Как стать спокойным и уравновешенным человеком

Неуравновешенность близких

Что делать, если близкий эмоционально неустойчив?

Мы не можем изменить другого без его желания и согласия. Можно быть более аккуратными, избегать упрёков и обвинений, не отвечать криком на крик, по возможности не противоречить, не спорить ради спора

Но при этом важно сохранить себя. Не стоит идти на поводу и соглашаться на всё, лишь бы избежать скандала

Иначе ваш близкий может решить, что вами можно манипулировать, и начнёт давить на вас ещё больше.

К сожалению, только вашего стремления для изменений недостаточно

Важно, чтобы измениться захотел сам человек, который сейчас не может контролировать своё поведение

Но что, если эмоционально неустойчивый тип личности — вы сами? Как можно улучшить ситуацию и изменить свою привычную модель поведения?

Учись быть выдержанным

Любому из нас в повседневной жизни, в рабочих и бытовых ситуациях, а порой – просто на улице предстояло и ещё не раз предстоит иметь дело с различными проблемными ситуациями, несправедливостью, тупостью, хамством и другими малоприятными проявлениями взаимодействия с людьми.

Конфликт никому не может быть приятен (кроме людей с психической патологией), но жить, полностью избегая конфликтов, не получается. И вот несколько рекомендаций на этот случай, если вы хотите научиться быть хладнокровным.

Избегайте гнева

Не очень просто решать эту проблему подавляя собственный гнев, когда провоцирующая ситуация уже произошла. Это отнимает столько сил, что само такое волевое усилие может лишить вас и энергии и способности соображать.

Поэтому готовить себя к подобным вещам надо заранее. Тем более, что многие из них легко прогнозируемы.

Размышляйте об этом. Представляйте себя в состоянии, когда вы перестаете себя контролировать, осознайте — как неприятно выглядите при этом, независимо от правоты, и как легко вы утратите все конструктивные позиции и возможность получить нужный вам результат.

Отсюда главный совет: всегда и в первую очередь думайте о результате – о той цели, которая наиболее важна для вас. И соотносите свое поведение именно с этим.

Сдержанность прежде всего

Всегда сдерживайте первый порыв.

Причем, это относится к любой реакции – не только отрицательной. А уж в негативных обстоятельствах – тем более не торопитесь.

Банальный, но весьма действенный прием: если вы готовы сорваться, произносите для начала все слова про себя. Или, как минимум, считайте про себя, пока не надоест, и вы не успокоитесь.

Элементарная профилактика. Ограничивайте общение с людьми, которые вас бесят. Особенно, если это носит признаки регулярности.

Задумайтесь над тем – кого и почему бесите вы. Вполне возможно, что причина дестабилизирующего фактора кроется в вас самих.

Очень часто получается так, что ситуация, требующая от вас спокойствия – это отражение вашего поведения. Ведь не зря мудрость многих поколений говорит: «Относись к людям так, как хочешь, чтобы они относились к тебе». Это – прописные истины

Именно поэтому они теряют внимание к себе. А зря

Эффективность их от этого ничуть не уменьшается.

Укрепляй тело и дух

Ведите здоровый образ жизни и не переутомляйтесь. Из нормального состояния вас может выбить не какой-то объективный внешний фактор, а изношенность вашей нервной системы.

Сосредоточьтесь на своем теле

Для чего это необходимо? Максимальное концентрирование путем физических ощущений в рамках возникшего конфликта, позволяет видоизменять их на сознательном уровне.

Когда вы переключаете свое внимание на телесную оболочку, можете ощутить некоторое напряжение, поверхностное дыхание и другие признаки, что сопровождают стресс. Как этого добиться? При малейшем напряжении попробуйте вернуть себя в несколько нейтральное состояние, расслабив при этом плечевой пояс и руки. Такая позиция выражает позитивный настрой, что в свою очередь способно в кратчайшие сроки погасить возникший конфликт

Такая позиция выражает позитивный настрой, что в свою очередь способно в кратчайшие сроки погасить возникший конфликт

Как этого добиться? При малейшем напряжении попробуйте вернуть себя в несколько нейтральное состояние, расслабив при этом плечевой пояс и руки. Такая позиция выражает позитивный настрой, что в свою очередь способно в кратчайшие сроки погасить возникший конфликт.

Что такое душевное спокойствие?

Какое определение можно дать этим словам?

Душевное спокойствие – это состояние человека, когда вас не посещают страхи, не беспокоит стресс и ежедневные заботы. В этом состоянии разум освобождается от груза, что позволяет испытать чувство счастья и свободы в полной мере.

В этом состоянии вы можете обрести спокойствие и не метаться от одной мысли к другой. Это, в свою очередь, позволяет лучше понять реальность и повысить свой уровень и качество осведомленности.

