Быть нужной, ценной, значимой: приемы и советы от психолога

Наслаждаемся процессом

Вернёмся на минуточку к цели. Замечательно, если она уже есть! Ещё прекраснее, если уже сделан первый шаг, и Вы уже знаете, как разобраться в себе и достичь успеха. Но будет большой ошибкой превратить всю жизнь в достижение цели. Вспоминается старый добрый мультфильм по одноимённой сказке В.Катаева «Дудочка и кувшинчик».

В нём девочка сначала ленилась собирать ягоды, но потом, наученная мудрым старичком, поняла весь кайф процесса и стала приговаривать: «Одну ягодку беру, на другую смотрю, третью примечаю, а четвёртая мерещится».

И направленность на результат есть, что немаловажно, и наслаждение процессом сбора ягод. Это очень правильно! Ощущать себя в каждом моменте жизни, отмечать даже незначительные достижения, хвалить себя и получать от этого удовольствие – это и значит расти, насыщать жизнь качеством

Почему не каждый может быть Человеком?

Все мы – люди, но не каждый из нас Человек с большой буквы «Ч», это не опечатка. Только часть россиян может похвастаться своей человечностью и человеколюбием, а именно из этого можно понять, каким именно человеком вы являетесь. Почему же не каждый может назвать себя Человеком с гордо поднятой головой? Потому что не хранит в сердце к людям, не готов смириться с чужими пороками и недостатками, которые могут раздражать, не понимает, почему других и помогать им. Перечислять можно без перерыва, но для чего попросту писать то, о чем и так знает почти каждый.

Интересно вот что: каждый Человек может видеть в себе недостатки, назвать их, но ни слова не сказать о недостатках своих друзей, близких, знакомых и малознакомых людей. А вот простой человек всегда скажет, какие все вокруг, укажет им и собеседникам на недостатки, но забудет, что у самого есть и свои недостатки, или же посчитает их совершенно незначительными по сравнению с недостатками других. Отсюда становится понятно, что не каждый человек может стать Человеком! Однако, если вы хотите измениться, то все это в ваших силах, стоит только лучше присмотреться к другим на наличие достоинств и к себе на наличие недостатков.

Почему так?

Давайте попробуем разобраться в том, почему «универсальных солдат» так мало. На это есть несколько причин:

1. Специалисты начинают карьеру в одной области, например, в контексте, и дальше по накатанной совершенствуются в ней, переходя от линейных позиций к руководящим.
2. В компании у каждого сотрудника узкие, четко очерченные обязанности, и залезать в соседние области нельзя.
3. На изучение чего-то нового нужно время, а с такой большой загрузкой, как в digital, времени никогда не хватает.
4. После перехода на руководящую позицию сотрудники перестают прокачивать свои навыки ведения рекламных кампаний руками и предпочитают делегировать задачи подчиненным.
5. У сотрудника может быть склонность только к одной области digital, а другие он и сам не хочет изучать, считая их неинтересными.

Откуда берутся проблемы в общении

Проблемы в общении просто так не возникают, они созревают в психике ребенка начиная с детского возраста. В семье он видит, как поступают родители, как общаются, и повторяет за ними. Если чувства ребенка не учитывались, его не слышали, за него многое решали, он уже будет подготовлен к трудностям в коммуникациях.

Когда ребенок попадает в общество, оно также оказывает влияние на развитие общения. Вместе с этим развивается и самооценка. Если даже взрослый человек попал в незнакомую ситуацию, где он сильно отличается от группы по социальному и финансовому положению, и группа будет него сильно влиять, самооценка пошатнется. Что уж говорить про ребенка.

Развиваясь в неблагоприятной среде, трудности в общении закрепляются, в результате вырастает неуверенный человек с коммуникативными проблемами. Такой собеседник осознает себя как неумелого в общении и неуверенного и уходит от реальности в интернет, алкоголь и другие вредные привычки.

Основные проблемы в общении:

• я не знаю, какую тему обсуждать с собеседником;
• я хочу дружить или встречаться с девушкой/парнем, но не знаю, как этого достичь;
• я не умею защищать себя и отстаивать свое мнение в спорах, конфликтах.

