Основные правила
В каком случае можно положительно отреагировать на предложение: «Давай останемся друзьями». Если в ходе откровенного разговора с самим собой вы убедитесь, что:
- Искренне желаете счастья бывшему возлюбленному, не страдая от ревности и желания отомстить.
- Уверены в том, что избавились от былых чувств.
- Готовы не вмешиваться в интимную жизнь бывшего, зная его слабости, тайные желания и амбиции.
- Не переоцениваете свою значимость в его судьбе.
- Способны уважать личностные границы и не предполагаете опекать бывшего, тем более вступать с ним в сексуальные отношения.
Почему психологи с определенной долей иронии относятся к дружбе между экс-любовниками? Потому что все мы живем в условиях личностных ограничений. Легко на словах признать правоту выполнения определенных условий, но сложно не запутаться в своих чувствах и не попасть в собственный же капкан.
Последовательность действий
- Здраво оцените сложившуюся ситуацию. Вы должны понимать, что существует множество причин, которые могли бы вызвать девичьи слёзы. Задумайтесь над тем, не стали ли Вы причиной ее плача. И вообще уместна ли Ваша помощь в данный момент. Не нужно вмешиваться, если и сами находитесь в расстроенных чувствах, девичьи слезы – это проявление счастья или плачет из-за обиды на Вас.
- Совершите попытку успокоить девушку, заговорите, станьте хорошим слушателем, если она вступает в диалог. Не используйте фразы по типу «Был бы я на твоем месте…» или «Когда я попал в подобную ситуацию, то поступил иначе».
- Не нужно уговаривать девушку перестать плакать. Вы должны понимать, что слезы являют собой выброс эмоций, особенно если произошло что-то серьезное.
- Постарайтесь разделить ее печаль. Подберите правильные слова: «мне так жаль, что это произошло», «я догадываюсь, что ты сейчас испытываешь сильнейшую боль», «я не удивлен тем, что ты так сильно расстроена», «проблема действительно серьезная».
- Используйте невербальные методики. Для девчонки будет важен зрительный контакт, правильная мимика на Вашем лице, наклон головы в ее сторону.
- Обнимите девушку, если знаете, что в этом есть необходимость. Возьмите ее за руку или поцелуйте в лобик. Оцените необходимость в физическом контакте по поведению девушки, возможно, она только этого и ждет.
- Не пытайтесь решить ее проблему, предложите свою помощь. Проявляйте свою заботу о ней.
5 Полегче с выпивкой и вечеринками
Тебе может казаться, что бурное веселье будет полезно для твоего общего благополучия в таком состоянии. Увы, это не так.
«Когда нам грустно, иногда алкоголь и веселье действительно помогают почувствовать себя лучше — но только временно, — объясняет Энгл. — Напиваясь, занимаясь случайным сексом с незнакомыми людьми и принимая другие безрассудные решения, мы чувствуем себя живыми в данный момент, но, в конце концов, это может затянуть процесс исцеления, и вы можете почувствовать себя еще более печальными, чем раньше. Вы должны позволить себе горевать о расставании, как о любой другой потере. Вместо того чтобы заглушать боль, взгляните ей в лицо».
Как себе помочь
Избежать смеси горечи, обиды, надежды и отчаяния невозможно, но можно помочь себе преодолеть это состояние. Не пытайтесь отрицать свои эмоции, бежать от осознания или считать их злостью – займитесь восстановлением внутреннего равновесия и принятием ситуации.
Восстановите собственную идентичность
Основной проблемой после расставания становится потеря идентичности себя. Во время отношений партнёр встраивается в вашу жизнь и выстраивается картина общего будущего.
Пережить расставание с парнем, девушкой, мужем или женой мешает нарушенная картина собственного «я». Используйте кризисный момент для размышлений о своих ожиданиях от жизни. Постройте картину будущего, определите цели и двигайтесь к их достижению.
Заведите дневник
Ведение дневника поможет выразить все мучающие мысли и чувства, успокоить разум и вернуть контроль над оценкой ситуации. Запишите на бумаге или напечатайте в файле всё, что хотите сказать бывшему возлюбленному. Ежедневно записывайте все мысли, стараясь осмыслить прошедший этап. Это поможет перевести прошлое в опыт и завершить процесс осознания расставания.
