В чем причина повышенной тревожности?
Почему одним людям свойственно беспокоится по любому поводу и без него, а другие остаются спокойными в любой ситуации? Оказывается все дело в особенностях работы нервной системы, а точнее в силе механизма вытеснения. Ежедневно мы получаем тысячи сигналов из внешнего мира, часть из них отсеивается (вытесняется), а часть — обрабатывается в головном мозге.
«Люди с мощным механизмом вытеснения отсеивают все то, что не соответствует их картине мира, — говорит Мария Архангельская. — Это свойственно демонстративным личностям, истерикам. Они не выносят из происходящего с ними опыта и ищут причины неудач в других людях или в стечении обстоятельств: «Я прошел 10 собеседований и меня не взяли на работу… Они просто побоялись конкуренции».
Есть и другая категория людей, у которых механизм вытеснения развит очень слабо. Они считывают из окружающей среды максимум сигналов, ничего из этого не отсеивают и живут в постоянном беспокойстве. Разнообразных внешних сигналов особенно много в большом городе, поэтому жители мегаполиса тревожатся куда чаще, чем провинциалы.
Тревога и страх — в чем разница?
Между этими чувствами нередко ставится знак равенства, хотя, по сути, они неравноценны. «Страх это нормальная эмоция, которое говорит о том, что приближается нечто новое, неизведанное и, вероятно, опасное, — объясняет Мария Архангельская, психолог, тренер Женского тренингового центра “Альтернатива”.— Благодаря этому чувству организм мобилизуется, все его реакции ускоряются (неслучайно в момент опасности, кажется, что замедляется время). Когда пугающее событие остается позади, наступает расслабление. Другими словами, страх может резко сковать человека, но потом, все же, отпустить. Тревога — это фоновое состояние хронического напряжения, сопровождающее вас в течение дня. Порой оно может длиться неделями и годами».
Тревога нередко сопровождается метанием, неусидчивостью, напряжением мышц. «Она может возникать в начале некоторых психических заболеваний, например, различных фобий или ипохондрии, — рассказывает Татьяна Тихолаз, психолог Академической клиники неврологии и стоматологии «Сесиль». — В подобных случаях тревожность проявляется ярко в виде учащенного сердцебиения, дрожи, потливости, затрудненного дыхания, головокружения».
Распределение внимания — ключ к контролю своего сознания
Татьяна: Привычка жить сознанием, которую можно поменять.
Игорь Михайлович: Это не привычка жить сознанием. Это незнание о том, что есть Жизнь. Люди верят во что угодно: что они вот будут произносить там определённые ритуалы, творить что-то, это им воздастся, когда-то что-то будет.
И вот в эту чушь сознание заставляет их поверить, но в то же время не работать над собой. И ни в коем случае не контролировать своё. То есть ну власть сознания — диктатура мёртвого над Живым.
Татьяна: Тоже вопрос распространённый: «Где же вот эта кнопка, которую нужно нажать внутри себя?»
Игорь Михайлович: Кнопка, она есть, ещё раз повторю, и она очень простая
Эта кнопка называется внимание. И вот распределение внимания — это и есть нажатие кнопочки
Оно говорит: «Плохо», а ты говоришь: «Я не хочу плохо, пусть будет хорошо».
Татьяна: И что можно удерживать…
Советы Дэйла Карнеги
Автор рекомендует начать с сильного, прямо таки непреодолимого желания оставить беспокойство в прошлом и начать гармоничную жизнь.
«Как Перестать Беспокоиться и Начать Жить». Дейл Карнеги | Саммари
Да, мотивация – ключевой фактор в любой работе над собой. Если тебя не зажигает идея изменений и пути к счастливой жизни, выполнять самые простые рекомендации будет сложно – быстро пропадёт интерес.
Итак, представь весь свой дискомфорт, собери всю тревогу и все-все свои мыслительные жвачки воедино, посмотри на этот негатив и почувствуй желание навести порядок! Представь, что ровное, чуть приподнятое настроение – это твоё нормальное состояние! И вперёд, вместе с нами и Дэйлом.
Совет первый. Живи сегодняшним днём. На сегодняшний день это лучший совет для бескрайнего круга эмоциональных проблем! Психологи разных направлений твердят в один голос: в настоящем моменте, в текущую минуту тревоги нет! Если только тебя не догоняет крокодил.
Если ты научишься останавливать себя в «здесь и сейчас», ты избавишься от беспокойства. Тревога привязана к прошлому или будущему. Когда ты по сотне раз прокручиваешь в голове диалоги и сцены из прошлого, комбинируя разные варианты, в поисках наилучшего. Но всё тщетно – прошлого нет! Оно ушло безвозвратно.