Многие обращаются к психологам с запросами: как перестать стесняться, научиться общаться, быть уверенным

Эти проблемы решаемы, важно осознать себя, свои особенности и трудности, затем искать пути выхода из сложной ситуации в общении

Игра

На доске есть три пользовательских истории в порядке приоритета. Чтобы закончить историю, кубики должны быть построены в порядке, как это показано на схеме в истории (снизу вверх).

Этап состоит из 5 раундов. Начните раунд, отметив его на игровом поле. В каждом раунде игроки по очереди берут кубик из своего набора и помещают его в любую из историй. Очередность игроков: желтый, белый, красный, синий. Если игрок не может поместить кубик, то в засчитывается еще один «Пропуск» на игровом поле. Когда история готова, раунд в котором она была сделана, отмечается на поле.

После 5 раундов, этап заканчивается. Посчитайте, сколько историй было сделано, сколько не сделано и сколько ходов было пропущено.

Затем дождитесь инструкций для следующего этапа.

Как стать нужной мужчине: ценной, необходимой, значимой и самой дорогой?

Чтобы «стать для него всем», начнем с самого главного- с наращивания собственной ценности в своей собственной голове. Почему?

Обратите внимание, не говорю: повысьте свою ценность в своей голове и станете автоматически ценной для того, кто рядом с вами. Почему? Потому что «насильно мил не будешь»

Иногда проще найти нового человека, который будет тебя ценить и на руках носить.

Однако, это вовсе не отменяет тот факт, что во многих случаях даже с текущим партнером можно стать более значимой, нужной, важной и любимой, повысив собственную нужность самой себе, став ценной женщиной для самой себя

Как быть ценной женщиной сначала для себя самой?

Это достигается ответами себе на вопросы:

• А чего Я ХОЧУ?
• Что сделает МЕНЯ счастливой?
• Каковы мои потребности именно здесь, именно в эту минуту?
• А каковы мои потребности по жизни, чего я хочу от жизни?

Кроме того, чтобы стать ценной женщиной, надо не просто отвечать себе на эти вопросы – надо выполнять действия, которые являются ответами.

Если вам при этом покажется, что вместо того, чтобы быть нужной и необходимой своему мужчине, мужу, парню вы движетесь в обратном направлении, то уверяю вас, это не так.

Дело в том, что мужчина бессознательно СЧИТЫВАЕТ с вас как настройку по умолчанию этот параметр и реагирует именно на него! Параметр – «насколько я значима, какая у меня ценность». Он, как в зеркале отразит вам своим отношением то, насколько вы СЕБЕ важны, нужны, дороги и значимы.

Отличия в коммуникации мужчин и женщин

Устройство мужской и женской психики отличается. Женщин считают болтливее, тогда как мужчинам всегда приписывают молчаливость. Но это миф, заблуждение. Практика показывает, что и женщины бывают молчуньями, а мужчин иногда не переговоришь. Поэтому мы рассмотрим основные отличия общения этих двух полов.

Женщина ориентирована на процесс общения

Ей часто не важно, о чем говорить, важно чтобы этот процесс был и не заканчивался. Мужчины же настроены на результат обмена информацией

Именно поэтому иногда сильному полу завести много друзей сложно, так как со многими людьми об общей деятельности не поговоришь. Наблюдения показали, что женщины умеют лучше слушать. Они будут сочувствовать, кивать, покачивать головой. Мужчинам такие проявления не свойственны, если они этому не обучатся. Мужскому населению свойственно перебивать и давать ответ, не выслушав до конца вопрос. Мужчины кратки в своих высказываниях. Женщинам свойственно художественное оформление речи, описание. Они могут несколько раз повторить один и тот же вопрос, тогда как мужчины не видят в этом надобности.

Но эти различия условны. Если мужчина желает стать бизнес-тренером, менеджером и любым другим специалистом, которому требуется выступать перед большой аудиторией, он может развить в себе коммуникабельность, постепенно стать проще в общении, заслужить “приз зрительских симпатий”. А некоторые женщины хотят стать общительными и уверенными в себе, так как лишняя застенчивость мешает.