Общайтесь с позитивными людьми
Множество людей чувствовали ту же боль, страдая от любовной зависимости. Пообщайтесь с позитивным человеком, который прошёл через разрыв отношений и восстановил душевное состояние. Чужой опыт даст понять, что можно стать счастливым.
Watch this video on YouTube
Какие фразы нельзя использовать
Искреннее желание помочь не всегда может оказать положительный результат. И стоит аккуратно переходить на уничижение или оскорбления в адрес парня. Подруга еще до сих пор испытывает чувства к нему, поэтому слышать ей это будет неприятно.
Вот фразы, которые могут только добить девушку, которая недавно пережила расставание.
«Я могу понять тебя и знаю, что ты чувствуешь»
Большинство людей пережили в своей жизни одно или несколько расставаний. Возможно возникнет желание поделиться с подругой, что подобное уже приходилось чувствовать.
Однако данная фраза будет неуместной. Каждый человек индивидуален и по-разному переживает горькие моменты.
Подобная фраза не только неуместна, но и может только ухудшить положение. Ей может показаться, что ее опыт ничего не значит.
Гораздо лучше будет просто попросить рассказать подругу о своих чувствах и выслушать ее историю, не вставляя сравнения с собственным опытом.
«Да забудь его»
В один момент эмоции могут взять верх и вырваться фраза: «Да забудь ты его уже!». Однако данная фраза может ранить чувства подруги и обидеть ее.
«Вокруг еще много парней»
Подруга и сама понимает, что вскоре эмоции пройдут, и она начнет общение с другим парнем. Однако именно в период расставания человеку необходимо принять все чувства и эмоции, а затем забыть их.
Наилучшим вариантом поддержки будет мотивация для создания и достижения целей. Гораздо лучше совершенствоваться в плане личности, чем начать безгранично заводить новые знакомства с противоположным полом.
«Мне он никогда не нравился»
Ситуация в этом случае зависит от самого человека, переживающего горе. Некоторые девушки хотят, чтобы их бывшего партнера оскорбляли и принижали, уверив саму себя в его никчемности.
Поэтому любое оскорбление в его адрес может быть подруге неприятным. Даже если она сама попросила высказать мнение по поводу него, лучше подбирать максимально нейтральные фразы.
«А мне он нравился!»
Не надо усугублять ситуацию, даже если парень действительно хороший. Девушка и сама знает о его положительных качествах, поэтому напоминать об этом не стоит.
Если же подруга сама вспоминает, насколько бывший парень был идеальным, можно поддержать ее и сказать, что теперь она знает, какие черты характера хочет видеть в партнере.
«Да вы встречались всего ничего»
Отношения могли длиться всего пару недель, но девушка все равно могла начать испытывать сильную симпатию. Подобная фраза выглядит скорее, как осуждение, нежели чем поддержка. Подруга же не хочет чувствовать себя глупой, ведь она искренне переживает расставание.
«Я видела твоего парня с другой девушкой»
Для грамотного переживания расставание наилучшим выходом является поскорее забыть партнера. Любое напоминание о нем, а тем более с другой дамой, вызовет массу неприятных эмоций.
«Начни общаться с новым парнем»
Подобная фраза крайне неуместна, когда человек старается забыть прошлые отношения. Лучше посоветовать подруге заняться самосовершенствованием и немного подождать, пока неприятный осадок уйдет. Вскоре судьба сама организует встречу с наиболее лучшим человеком.
«Давай останемся друзьями»
Произнести эту фразу может как человек, который решил уйти из отношений, так и тот, кто продолжает любить. Первый хочет сгладить неловкие минуты расставания, второй цепляется за соломинку. Может ли такое предложение быть искренним?
Давайте разберем, что такое дружба. Это тоже разновидность отношений, причем довольно близких, основанных на общности интересов, взаимном доверии и привязанности. А если у партнеров они присутствуют, что подтолкнуло их к расставанию? В Интернете можно обнаружить много различных высказываний на эту тему. Вот два из них:
О чем здесь речь? О том, что дружбу невозможно запланировать. Она либо есть, либо ее нет. Тогда какие причины побуждают вчерашних партнеров делать подобные предложения и даже пытаться их реализовать?
