откровенный разговор с близким человеком;
• обращение за помощью в тех случаях, когда это возможно.

Что именно поможет обуздать ненависть, предугадать сложно. Во многом это определяется тем, к кому именно человек испытывает сильный негатив. Если объектом неприязни является коллега по работе, то есть смысл обратиться за помощью к начальству и добиться разделения в графике или же перевода в другое помещение.

Но как быть тем, кто ненавидит членов собственной семьи? Оптимальными вариантами в подобной ситуации станут занятия спортом, живописью или музыкой. Если речь идет о ненависти между братьями или сестрами, то при наличии нормальных взаимоотношений с родителями можно обратиться за помощью к ним.

Нужно понимать, что взятие под контроль своих негативных эмоций – задача крайне непростая. Универсальных способов того, как перестать ненавидеть, не существует. То, что помогло одному человеку, для другого будет бесполезно. Иногда совладать с негативными чувствами получается только при наличии помощи со стороны психолога.

Почему появляется ненависть?

Причины появления этого чувства являются загадкой для психологов. Разумеется, если человек испытывает такую эмоцию в отношении кого-то конкретного, обидевшего его или причинившего боль, помешавшего в достижении целей, то истоки ненависти очевидны. Нет никаких неясностей и при возникновении данного чувства по отношению к обязанностям, событиям или явлениям, которые неприятны человеку, но он вынужден с ними соприкасаться.

Но как быть с ненавистью к тому, с чем люди никогда в жизни не сталкивались напрямую? Откуда появляется категоричное неприятие других культур, чужих традиций или же привычек? На эти вопросы психологи однозначно ответить не могут.

Таким образом, это чувство может появиться и как следствие конфликта, то есть по очевидным и объективным причинам, и в виде иррациональной эмоции, спровоцированной страхами, отсутствием информации, пропагандой, культурными традициями общества, особенностями исторического развития и многим другим. Например, если в семье придерживаются определенных взглядов на что-либо, то ребенок «впитывает» их с младенчества.

Шаг 4. Прощать людей, в том числе себя

Прощение занимает много эфирного времени, но слабо верится, что в такой карательной стране, как США, многие люди действительно практикуют его.

Прощать, значит, признавать недостатки, но любить человека (или себя) и дальше.

Как это делать? Осознайте, что за большинством злых/плохих/нежелательных действий стоят хорошие намерения (или, как минимум, незнание). Например, большинство людей делают плохие вещи не потому, то они злые, а потому, что не знают, как лучше или ошибочно полагают, что их действиям есть оправдание

Чтобы прощать других, важно помнить о своих собственных провалах и незнании

Именно поэтому так важно работать с ненавистью к себе – чем меньше вы способны распознавать и принимать то, что вам в себе не нравится, тем меньше вы способны прощать и отпускать обиды другим людям. И тем злее, осудительнее вы становитесь

Симптомы и признаки ненависти

Ненависть к себе не обязательно проявляется через явные симптомы. Если человек действительно чувствует ненависть к себе, он понимает проблему, но чаще нарушенные отношения с самим собой проявляются через различные другие признаки и симптомы. Необходимо правильно интерпретировать их, чтобы на следующем этапе бороться с разрушительной эмоцией.

Следует обратить особое внимание на следующие симптомы:

Нет уверенности в себе

Если человек ненавидит себя, у него не может быть уверенности. Он не доверяет себе, он убежден, что проиграет во всем и что он в корне уступает всем остальным.

Сильное чувство вины

Giphy

Со всеми случаются неприятные и плохие вещи. Ненависть к себе проявляется в обвинении во всем исключительно себя. Это относится к собственным ошибкам, решениям, поведению или чертам характера — но также проявляется и тогда, когда человек абсолютно не контролирует что-либо и, следовательно, не может с этим ничего поделать.

Много страхов

Ненависть к себе регулярно сопровождается различными страхами, которые часто возникают только из-за собственного неприятия. Например, человек боится любых изменений. Также типичен страх оказаться недостаточно хорошим или не оправдать ожиданий.

Негативные мысли

В худшем случае ненависть к себе может привести к серьезной депрессии. Все собственное мышление определяется только неприятием и презрением к собственной личности.

Причины возникновения

Самоненависть развивается со временем, и обычно на это влияют сразу несколько факторов. К самым распространенным относятся:

Травма

Часто причиной становятся травматические события из прошлого: сексуальное, физическое или эмоциональное насилие, а также отсутствие заботы в детстве. Когда ребенок проходит через травматический опыт, он начинает видеть мир и окружающих небезопасными. В попытке понять мир он создает ментальные установки, что он просто не заслуживает любви и не имеет никакой ценности. Возможно, эти утверждения проговаривались ему напрямую родителем или другими близкими, и вскоре они становятся голосом его внутреннего критика.