Какие умения будут цениться через 20 лет

Вы знаете? Вот именно. Никто не знает. Возникает логичный вопрос: стоит ли тратить силы на всё подряд?

Еще как стоит! За счет умений и знаний, которые можно получить в разных сферах, полиматы защищают себя от потери профессии. Быстрое развитие технологий не всегда позволяет четко представить, не заменят ли нас роботы в нашей сфере. Полиматы же могут скомпоновать навыки основной деятельности и применить их для самосовершенствования в других областях.

Со временем профессии устаревают или развиваются, а уже признанному специалисту часто бывает неинтересно следить за новейшими открытиями. Полиматы же, наоборот, всегда в авангарде и идут в ногу со временем.

Эффективные практики

Перестав скрещивать руки на груди и начав говорить спокойным твердым голосом, человек уверенным не станет. Только эффективная работа над собой избавит от стеснения, поднимает самооценку, поможет стать уверенным в себе, общительным и интересным.

ЧИТАТЬ Интерактивная сторона общения: основные понятия

Изучить язык жестов

Когда возникает желание пообщаться с собеседником, следует показать ему свою готовность и открытость к нему

Для этого важно знать, какие жесты можно использовать, а от каких отказаться. Взгляд на телефон или часы, скрещенные конечности указывают на необщительность, неготовность к диалогу

Если есть желание развить разговор, лучше улыбаться, смотреть на оппонента, отложить гаджеты, выпрямить спину.

Расширить кругозор

Поддержать беседу будет легко, если иметь широкий кругозор. Поговорить можно о хобби, путешествиях, отношениях, фильмах, книгах, технике. Чем разнообразнее будут темы разговора, тем больше у человека будет собеседников. Развитие личности происходит путем посещения курсов и тренингов, просмотров познавательных передач, общением с окружающими, совершения путешествий, чтения книг.

Принять себя

Неуверенный в себе человек во время разговора думает о том, как он выглядит и переживает об этом (я наверно лохматая, вдруг у меня галстук развязался), боится высказать то, что думает, стесняется. На самом деле, любой может чем-то не нравится. А мнение у каждого свое и оно имеет право на существование.

Чтобы принять себя таким, какой есть, нужно перестать анализировать сложившийся когда-то диалог. Постоянное обдумывание сказанных слов развивает неуверенность. Если человек открыт, с ним общаться легче

Это не означает, что нужно выдавать все тайны, но быть честным важно

На самооценку и становление личности влияет воспитание. В некоторых семьях сознательно растят человека, который удобен: слушается взрослых, хорошо учится, не спорит. На самом деле это приводит к коммуникативным трудностям во взрослой жизни. От типа темперамента тоже зависит умение входить в контакт с окружающими. Холерики и сангвиники более разговорчивы, чем флегматики и меланхолики. Также интровертам сложнее найти интересную тему для беседы, чем экстравертам. Принятие себя и осознание своих проблемных черт облегчит работу по самосовершенствованию и приобретению коммуникативных навыков.

Начать раскрывать себя

Чтобы начать раскрепощать себя, полезно практиковать беседы с чужими людьми (попутчики в автобусе, консультация в магазине). Если делать это каждый день, то неловкость постепенно исчезнет, появится сначала азарт, а потом уже привычка. Разговор следует завязывать с коллегами, одноклассниками, чтобы обсудить предстоящую контрольную (все ли готовы, есть ли волнение) или совещание (темы докладов, готовы ли отчеты, написаны ли программы).

На обед рекомендуется ходить вместе с коллегами, после уроков пообщаться с одноклассниками вместо того, чтобы стоять в стороне с телефоном. Если приглашение присоединиться исходит от них самих, тогда точно нужно соглашаться. Если в компании будет некомфортно или невесело, всегда можно покинуть ее раньше.

ЧИТАТЬ Как записать девушку в мобильном телефоне: популярные и оригинальные варианты

Не помешает посещать клубы по интересам: шахматы, танцы, йога, живопись, изучение языков, где найдутся единомышленники, с которыми можно найти общий язык.