Да, есть ситуации, не отпускающие тебя много дней, недель или даже месяцев. Но если ты научишься относиться к ним, как к отрощенным и срезанным ногтям, они потеряют свою значимость. Ты думаешь о тех ногтях или волосах, что потеряны в прошлом году? Нет, абсурд! Вот так и с прошлым. В мусор.
С будущим примерно так же. Если ты не обдумываешь конкретные цели и задачи, не планируешь график, все твои мысли – пустышка. Этого будущего нет. Нет пустых мечтаний, фантазий. Как только ты пускаешься в беспокойство о будущем, останови себя и не развивай бредовые фантазии.
Занимайся сегодняшними делами.
Совет второй. Воспользуйся специальной формулой разрешения насущных проблем. Если тебя беспокоит какая-то ситуация в настоящем или обозримом, реальном будущем, проработай свой страх. Представь, что самое страшное случилось. Прими этот исход событий. После того, как ты уже мысленно свыклась с неудачей, продумай, как ты исправишь дело.
Просто подготовься и не переживай впустую. Направь энергию на планирование рисков и путей выхода. Так ты создаёшь себе опору.
Третий совет. Не стоит недооценивать беспокойство. Оно действительно приводит к нарушению здоровья. В книге приведено много тому примеров и подтверждающих фактов. И болезни эти не самые приятные. Можешь подробнее изучить вопросы психосоматики и убедишься в этом. Когда ты беспокоишься, в твоём организме происходит множество химических процессов. Каждая эмоция имеет физиологическую основу.
Все эти процессы просто бомбят желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистую систему, гормональную систему и могут даже вызвать такие тяжёлые состояния, как паралич! Карнеги убедительно призывает доверять науке и медицине.
Далее, Дэйл Карнеги даёт схему работы с любым беспокойством. Она состоит из трёх шагов:
- Выпиши факты (что беспокоит)
- Проанализируй факты
- Найди решение ситуации и начни его исполнять
Фото автора Marcelo Chagas: Pexels
Очень важно переходить к конкретным действиям, а не раздувать переживания. По этой простой схеме Карнеги предлагает разобрать любую тревожную ситуацию
Например, беспокойства по поводу работы. Собирай факты – что тебя не устраивает, беспокоит или раздражает. Подумай, чем вызвана эта проблема и что ты можешь делать с этим, как выйти из этой ситуации или как изменить её.
Наделяя ценностью прошедшее время, мы лишаем себя будущего
Жанна: Тоже такой вопрос. Человек не может себя простить, то есть у него в жизни что-то случилось (ИМ: Нет), то есть об утраченных возможностях…
Игорь Михайлович: Нет, это неправда. Это всё игры сознания. Человек не может что-то простить, не может ещё что-то. Понимаешь, это всё формы эгоизма, это всё игры сознания, этой чихуашки.
Да какая мне разница: повернулась она хвостом, мордочкой, на бок легла, на спинку — это всё игры животного. Ты или Живёшь — и всё прекрасно, или ты не живёшь — и у тебя куча проблем.
Ты не можешь себя простить, ты не можешь простить кого-то. Кто не может простить? Кто играет? Сознание играет. Животное играет. Оно наделяет ценностью прошедшее время, лишая тебя будущего. Ну, если ты хочешь существовать так — существуй, это твой выбор. Ну ведь это же твоя чихуашка тобой командует.
Жанна: Да, просто часто люди именно зацикливаются на своей проблеме, которая им не даёт покоя.
Игорь Михайлович: Да ни на чём они не зацикливаются. Это банальные программы, которые работают и едят их жизнь. А в это время они, извини меня, как помидоры зреют для того, чтобы кто-то покушал. Ну что, не так?
Жанна: Так.
Будьте как дети: вставайте и идите
Татьяна: Тоже очень многие люди переживают и волнуются, как они могут почувствовать Жизнь внутри, свободу внутри себя. Как? Можем ли?
Игорь Михайлович: Понимаешь, если мы будем сидеть переживать и задумываться, как мы можем это сделать, мы этого не сделаем. Вот представь, родился ребёнок и лежит. И вот он начинает задумываться: «А как же я буду ходить? Ну я же могу упасть, споткнуться».
И вот так проходит 10 лет, 20 лет, 50 лет, а он всё лежит, думает. Потом умер, его отнесли, закопали — и всё, на этом дело и осталось. А слава Богу, что мозги не успевают развиться настолько, чтобы начал он так думать. Он просто встаёт и бежит. Так вот будьте как дети: вставайте и идите. Вот в этом понимании.