Попробуйте разобраться в том, что случилось
Расставание с партнером обычно сопровождается разговором, во время которого вы расставляете все точки над «i», но в случае с друзьями все сложнее: если не было открытого конфликта, как понять, что дружбе конец? Даниэла Байард Джексон советует задать себе следующие вопросы: что именно произошло? Что каждый из нас сделал? Как вы себя в связи с этим чувствуете?
Если есть такая возможность, попробуйте поговорить с (бывшим) другом — не для того, чтобы его переубедить, а чтобы поставить в отношениях финальную точку, закрыть эту дверь и не надеяться на продолжение отношений. Впрочем, она есть не всегда: некогда близкий человек может игнорировать ваши звонки и сообщения, уклоняться от ваших попыток все прояснить или вовсе заблокировать вас.
«В этом случае мы часто снова и снова прокручиваем в голове диалог, который у нас мог бы состояться, репетируем то, что могли бы сказать. Постарайтесь остановить эту заевшую «ментальную пластинку», — советует Джексон. — Если считаете, что виноваты перед бывшим другом, — извинитесь, но постарайтесь не надеяться на ответ».
Шаг третий: не зацикливаться!
Если начать новые отношения после развода – главная цель вашей жизни, противоположный пол будет чувствовать это и буквально бежать от вас
Парадоксально, но зачастую именно то, чему мы придаем архиважное значение, словно ускользает из рук. Стоит же только отпустить, отказаться от желания обладать – и вожделенный объект сам буквально идет к нам в руки
Отношения ради отношений – худший сценарий, в котором не будет счастья.
Займитесь собой, станьте интересным, целостным, успешным человеком, научитесь доверять себе и близким, Богу, судьбе. Живите ярко, интересно, наслаждаясь каждым днем. Тогда новые отношения войдут в вашу жизнь гармонично, вовремя.
Можно ли вернуть мужчину?
Вернуть мужчину можно
Можно смело сказать, что если между мужчиной и женщиной есть чувства, то отношения вернуть можно. Они возобновятся, и примирение весьма реально. Зачастую бывает так, что отношения разрывает женщина, как правило, в порыве эмоций. Причиной может послужить ревность, обида и др. Как правило, серьезных последствий это не несет.
- Мужчина же принимает решение о расставании более взвешенно. И нужно проявить колоссальное терпение, чтобы возобновить отношения.
- Если этому послужила серьезная причина, то нужно поработать над собой, осознать для того, чтобы в будущем не наступать на те же грабли.
- Не нужно звонков с обвинениями, оскорблениями, истерик, угроз, шантажа, унижений. Все это производит обратный эффект и вызовет лишь негатив, злость и раздражение.
- Нужно сдержать все негативные порывы и женщина должна показать себя с лучшей стороны.
- Также необходимо серьезно подумать, нужно ли продолжать отношения с конкретными человеком, нужно ли примирение. Взвесить все за и против. Если сомнений нет, то нужно постепенно действовать.
- Если мужчина спустя время идет на контакт, то общение нужно начинать постепенно, больше разговаривая на отвлеченные темы.
- Стоит проявить хитрость, не нужно навязываться, но при возможности встречи обязательно ей воспользоваться, ведь мужчина грустит и тоскует ничуть не меньше.
- Мужчина должен чувствовать спокойствие, желание исправить ситуацию, и быть может даже какое-то раскаяние в случае вины женщины.
- Неплохо в воссоединении отношений расставшихся помогают совместные друзья. В случае проведения времени в совместной компании шансы на примирение возрастают в разы.
Есть еще один прием на время как такого «затишья». Несмотря на сложный период в жизни, не нужно впадать в депрессию, днями лежать в кровати и заливать горе алкоголем вперемешку со слезами. Это тот период времени, когда нужно и стоит заняться собой.
Иногда, через определенный период времени, каждый из пары ждет первого шага. Не следует считать унижение, если через какое-то время женщина первой напишет или позвонит мужчине, если женщина ему дорога, он так не подумает.
Защитные реакции психики
Быстрее пережить расставание с любимым поможет знание процессов, которые происходят с психикой человека при прекращении отношений. Включается механизм психологической защиты, эти этапы необходимо пережить.
- Отрицание. На первом этапе включается защитная реакция в виде отрицания факта. Особенно склонны к этому женщины. Часто можно услышать фразу «Он ушёл, но у него никого нет. Значит, мы рано или поздно помиримся».