Продумывать схему разговора

Чтобы облегчить установление контакта и повысить его качество, стоит продумать предстоящую беседу с оппонентом. Для начала определить ее цель и записать. Затем составить список убеждений, возражений, проблем, которые беспокоят больше всего. Рядом следует указать варианты их решения

После этого отложить блокнот и перестать накручивать и обдумывать, важно отпустить ситуацию

Побороть страх перед «нет»

Человек так устроен, что ему страшно услышать слово «нет». Боясь его, он упускает много возможностей в жизни: желаемую должность, знакомство с красивой девушкой или парнем. Даже если что-то не сложится, это не означает потери. Наоборот, подобные ситуации есть приобретение ценного опыта.

Таким образом, коммуникабельность – это ценный навык, который позволяет построить успешную карьеру, завести семью, друзей и единомышленников. Чтобы стать увереннее в себе, необходимо начинать работу над собой.

Ложка дегтя

Но не все так хорошо, как может показаться на первый взгляд. У универсализации есть и минусы, и не сказать о них нельзя.

1. Иногда из-за широкого круга интересов знания универсальных специалистов в конкретных областях более поверхностные, чем у их коллег, занимающихся одним-единственным каналом.
2. Высокая амбициозность накладывает ограничения при поиске компании-работодателя: не все могут предложить интересные задачи специалистам такого уровня.
3. Из таких «универсальных звезд» почти невозможно собрать команду: каждый будет перетягивать одеяло на себя, не признавая лидерство другого.
4. Универсальных сотрудников могут перекупать, поэтому частая смена мест работы в их резюме — обычное дело.
5. У сотрудников с большим спектром задач и широким кругозором зачастую есть ощущение, что они не знают очень много, и это создает определенный стресс.

Подводя итог, скажу так: быть «универсальным солдатом» в целом хорошо, но важно при этом не бежать слишком быстро, не гнаться за недостижимым идеалом, наслаждаться любимой работой и без лишних нервов реализовывать свой потенциал. Работа в digital — это не спринт, а марафон, поэтому стоит разумно распределять свои ресурсы и не только жить на работе, но и просто жить

Инструкции ведущего

Игра занимает приблизительно 20–30 минут.

Разделите группы по 4 человека на каждое игровое поле с указанным количеством кубиков Lego каждого цвета. Если в группе 5 человек, то одного нужно попросить быть в качестве скрам-мастера или фасилитатора команды: вести заметки и контролировать игровой процесс. Если игроков всего 4, то нужно назначить фасилитатора, но этот человек также остается игроком. Если игроков менее 4, то игрок может получить больше одного цвета.

Для правильного хода игры необходимо соблюдать порядок цветов, который указан на игровом поле.
Важно, чтобы игроки знали, что разные цвета представляют разные специальности. Возьмите специальности игроков в организации и свяжите их с цветами

Например: пусть красный цвет будет тестировщиком, белый — разработчиком серверной части, желтый — экспертом пользовательского интерфейса, а синий — разработчиком пользовательской части.

Игра ведется в 2 этапа, после первого этапа подготавливается большой флип-чарт со статистикой (см. рисунок) и каждая команда предоставляет свои данные.

• В каком раунде завершили каждую историю?
• Сколько ходов пропущено?
• Сколько историй не завершено?

Всегда интересно видеть, насколько отличаются результаты разных команд.

Начните второй этап и попросите снова разделить кубики Lego на 4 набора по цветам. Однако в этот раз пусть каждый игрок отдаст по 2 кубика своего цвета другим игрокам. У всех игроков должно получиться по 6 кубиков своего цвета и по 2 кубика других цветов. Теперь игроки будут помогать друг другу и работать как настоящая команда, поскольку каждому доступно больше одной компетенции, и они смогут принимать участие в решении разных задач. Agile-разработчики называют эту концепцию «Т-образные специалисты» (T-shaped team people).