Ошибочные ожидания

Требования к себе могут быть такими высокими, что выполнить их просто невозможно. Тогда человек начинает критиковать себя, испытывает разочарование, стыд и вину.

Желание угодить другим

Многие люди основывают свою самооценку на мнении окружающих. Но угодить всем невозможно, и как только другие недовольны, человек начинает винить себя и чувствует себя неспособным и недостойным хорошего отношения.

Перфекционизм

Это все те же завышенные ожидания, не оставляющие места обычным человеческим ошибкам и промахам. Часто человек придерживается перфекционисткого мышления из-за страха совершить ошибку, чтобы избежать возможного стыда, неловкого положения, одиночества, насмешки или осуждения.

Сравнение себя с другими

Это нормально смотреть, что и как делают другие, но не нужно придавать слишком большое значение сравнению себя с ними. Человек, испытывающий ненависть к себе, будет всегда видеть только положительные стороны окружающих, в то время как в себе замечать только отрицательные, так что это сравнение никогда не будет объективным и продуктивным.

Почему мы себя ненавидим

Чаще всего мы ненавидим:

• свои способности;
• своё тело;
• себя как личность;
• свои отношения.

Разберёмся со всем по порядку.

Способности

Ненависть к своим способностям — это чувство, что вы недостаточно хороши в той области, в которой «обязаны» быть профессионалом. Конкретный пример — оценки в школе. Во взрослой жизни — размер дохода. Вы испытываете дискомфорт по этому поводу, трудитесь не покладая рук, чтобы добиться признания, денег, уважения в какой-либо сфере.

Часто человек начинает строить карьеру в сфере, где успеха можно добиться с большей долей вероятности (юриспруденция, финансы, технологии) — это безопаснее и спокойнее, ведь там намного легче выставить особый щит. Как за щитом, он прячется за своим успехом и престижем, но истинные, более глубокие цели и желания могут остаться нереализованными.

На протяжении всей жизни вы расплачиваетесь за этот щит (а цена очень и очень высока), но вряд ли вы поймёте это в молодости. Поэтому в СМИ мы часто натыкаемся на трагичные истории о жизни «успешного голливудского парня», которому все завидовали, а тот ощущал лишь пустоту и неудовлетворённость.

Тело

Ненависть к своему телу — это ощущение, что от природы с вашим телом что-то не так. И это ощущение принимает самые разные формы: вам кажется, что вы слишком толстый, или слишком худой, или слишком высокий, или слишком низкий. Слишком волосатый, или волос недостаточно. Слишком тёмный или слишком светлый. Слишком плоский. Слишком… И именно это чувство является основной причиной низкой самооценки, которая может непредсказуемо влиять на наше поведение.

Личность

Ненависть к собственной личности — чувство, что ты «неправильный» человек. Оно может появиться, если вы относитесь к национальному меньшинству. Вы можете чувствовать, что у вас «плохой» пол. Сексуальная ориентация, религиозные верования и другие факторы могут также запустить ненависть к себе. В общем, негатив может появиться по самым разным причинам, но реакция формируется по тому же принципу, что и в случае ненависти к способностям, только вместо щита из успеха и денег мы начинаем хвататься за щит из компетентности в профессиональном плане. Другая естественная реакция — гнев, который становится скрытой, подавляемой частью вашего Я.

Отношения

Ненависть к отношениям — это глубокое убеждение, что вы должны быть вместе с конкретным человеком и ваши отношения должны развиваться идеально, но этого не происходит. Поэтому формируется глубокое убеждение, что с тобой что-то не так. Часто первопричина кроется в родителях — либо они развелись, либо недостаточно выражали любовь и одобрение ребёнку. Например, вам кажется, что вас будут любить, только если вам повезёт или если вы будете послушным, благодарным. В общем, вас будут любить, только если вы — идеальный человек.

Мы все об этом думаем

Все мы негативно оцениваем себя в той или иной степени, и вся разница заключается в том, в каких пропорциях каждый из нас смешивает эти ингредиенты.

Иначе говоря, если ваш внутренний голос имеет склонность к негативу, он часто перескакивает с одного вашего «недостатка» на другой — так он прячется, чтобы всегда быть на шаг впереди. Если вы перестаёте беспокоиться по одному поводу, он немедленно начинает атаковать вас с другого фронта. «Хорошо, ты похудел на 2 кг, и что? Ты всё равно не такой богатый, каким мог бы быть». Ну вот, опять.

Самое сложное в избавлении от ненависти к себе — это понять, с чем вы имеете дело.