- Вытеснение. Брошенный партнёр убеждает себя, что боль скоро пройдёт. На этом этапе необходимо проработать обиды, состояние вытеснения может затянуться на несколько лет.
- Гнев. Полезная реакция на снятие напряжения, направленный в сторону бывшего партнёра поток обвинений и оскорблений. Позволяет вспомнить все обиды, собрать их в единое целое и на основании этих фактов составить негативный образ партнёра.
- Торг. Пережить боль расставания с любимым человеком после долгих отношений помогает установление срока, в течение которого партнёр может вернуться. Временная отметка делит время на «до» и «после» и помогает психологически принять ситуацию.
- Регрессия. Начало депрессивного периода, когда реакции затормаживаются. Срабатывает механизм психологической защиты: пропадает воля, желание жить, аппетит.
- Депрессия. Приходит осознание, что вернуть прошлое нельзя, закончилось время на попытки примирения. Начинается период апатии, грусти и отчаяния.
- Сублимация. Пережить тяжёлое болезненное расставание помогает погружение в работу или хобби. Постепенно из памяти стирается травмирующее событие.
- Принятие. По прошествии достаточного периода времени болезненные симптомы проходят, наступает принятие новой ситуации. Восстанавливаются душевные силы, появляется желание жить дальше, прошлые отношения воспринимаются как завершённая глава.
Watch this video on YouTube
Потеря близкого человека
Родителей
* * * Держись! В память о маме. Она бы не хотела видеть тебя в отчаянии. * * * Смерть самого близкого человека – непоправимое горе. Я понимаю, как вам тяжело. Будьте сильны духом. * * * Светлая память о ней навсегда в наших сердцах. Она была хорошим человек, ваш нужно продолжать нести ее миссию. * * * Искренне скорбим и соболезнуем вам в эту горькую минуту. * * * Светлую и добрую память о нем пронесем через всю жизнь.
Ребенка
* * * Прими мои соболезнования! Дороже его и ближе не было и никогда не будет. Но и в твоем, и в наших сердцах он останется молодым, сильным, полным жизни человеком. Вечная память! Держись!
* * * Соболезную тебе! Необходимо найти в себе силы пережить эти самые трудные минуты и тяжелые дни. В нашей памяти он останется навсегда хорошим человеком! * * * Позвольте выразить самые искренние соболезнования по случаю тяжелой, невосполнимой утраты! * * * Для всех нас он останется примером жизнелюбия. И пусть его любовь к жизни осветит тебе пустоту и горе утраты, поможет пережить время прощания. Мы скорбим с тобой в трудную минуту и будем помнить его вечно! * * * Очень горько терять любимых и родных, но вдвойне труднее, когда нас покидают молодые, красивые и сильные. Упокой Господи его душу! * * * Хотелось бы найти слова, чтобы хоть как-то облегчить твою боль, но есть ли на земле такие слова вообще. Держись ради светлой памяти. Вечная память!
Мужа/жены
* * * Любовь не умирает, память о ней всегда будет освещать твое сердце. Ты просто верь в это! * * * Любимый человек не умирает, а просто рядом быть перестает. В твоей памяти, в твоей душе ваша любовь будет вечной! Крепись! * * * Былого не вернуть, но светлая память об этой любви останется с тобой на всю жизнь. Крепись! * * * Скорблю с тобой в эту трудную минуту. Но ради детей, ради близких, нужно пережить эти скорбные дни. Незримо он всегда будет рядом — в душе и в нашей вечной памяти об этом светлом человеке.
Родственников
* * * Соболезную! Больно думать об этом, трудно говорить. Сочувствую твоей боли! Вечная память! * * * Слабое утешение, но знайте, что мы рядом с вами в горе утраты и искренне сопереживаем всей вашей семье! Вечная память! * * * Прими мои искренние соболезнования! Какой человек! Как жила скромно и тихо, так и ушла смиренно, будто свеча потухла. Царство ей небесное!