Снова соберите данные каждой команды после второго раунда. Сравните их с первым туром. Теперь можно приступать к обсуждению командной работы, взаимной помощи членов команды и ее влиянию на результаты работы. Расспросите группу о том, какие мысли посещали их в ходе игры. Как правило, подобные размышления возникают в том случае, если в команде существуют подобные проблемы.

Признаки коммуникабельного человека

В психологии термины “общительность” и “коммуникабельность” отличаются. Если говорить об общительности, то это процесс обмена информацией, который направлен на установление контактов с окружающими людьми. Она универсальна, то есть проявляется во всех видах деятельности человека, помогает осознавать и понимать себя и других людей.

Коммуникабельность – это навык, который позволяет человеку начинать и строить взаимоотношения, поддерживать их. Основными признаками коммуникабельного человека являются:

• открытость – коммуникабельный человек кажется открытым для многих, он может заговорить со всеми и обо всем, открыто заявляя свое мнение;
• веселость – это чувство юмора; веселый человек поддерживает разговор иногда за счет удачных фраз, сказанных с юмором, он юморной, от него веет позитивом;
• разговорчивый – коммуникабельный человек в первого взгляда может показаться слишком разговорчивым, но это его фишка, за счет этого качества он не теряет общения с человеком и умеет его поддерживать постоянно;
• целеустремленность – еще одна характеристика коммуникабельного человека, такие люди часто общение используют как навык для достижения каких-либо целей в работе, переговорах, учебе;
• уверенность – важный признак, так как неуверенный человек не знает, как вести себя в обществе, как представить себя и свою точку зрения, поэтому только уверенные люди обладают коммуникабельностью;
• сдержанность – при всей своей харизме, энергии и юморе коммуникабельный человек сдержан, так как ищет точки соприкосновения с собеседником;
• гибкость – такой человек гибкий, он может подстроиться под любую ситуацию, любые правила, он инициативен и быстро адаптируется ко всему новому;
• импровизатор – общение для него, как творчество, он не довольствуется своим монологом, а всегда чувствителен к обратной связи;
• неболтливость – коммуникабельность не равна болтливости, коммуникабельный собеседник не будет нагружать другого лишней информацией, разговор с ним полезен и интересен.

Доказано, что некоторым легче стать коммуникабельными, это зависит и от черт характера, и от темперамента, от условий развития личности. Если человек интроверт, ему довольно сложно быть гибким и постоянно общаться. Экстраверту – гораздо проще.

Зачем и как стать универсальным

У универсализации специалистов есть несомненные плюсы:

1. Незаменимость в команде — на таких «мастерах на все руки» зачастую держатся целые отделы и даже компании.
2. Более высокая зарплата по рынку: чем больше навыков у специалиста, тем лучше.
3. Возможность быстро найти работу, в том числе на руководящую позицию. Компании с удовольствием берут человека, умеющего вести рекламу руками, на позицию, предполагающую руководство отделом через короткий промежуток времени, с условием, что первым сотрудником этого отдела будет он сам.
4. Комплексный подход к задачам, который в итоге обеспечивает большую эффективность.
5. Способность выполнять разнообразные задачи. Это предполагает, что на работе никогда не будет скучно, а, значит, не будет и профессионального выгорания.

Как стать «универсальным солдатом»

Вот несколько советов для того, чтобы стать digital-мастером на все руки:

1. Брать задачи из новых областей, договариваясь об этом с руководителем.
2. Учиться у более опытных в этой digital-области коллег.
3. Изучать интересующие темы самостоятельно онлайн или офлайн — как получится.
4. Не находиться подолгу в «зоне комфорта», где всё уже знаешь и умеешь.
5. Оставлять за собой хотя бы один комплексный проект для самостоятельного ведения даже после перехода на руководящую позицию, чтобы быть в курсе изменений на digital-каналах и не терять квалификацию.

Так, специалисту по контексту будет нелишним освоить таргетированную рекламу, веб-аналитику или аккаунтинг — можно и совместить эти направления, и выбрать хотя бы одно из них.