А не думайте о том, “как я могу это…” Простой пример, простая кнопка, о которой мы говорили, — внимание. Сознание говорит: «Да как это?» Да зачем мне с собакой вообще разговаривать по этому поводу, когда это касается вопросов Жизни? Ну что, не так?. Татьяна: Да, ведь когда там, не знаю, горит дом, человек же не задумывается о том, что я могу побежать или не могу побежать, да, из горящего дома?
Татьяна: Да, ведь когда там, не знаю, горит дом, человек же не задумывается о том, что я могу побежать или не могу побежать, да, из горящего дома?
Игорь Михайлович: Он просто выпрыгивает и чем быстрее, тем лучше.
Жанна: Инстинкт самосохранения: быстрее!
Татьяна: Устремлённость такая.
Игорь Михайлович: Правильно. И вот здесь иногда надо брать пример и у животного. И даже у собственной собаки надо пример брать, как она будет спасать своё тело и свою жизнь, выпрыгивая из горящего дома. Вот точно так же ты должен отпрыгивать от диктатуры сознания.
Вопросы есть какие-нибудь ещё?
Счастье за рамками материи
Татьяна: Самое интересное, что каждый человек знает, что нужно для счастливого будущего, что оно лежит за рамками материи.
Игорь Михайлович: Но сознание мешает это понять. И вот в этом беда. Почему? Потому что люди живут не тем. Элементарные, простые знания, те, которые были доступны для всего человечества, которыми жили ещё вот не так давно, до образования государственности, — это было доступно людям.
Почему и АллатРа была по всему миру, весь этот знак. Сейчас это… Вот сейчас мы сидим и об этом рассказываем, понимаешь, о простых, элементарных вещах, которыми должны жить все, которые должны… ну это обязан человек делать.
Это… Это Жизнь! Но это является неприемлемым на сегодняшний день для очень многих людей. Почему? Потому что сознание им запрещает.
Что значит распределять внимание 90/10
Тея: То есть при этом выполняя вот это вот… сознание выполняет это действие, но опять же возвращаясь, вот 90 % внимания, то есть ты не просто его загружаешь, но это же процесс…
Игорь Михайлович: 90 % внимания ты вкладываешь в своё духовное развитие — именно в Любовь и в общение, вот в чувствование Мира Духовного и чувствование Ангелов вокруг, то есть Ангельского начала в людях.
Пусть даже, я же говорю, этот Ангелочек в состоянии общипанной чихуашкой курицы, но он есть, он есть у любого, есть надежда
И вот… Вот это важно, понимаешь?. А 10 % тебе более чем достаточно силы внимания, чтобы сознание было загружено 24 часа в сутки десятью тысячами проектов одновременно
А 10 % тебе более чем достаточно силы внимания, чтобы сознание было загружено 24 часа в сутки десятью тысячами проектов одновременно.
Ну я так цифру ляпнул маленькую, просто «с потолка» — десять тысяч. Может быть больше, понимаешь? И оно будет со всем справляться, потому что деваться ему некуда.
А вот если оно начинает подбрасывать нехорошее и пытаться доминировать, диктовать, значит, надо уменьшать количество внимания, а ещё больше пребывать во взаимоотношениях с Миром Духовным, и всё тогда получается.
Это очень легко на самом деле. Ну скажем, вот когда получается, ты же это понимаешь. А вот когда сбиваешься, когда отвлекает, вот тут сознание… А почему?
Опять-таки отвечаю: всё очень просто, оно тебя отвлекло на что-то, ты утратила свободу, вот именно духовную свободу и вложила силу внимания в ненужном варианте в большем количестве в своё сознание. И тут же оно тебя захватило, и оно тобой начинает манипулировать.
И все твои проекты тут же остановятся, потому что ты занята только собой, только осмыслением «какая ты бедная и несчастная, и ничего у тебя не получается и не получится, и глупостью ты занимаешься, и тебе надо вообще вот пойти, я не знаю, там полы помыть, на большее ты не способна».
Полы помыть — это не зазорно. И раз сознание предложило, поднимаешь его за ухо и заставляешь мыть полы помимо того, что оно делает всё. И в следующий раз оно таких шуток подбрасывать не будет. Всё становится на свои места.
Жанна: Ну да, так и происходит в жизни, что когда ты реально начинаешь… Вот всё упирается в гордыню человеческую. Вот если…
Чем больше мы загружаем своё сознание, тем меньше оно загружает нас
Тея: Но при этом занимаясь даже какими-то проектами, когда сознание загружено…
Игорь Михайлович: Оно и должно быть загружено, и должно заниматься. И чем больше оно загружено, тем меньше загружена ты как Личность.