Друзей
* * * Я знаю, что он для тебя многое значил. Говорят, что небеса забираю лучших. Давай верить в это и молиться за его душу! * * * Вы были как сестры, я понимаю твои чувства. Хочу вместе с тобой разделить этого горе. Как я могу тебе помочь? Ты можешь всегда рассчитывать на мою поддержку. * * * Он был хорошим человеком. Я понимаю, как тебе сложно сейчас. Время лечит раны, ты должен быть сильным во имя своего лучшего друга. он не хотел бы, чтобы ты раскисал. * * * Я очень сожалею, что так случилось. Мне искренне жаль! Ты держись. Твой друг смотрит на тебя с неба. Сделай так, чтобы он тобой гордился. Во имя вашей дружбы.
Что делать после расставание женщине
Женщины по своей природе, считаются более эмоциональными и чувствительными личностями. Они более ранимы и поэтому сильно переживают разрыв отношений. Но правда заключается в том, что девушки и женщины, в большинстве случаев проще переживают такие ситуации.
Не стоит сильно переживать по поводу расставания с любимым человеком. Ведь в вашей жизни еще много места для новых отношений, как только вы это поймете, вы станете намного свободнее, а грусть и тоска улетучатся сами собой. Если вы плохо себя чувствуете в этот момент, тогда постарайтесь меньше времени проводить в одиночестве. Проводите больше времени со своими подругами и больше отвлекайтесь от недавних событий
Обычно, горестные мысли проходят меньше чем за неделю, иногда даже раньше. Многие девушки, уже через несколько дней после разрыва отношений, начинают приходить в себя. Они устраивают девичники, чаще выбираются из дома, посещают клубы, кино или другие развлекательные заведения.
В моменты расставания, большинство девушек, сразу обращаются за поддержкой к своим подругам, а они в свою очередь, всячески стараются утешить, они делают все возможное чтобы избавить свою подругу от страданий, в последствии чего уже через короткое время вы будете готовы завести новые отношения с партнером противоположного пола. Поддержка подруги является мощным стимулятором, который помогает выйти из депрессивного состояния и начать жизнь с чистого листа.
Конечно, такое поведение присуще не всем женщинам и девушкам. Бывает и так, что вы не можете выйти из этого состояния долгое время. Это зависит от характера и воспитания, а также от длительности отношений в которых вы находились. Возможно советы и поддержка подруг заставляют отвлечься и на время забыть о расставании, но как только вы оказываетесь в одиночестве, все возвращается обратно.
Важно понимать, что депрессивные мысли не приведут ни к чему хорошему. Поэтому вам ничего не остается, кроме того, чтобы взять ситуацию под собственный контроль
Постарайтесь справиться с проблемой самостоятельно и настройтесь на позитив, или обратитесь за помощью к профессионалам.
Шаг четвертый: двигайтесь навстречу!
Когда процесс внутреннего исцеления от прошлых отношений завершен, можно приступать к поиску нового партнера. Относитесь к этому легко, с удовольствием – встречайтесь, общайтесь, присматривайтесь
Не стоит относиться к каждому свиданию как к архиважному событию
Если вы были в многолетнем браке, то с удивлением узнаете, что мир изменился – теперь большинство знакомств происходит через социальные сети или Тиндер. Перед тем, как начать снова с кем-то встречаться, поработайте над своими страничками в Инстаграме, Фейсбуке, вКонтакте, заведите аккаунты на проверенных сайтах знакомств – сходите на фотосессию, напишите о себе ярко и оригинально.
Будьте там, где много представителей противоположного пола – смените работу, освойте новое хобби, вступите в клуб по интересам, ходите в гости, на встречи. Почитайте материалы о том, как вести себя на первом свидании, в переписке, как разговаривать по телефону с новыми, симпатичными вам ухажерами. Все это в избытке есть в сети Интернет.
7 стадий скорби и принятия
1. Ответы на вопросы
Вы хотите понять причину вашего расставания. Вам приходят на ум слова вашего бывшего партнера, которые были адресованы вам, поэтому начинаете думать о том, что во всем виноваты вы, так как не прислушивались к возлюбленному. Это является мучительным периодом, потому что вы все еще надеетесь восстановить ваши отношения.
2. Не можете принять такое стечение обстоятельств
Это не правда, и это не с вами происходит. Вы просто не можете жить без своего бывшего партнера. Вы заставляете себя уйти от реальности.
3. Торг
Вы пытаетесь вернуть бывшего партнера и обещаете ему измениться. Все, что его не устраивало, вы готовы исправить. На этом этапе вы ведете себя глупо и совсем не работаете головой.