Banner

Почему важно быть общительным

В принципе — можно и не быть. Команды Гугла или иных IT-гигантов состоят в основном из затворников, которым с компьютером и программным кодом иметь дело гораздо проще, чем с живым человеком. Большинство из этих специалистов такой расклад устраивает — они вполне довольны жизнью. Но в основном именно общение с людьми, разговоры, обмен мнениями делают нас счастливыми, обогащают, развивают, помогают найти друзей и вторую половинку.

Именно общительные, веселые люди:

• быстрее продвигаются по социальной лестнице;
• получают хорошую работу;
• помощь друзей в тот момент, когда она необходима;
• находят любимого человека и способны выстроить глубокие отношения;
• находят новые пути в жизни — легче меняют работу, место жительства, хобби;
• не теряются в путешествиях, везде находят новых друзей и знакомых.

Приятные изменения в жизни очень часто происходят после знакомства — реального или в интернете — и именно в момент общения необходимо показать себя с лучшей стороны, уметь завязать разговор и поддержать его, вызвать у собеседника желание продолжить общение в дальнейшем. Все это — навыки, которым нужно учиться.

Примеры вопросов для обсуждения после последнего прохода:

• Что произойдет в том случае, если я связан только с определенным типом задач и собираюсь уйти в отпуск?
• Что произойдет, если специализации одного из членов команды не будет включена в наиболее приоритетную историю?
• Что произойдет, если мы передадим желтого игрока другой команде на первый раунд?
• Что происходит, когда мы не реализуем наиболее приоритетную историю, но реализуем все остальные?
• Что происходит, если все истории остаются незавершенными в конце спринта из-за того, как мы работаем?
• Что происходит, когда некоторые члены команды могут выполнять только свою задачу в конце спринта, а другие участники уже закончили работу?
• Что происходит, когда мы делимся экспертизой и каждый может чем-то помочь другому?
• Что происходит, когда над задачами разрешается работать не только экспертам. Как это реализуется в жизни?
• Что происходит, если мы перестаем отрабатывать свою роль согласно занимаемой должности и «просто» делаем вклад в командную работу?

Как быть общительным и интересным человеком с людьми: способы

Обучение навыкам общения – искусство. Поэтому на тренингах личностного роста и бизнес-тренингах общению посвящается большой блок теории и практики. Разберемся, какие способы помогают повысить количество и качество общения.

Не торопитесь

Не спешите познакомиться и начать общаться. Как ни странно, но это первая рекомендация при обучению коммуникации. Незнакомого человека будут раздражать навязчивые вопросы про семью, образование, личные интересы.

При первом контакте достаточно приветствия и короткого разговора на общие темы, например, о погоде, событиях в мире, стране. Только при следующей встрече можно углубить знания о человеке и рассказать немного о себе.

Слушайте

Развивайте в себе умение слушать

Это важно, чтобы собеседник не был загружен лишней информацией о проблемах в вашей семье, жалобами на сложную жизнь или приукрашенными успехами ваших детей. Хорошее общение предполагает активное слушание

Задавайте вопросы по теме разговора, комментируйте.

Ищите сходства

Ищите что-то общее. Иногда в общении сталкиваются абсолютные разные люди. Но коммуникабельный собеседник всегда найдет общий язык с кем угодно. Секрет прост: он научился учитывать явные интересы и скрытные. С людьми можно делиться опытом, мнением, интересами.

Поиск общих тем для разговора может осуществляться за счет наводящих разговоров, например, как прошли выходные, чем хочет заняться. Такие вопросы показывают интересы и ценности участников общения.

Желайте оказывать помощь

Быть уверенным и не стесняться в диалоге можно за счет желания оказаться полезным. Это еще один секрет успешного общения. Старайтесь искать такие темы, где вы можете быть полезным человеку. Ваша помощь ему может быть и в простом выслушивании проблем и переживаний.

Будьте в меру уверенным

Уверенность должна быть умеренной. Людей отталкивает чрезмерная стеснительность и звездность. Нужно уверенно держаться, знать себе цену, перестать стесняться высказывать свое мнение.

Проявляйте инициативу

Инициатива всегда похвальна. В разговоре неправильно только кивать, слушать и все. Многих это поведение даже раздражает. Поэтому иногда задавайте новые темы для обсуждения, настаивайте на них, показывайте в этих темах свою эрудицию, знания, что вы умный и интересный человек.