Но в это время оно же тебя не ловит на исполнении проектов или ещё на чём-то, на выполнении работы, нет. Оно тебя ловит на твоей самооценке, на том, что кто-то плохой, подбрасыванием негатива.
Даже выполнение каких-то общих проектов: какие-то люди — молодцы, что-то делают, те не делают. Не осуждение, а понимание. А как только оно начинает осуждать, сразу жёсткий поводок: «Всё прекрасно и замечательно! А ты делаешь то-то». Если ему мало, заставь изучать язык, который не знаешь.
И вот тогда оно поймёт, что лучше не баловаться, потому что кормят нас таким-то количеством калорий, а вот работу заставляют выполнять гораздо больше. Поверь, оно считает очень хорошо.
Люди забыли элементарные истины
Игорь Михайлович: Ну и зачем? Простое, банальное непонимание. Ещё раз говорю, это незнание элементарных вещей, элементарных истин, которые, кстати, прописаны во всех религиях, но их не растолковывают. Почему?
Потому что не знают, утратили, забыли. Потому что… ну, вот так вот изменили мир до того, что мы имеем сейчас.
И пример тому, опять-таки если мы глянем глобально на мир — ну, действительно неприятно и жутко. В то время, когда мы должны сплочаться и вместе сидеть, и думать, что в ближайшем времени, понимая, будет не очень так много места и территорий, и мы должны как-то выживать, развивать технологии, и мы должны консолидироваться в мире и в единой семье, сейчас нас разделяют всё больше, больше и больше, да?
И мы воспринимаем это нормально, это естественно. Потому что будущее — да будут проблемы, не будут? Ну подумаешь, климат изменится, ну и что? Пока же хорошо. А когда изменится совсем, ну как-то будем выдумывать что-то, жить…
Да ничего ты потом не решишь. Вот так оно и будет. Ну что, не так?
Жанна: Да. Система откладывает всё на потом, а сама в этот момент…
Игорь Михайлович: Как… Почему я этот привёл макропример. Как в микро-, так и в макро- всё фрактально. Система работает по прописанным шаблонам. Вы думаете, в Атлантиде кто-то верил, что им будет конец? Или они не знали об этом? Ведь точно так же всё начало разрушаться. И пока их не смыло полностью…
Всего лишь небольшое количество людей смогло выбрать нормальное, скажем, существование. Ну скажем так, остаться живыми, да? В нормальном существовании стать живыми вернее…
Но некоторые попытались, правда, сохранив Знания, спрятаться. Ну ничего страшного. Выжили, донесли до шумер, видите, Знания с тех пор, до сих пор оно диктует. Интересный фильм «Атлантида», даёт задуматься, для умных.
Жанна: Да…
Как перестать беспокоиться о будущем
Tатьяна: Тоже такой большой, наверное, процент того, куда уходит внимание человеческое, — это то, что люди тревожатся и беспокоятся о своём будущем постоянно. Игорь Михайлович: А не надо о нём беспокоиться, надо Жить начинать сейчас
И тогда ты поймёшь, что будущего у тебя нет. У тебя есть Жизнь бесконечная и бескрайняя в Мире Духовном. А материальное будущее, оно закончится завтра же. Вот сегодня оно у тебя есть, а завтра у тебя уже нет. И вот когда человек это понимает, он перестаёт заниматься глупостью
Игорь Михайлович: А не надо о нём беспокоиться, надо Жить начинать сейчас. И тогда ты поймёшь, что будущего у тебя нет. У тебя есть Жизнь бесконечная и бескрайняя в Мире Духовном. А материальное будущее, оно закончится завтра же. Вот сегодня оно у тебя есть, а завтра у тебя уже нет. И вот когда человек это понимает, он перестаёт заниматься глупостью.
А планирование элементарное — там опять-таки построить дом, сделать то-то, даже подобрать могилку для своего тела на кладбище — ну, это естественный процесс, понимаешь? И он абсолютно не мешает для жизни.
Ну какое это строительство планов? Это банальное распределение, скажем, времени, которое, возможно, для тебя осталось, твоего пребывания или заключения тебя как живого существа в этом мёртвом организме и в этом мёртвом мире, заведомо мёртвом.
А то, что оно мёртвое, ну извини меня, мы не раз говорили. Ведь в тебе частички миров, планет и всего на свете. Так же ты станешь частичками других людей, вот козявок всяких, букашек, в том числе и чихуашек, и кого угодно. Ну что, не так? Ну так же
Сознание не живое, оно — программа
Игорь Михайлович: Знаешь, беда в чём? Беда в том, что люди относятся к сознанию как к живому.