4. Рецидив
Поскольку ваша боль будет невыносимой, вы попросите бывшего партнера вернуть все на круги своя. Вам тяжело будет отпустить этого человека.
5. Гнев
В зависимости от вашего характера и опыта гнев может быть направлен на вас, бывшего партнера или на саму ситуацию. Злость помогает вам вернуться в реальность. Благодаря этому чувству вы поймете, что достойны большего, и не нужно думать о том, что осталось в прошлом.
6. Первоначальное признание
Это тип принятия на ранней стадии скорби, который говорит нам о том, что вы сдались и больше не пытаетесь вернуть бывшего возлюбленного. Вы наконец-то поняли, что жизнь продолжается.
7. Вы перенаправили себя на достижение других целей
Вы уже почти оправились после расставания. Воспоминания о бывшем партнере больше не будоражат ваше сердце. Вы понимаете, что встретите другого человека, с которым у вас сложатся лучшие отношения.
Уважайте решение друг друга двигаться дальше
Shutterstock
Будь то 2 недели или 2 года – первые отношения бывшего после вашего разрыва могут уколоть. Не предлагайте дружбу, пока вы не будете готовы уважать любой его выбор, в том числе и выбор партнера. Будьте честны с собой в отношении того, сможете ли вы справиться с ним и его новой пассией, и действуйте соответственно. Dr. Nerdlove, блогер и дейтинг-коуч говорит:
Со временем новые отношения бывшего больше не будут для вас больной темой. Их новые партнеры могут не захотеть быть вашими друзьями (в конце концов, вы их бывшая вторая половинка), но ваша доброта предотвратит возможный негатив и сгладит неловкость.
Как пережить расставание с парнем
Часто девушкам пережить расставание с парнем мешает осознание того, что он нашёл замену. Справиться с ситуацией помогут советы психолога:
- не следите за бывшим в соцсетях, не делайте новый аккаунт для отслеживания сторис и фото с новой пассией;
- выходите гулять с подружками, посещайте парки, кино, клубы и другие места, где нет времени скучать;
- измените цвет волос, причёску, садитесь на диету и меняйте себя в лучшую сторону;
- не ищите причину в себе – люди расстаются, когда им становится некомфортно вместе, но это не значит, что вы плохая;
- сложите в коробку все совместные фото, диски с музыкой, подарки, спрячьте на антресоли;
- не посещайте места, где можно случайно встретиться с бывшим;
- перечитайте советы психолога в конце этой статьи.
Watch this video on YouTube
Что делать после расставание мужчине
Расставание — это большой стресс для каждого человека. Есть мнение, что мужчинам труднее переживать расставание с любимой женщиной, однако это индивидуальное отношение каждого человека к ситуации. Все зависит от серьезности отношений, и от того какую роль эти отношения играют в вашей жизни.
Мужчины очень сильно переживают расставание с любимой женщиной. Ведь для него это целы мир, который разрушился в одно мгновение. Совсем не просто пережить такое событие. Однако, как для мужчин, так и для женщин, эти события не должны быть критичными. Стоит как можно скорее взять себя в руки, и направить всю свою энергию на созидание. Не нужно тратить свое время на самоуничтожение, ведь жизнь продолжается, возьмите её под свой контроль
Мужчины очень редко выставляют свои чувства на показ, поэтому может показаться, что они переживают расставание намного проще. Однако это только так кажется. Каждый мужчина, который строит серьезные отношение с женщиной, настроен на то, чтобы прожить с этим человеком до конца. Но в моменты разрыва отношений, когда все мечты и планы разрушаются, такое положение вещей приводят любого мужчину в тупик. Таким образом человек может впасть в депрессию, становится более замкнутым и грустным.
Чтобы избавится от страданий и мучительных размышлений, мужчина может принять решение завести кратковременные отношения, начинает флиртовать с девушками. Но как правило, серьезности в таких отношениях не присутствует.
Так что же делать в такой ситуации? Как и для всех людей, очень важно не оставаться в одиночестве. Нужно как можно больше общаться со своими друзьями, чаще посещать общественные места, принимать участие в различных мероприятиях
Каждый мужчина должен помнить, что он обладает силой, мужеством и мудростью. Если дать волю эмоциям, то они очень быстро поработят разум и ослабят человека. Поэтому держите себя в руках и контролируйте свои действия.