А ещё чаще мы просто боимся заглянуть в свою душу — кто знает, что мы можем там обнаружить?

Но если вы действительно хотите перестать ненавидеть часть себя, то придётся найти истинную причину. А затем противостоять желанию подавить проблему, заглушить её алкоголем или таблетками или убежать от неё, завалив себя «срочной» работой или с головой погрузившись в новую любовь.

Внутренний голос является постоянным спутником вашей жизни, но не стоит ему безоговорочно доверять. Разберитесь в мотивах своего поведения, поймите, как вернуть его в вашу общую лодку и снова стать одной командой. Не позволяйте негативу потопить вас.

Мизантропы, покорившие мир

Истории известны имена великих умов, которые при этом испытывали склонность к мизантропии: это немецкие мыслители Фридрих Вильгельм Ницше и Артур Шопенгауэр, российский актер и режиссер Александр Гордон, рок-музыкант и поэт и даже Билл Мюррей — актер американского кино.

Фридрих Вильгельм Ницше

Также с мизантропией тесно связано имя Андрея Мальгина – журналиста, писателя и блогера, который обрел популярность после выхода книги «Советник президента». Его дневник в ЖЖ под названием «Записки мизантропа» перечитывался сотнями и тысячами , которые вознесли Мальгина на пьедестал почета. Размышления блогера на актуальные политические события в РФ нашли яркий отклик у большого круга читателей.

Избегание триггеров

Для решения любой проблемы требуется избавиться от очага ее появления. Для борьбы с ненавистью к себе требуется определить, что вызывает ненавистные чувства.

Первым шагом можно выделить рассмотрение причины того, что вызывает ненависть. Лучше всего записывать все в блокнот.

По завершению каждого дня начните продумывать пережитые моменты, которые произошли с вами. Распишите подробно с каким людьми вам пришлось столкнуться, какие чувства у вас проявились, как взаимодействовали с ними.

Следите за совпадениями, при которых проявляется ненависть. Допустим, при ссоре с коллегами по работе вы становитесь очень злым. Опоздали на метро и проявилось раздражение. Возможно именно эти причины и являются очагами вашей нервозности и негативного отношения к себе.

Как только будут определены очаги проблем, то можно будет переходить к их исключению.

Как перестать ненавидеть человека

Нужно понимать, что если вы испытываете к кому-то сильные чувства, значит, человек вам небезразличен. Скорее всего, вы не можете смириться с каким-то его качеством или поступком. Что делать, если ненавидишь человека? Нужно понять причину. Если вам не нравится в деловом партнере его активность, возможно, вы ему завидуете и переживаете за то, что он вкладывает в бизнес больше, чем вы. Поговорите с товарищем и объясните ему свои чувства. В следующий раз он доверит вам провести важную конференцию или поехать на встречу с заказчиками. Вы ненавидите возлюбленного за то, что он сохраняет теплые отношения со своей бывшей девушкой? Возможно, она красивая, умная и целеустремленная, и вы попросту боитесь потерять бойфренда. Как перестать думать о человеке, которого ненавидишь? Нужно отвлечься. После того как вы простите человека, нужно переключить мысли в другое русло. Следует сходить в кино, на каток или в кафе с друзьями.

Разбирая советы и мнения, как перестать себя ненавидеть, обязательно стоит упомянуть факт поднятия самооценки. Только слабые люди могут обижаться на себя и окружающих. Сильные личности не держат ненависти ни на кого. Ведь нет смысла накапливать обиды, которые впоследствии будут отравлять душу.

Ненависть к любимым

Расставаться всегда тяжело. К этому невозможно привыкнуть или выработать иммунитет. Каждый раз будет, как в первый. Почему влюбленные после расставания начинают ненавидеть друг друга? Народная мудрость гласит, что от любви до ненависти — один шаг. И это правда. Дело в том, что возлюбленные не могут искренне признаться друг другу в том, что их раздражает или не устраивает. Таким образом, обиды накапливаются. Выход они находят в размолвках. Когда влюбленные ссорятся, они могут больно ранить друг друга едкими замечаниями, которые при других обстоятельствах звучали бы не так обидно. Вскоре люди мирятся, но обида не проходит. Она копится в душе и обязательно всплывет при следующей размолвке. Вскоре человек начинает ненавидеть свою вторую половинку. Поэтому люди расходятся. Взаимные обиды и упреки при этом льются потоком. Как перестать ненавидеть человека, который тебя обидел? Нужно понять его точку зрения. Люди всегда знают причину своих действий, просто иногда она не бывает очевидна. Нужно поставить себя на место обидчика и подумать, за что он с вами плохо обошелся. И поверьте, если хорошо поразмыслить, причин можно найти немало.