Реагируйте

Все люди не идеальны, иногда в общении бывают казусы. Вас высоко оценят, если вы научитесь негативные моменты переводить в шутку, а положительные подчеркивать. Воспитывайте в себе такие качества: не обижаться по мелочам, не реагировать грубыми высказываниями на провокации. Но и пропускать мимо ушей колкость в свой адрес не нужно.

Если человек намеренно захотел вас обидеть, покажите, что вы задеты, но прощаете его. Такое великодушие заставит его в дальнейшем так не делать. Благородное поведение позволяет привлечь к себе людей и легко заводить друзей.

И прочитайте еще статью:

Как научиться красиво говорить, чувствовать себя уверенно и излагать свои мысли так, чтобы они доходили до собеседника

Суперспособности полиматов

Писательница и полимат Эмили Вопник в своей TED-лекции упоминает три суперсилы универсального человека.

1. Синтез идей

Позволяет «скрестить» две сферы и образовать новую. Создатели ювелирного бренда Meshu совместили свою любовь к картам, математике и дизайну и придумали украшения на основе мест, в которых вы побывали.

2. Быстрое обучение

Если полимат начинает по-настоящему интересоваться какой-то областью, он погружается в нее с головой. Этих людей не смущает ощущение «новичка», они испытывают его всегда, когда берутся за что-то в первый раз. Поэтому им не так страшно пробовать новое и выходить из зоны комфорта, в отличие от тех, кто специализируется только на одной области. Полученные знания полиматы применяют в не связанных друг с другом сферах — и находят ниши, которые никто не догадался заполнить до них. Так что не бойтесь заниматься тем, что вам показалось новым и интересным, — приобретенные навыки могут понадобиться в совершенно неожиданных ситуациях.

3. Способность быстро адаптироваться

Этим ценным качеством обладают, например, футболисты сборной Исландии. Конечно, игроков нельзя назвать совсем уж любителями, но у многих из них есть основная профессия, которой они посвящают немало времени.

Приветствие Солнцу

Выполняй все движения по очереди, дыша только носом. В каждой позиции задерживайся на 3 глубоких вдоха. Движения, направленные вверх (четные номера), начинай со вдоха; движения, направленные вниз (нечетные номера), начинай с выдоха. Когда дойдешь до 11-го номера, начинай серию сначала. Всего сделай 3–5 таких серий за занятие.

1.
Встань прямо, поставив ступни вместе. Выпяти грудь, руки опусти по сторонам.

2.
Плавно подними руки через стороны над головой, сцепив все пальцы рук, кроме указательных.

3.
Наклонись как можно сильнее вперед, не сгибая при этом ног в коленях. Помогая себе руками, постарайся приблизить свое лицо как можно ближе к голеням.

4.
Подними голову и туловище так, чтобы опираться о пол руками (или о колени, если дотянутся до пола сложно), ноги по-прежнему выпрямлены.

5.
Опираясь ладонями на пол, согни ноги в коленях и сядь на корточки. Теперь отпрыгни назад и прими положение упора лежа на согнутых руках. Колени, грудь и живот не касаются пола.

6.
Не поднимая таза, распрями руки в локтях и потянись подбородком к потолку.

7.
Подними таз вверх и постарайся прижать ступни всей поверхностью к полу. Держи спину плоской, без прогибов, и не сгибай ноги.

WikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 14 человек(а).

Если вас называют универсалом, знайте, что это замечательный комплимент. Универсальный человек, или «полимат» — это человек многих талантов или интересов; он одарен в образовательном и физическом плане, а также знает правила этикета. Универсальный человек — гармонически развитый и образованный человек, знакомый со многими областями знания. Термин «универсальный человек» появился благодаря нескольким художникам и ученым Европейского Возрождения, нашедших себя в разных областях науки и искусства (они жили ориентировочно в 1450 году). Если вы хотите стать универсальным человеком, продолжайте читать статью, чтобы получить несколько важных советов.