Татьяна и Жанна: Да.
Игорь Михайлович: А оно не живое, оно — программа. И она хитрая программа, прописанная очень умным и грамотным (Жанна: Программистом) программистом, да. Она создаёт видимость, иллюзию живого у каждого, и она замещает и подменяет всё.
И человек воспринимает это как неотъемлемую часть себя, как себя (Жанна: Да-да-да), и вот как нечто живое. Да неживое оно. Это программа.
Жанна: Отсюда и жалость именно к системе.
Игорь Михайлович: Жалость к себе (Жанна: К себе, да, но…) как части системы, потому что идентификация идёт в эту сторону всего лишь навсего. Ну так оно и бывает. Но это опять-таки, это защитная программа, она и должна быть.
И я скажу проще: благодаря таким программам ну не может, скажем, незрелое существо прийти в Мир Духовный, понимаешь? Если бы у нас в трёхмерности работала такая программа, и незрелый плод не падал с дерева, ну было бы замечательно, меньше бы Ньютонов было бы в этом мире.
_________________
Следующая статья: Часть 10. «Что такое духовная практика и как понять что ты Личность».
Передача «Свобода от диктатуры зверя внутри тебя»: https://allatra.tv/video/svoboda-ot-diktatury-zverja-vnutri-tebja
Пример автора
Дэйл Карнеги начинает книгу с описания собственной жизни и своего пути. Когда-то он жил в маленькой, неуютной квартирке с тараканами. Каждый день в этом жилище приносил лишь горечь, разочарование и головную боль. Работа Дэйла тоже не радовала. Он ненавидел то место, которое «кормило» его. Но это было лишь обеспечение самого минимального необходимого.
Вот в этом дискомфорте и неудовлетворённости созревала мотивация автора, его желание улучшить свою жизнь росло. Это нашло отражение и в его творчестве. Пройдя путь преодоления, Дэйл делится с людьми своими простыми, но эффективными советами. Примеряй на себя!
Простой приём: как перестать беспокоиться и начать Жить
Игорь Михайлович: И всё. Тебе сознание рассказывает, пусть даже вместе с твоим доктором, что ты завтра умрёшь. Ну диагноз у тебя такой. И всё: и здесь переполох или там смирение, или ещё что-то. А можно сказать: «Ну это ты умрёшь. Завтра? Хорошо».
Татьяна: Ближе…
Игорь Михайлович: «А я сегодня Жить начну», понимаешь? Вот простой приём. Это проще инструмента нет. И вот как ты говорила: «Надо начинать Жить здесь, сейчас и прямо сейчас». И Жить. Понятно, что до самой Жизни надо добраться, Личность должна…
Татьяна: Развиться.
Игорь Михайлович: …окрепнуть, развиться. И ты должен. Это занимает определённое время, усилие. Но если это твой выбор — значит, надо Жить. А если ты занимаешься процессом духовного развития — ну это… То можно всю жизнь заниматься, правильно? Всё просто.
Как правильно распределять внимание
Тея: Можно уточнить? Вот Вы говорили, что если сознание не делает то, что тебе нужно, то нужно прекращать давать ему внимание. Вот в чём это заключается? Можно?. Игорь Михайлович: Внимание в чём? Ну я же только что вот ответил
Игорь Михайлович: Внимание в чём? Ну я же только что вот ответил. Тея: Перестать давать внимание ему, если можно так…
Тея: Перестать давать внимание ему, если можно так…
Игорь Михайлович: Ну вот к примеру, тебе нужно какое-то решение, любое берём — изобрести новый двигатель. Вот оно должно заниматься изобретением нового двигателя. Понятно, оно, сознание должно контролировать все жизненные процессы и тому подобное.
Но как только идёт агрессия от него, ты начинаешь максимально думать, подчёркиваю, думать и пропускать только те мысли, которые отвечают красоте, счастью, радости и всему остальному, и ничего больше.
И также оставляешь на часть финансирования именно на изобретение того двигателя или там вычисления чего-то, или изучение какого-то языка. И всё. Это очень просто. Просто отрицание и невосприятие того, что оно тебе навязывает, что бы оно тебе ни навязывало.
Оно тебе будет рассказывать: «Если ты сейчас не встанешь — ты умрёшь». Знаешь, как это: если ты не осознаёшь, что ты Живой, то ты обязательно умрёшь. Поэтому начинай Жить, тогда ты не умрёшь. А слушать сознание — обязательно умрёшь.