Подобные умиротворяющие моменты не так уж редки. Вы уже могли испытывать их в прошлом, когда уделяли время чему-то занимательному и интересному. Вот несколько простых примеров:

Вы переживаете момент умиротворения в компании любимого человека.
Вы ощущали спокойствие в момент прочтения книги.
Спокойствие посещает вас, когда вы лежите на пляже в солнечный день.
А помните тот период, когда вы были в отпуске? Это прекрасное время было наполнено спокойствием и отдыхом. Находясь в отпуске, вы могли испытать истинное умиротворение, когда никакие рабочие трудности не наваливались на вас каждый день. Есть только вы и отпуск!
Глубокий и спокойный сон тоже может дарить умиротворение, особенно, если вы загружены эмоциональными проблемами.
Вы также испытываете чувство покоя и облегчения во время просмотра любимого кино, сериала или телепередачи.

Подобные занятия доступны каждому из нас, и они отлично помогают освободить разум от проблем и стресса. На само деле, большинство проблем не столь масштабны, как мы думаем. И чтобы избавиться от них хотя бы на время, нужно приложить всего лишь небольшие усилия.

Но вопрос в том, как привнести душевное спокойствие в жизнь на более постоянной основе. И как научиться не терять его в период серьезных проблем и испытаний. Возможно, есть метод, который позволит превратить все это в какую-то полезную привычку, чтобы с легкостью находить минуту для эмоционального отдыха.

На самом деле, существует несколько способов, которые помогут вам привнести это душевное спокойствие в вашу жизнь. Со временем, вы научитесь прибегать к ним чаще и даже не задумываясь в самый подходящий момент.

Почему важно быть спокойным

Ученые давно разобрались, как работает организм в условиях стресса. Неприятная ситуация заставляет надпочечники вбрасывать в кровь кортизол. Он повышает уровень адреналина в крови, затем ускоряется сердцебиение и затуманивается сознание. Внутренние изменения приводят к потере спокойствия, человек перестает рассуждать здраво и совершает ошибки.

Как только начинает вырабатываться кортизол, большинство остальных систем отключаются. Это можно объяснить с точки зрения эволюции. В момент, когда наш далекий предок сталкивался с саблезубым тигром, ему не нужна была иммунная система или половой инстинкт. Если бы в этот момент организм не реагировал мгновенно, а продолжал тратить энергию на метаболизм, его обладатель с высокой долей вероятности становился обедом.

Современные стрессовые ситуации крайне редко непосредственно угрожают жизни, однако кортизол по-прежнему исправно поступает в кровь, вызывая подчас избыточно бурную реакцию. Если события, вызывающие негативные эмоции, происходят время от времени, это еще полбеды. Хуже, когда стрессовая реакция становится хронической. Если у человека не получается сохранять спокойствие при столкновении со стрессом, тогда не избежать неприятных последствий:

Проблемы со здоровьем

Речь идет не только об истонченных нервах. Страдают все системы организма, включая сердечно-сосудистую, эндокринную и половую. Страдает и внешний вид: ногти становятся ломкими, волосы теряют блеск и редеют. Типичная реакция организма на стресс — психосоматические нарушения: слабость, тики, головные боли без выявленных причин.

Социальные проблемы

В хроническом стрессе трудно поддерживать благоприятный эмоциональный климат в семье и на работе. Начальник, срывающийся на коллектив, в итоге плохо влияет не только на подчиненных, но и косвенно на отношения в их семьи.

Потеря рационального (логического) мышления

К сожалению, одной из систем, угнетаемых при стрессе, является критическое мышление. Когда неподготовленного человека охватывает сильная эмоция, подстегнутая кортизолом (страх, паника или бешенство), организм будет стремиться избавиться от проблемы. Поэтому так часто встречаются начальники-грубияны и хамы в очередях.

Самообладание до хладнокровия

Добрый день! Я часто восхищаюсь людьми, сохраняющими спокойствие в самых разных жизненных ситуациях. И раньше думал, что этот навык врожденный. Но оказалось, что научиться такому фокусу может любой при должном старании.

В сложных ситуациях побеждают хладнокровием и утонченными манипуляциями. Вот и выбирайте: учиться как стать хладнокровным и спокойным или самому становиться управляемым.

Плохой самоконтроль, как и плохие тормоза – очень опасная штука. Несдержанность неминуемо приводит к несправедливости. А, главное – не приводит к достижению цели. Несколько таких вспышек и окружающие поймут, что до вашего схода с дистанции остается совсем немного и это вопрос времени.

Ошеломить отсутствием самоконтроля можно только в первое время. Оно не будет продолжительным. Дальше – в лучшем случае сочувствие, в худшем – потеря уважения. Это слабость и возможность манипулировать вами.

Злость резко снижает любые ваши полезные навыки, убивает способность влиять на ситуацию. Если вы разумный и сильный человек, то вам должно быть, очевидно, что ограничивать свои возможности в острых ситуациях – просто глупо.

Другое дело, если вы используете имитацию гнева как прием для достижения сиюминутной цели. Но это уже совсем другая история.

Не надо себя жалеть.

Достаточно много людей при первых же проявлениях усталости опускают руки и начинают изо всех сил жаловаться на свои проблемы. Такое поведение в результате приводит к тому, что уныние и неуверенность поглощают вас целиком. Сочувствие к себе — это реакция организма на любое усилие. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы в вас хоть как то проявилась жалость к себе.

Нужно твердо верить, что вы справитесь со всеми поставленными задачами и возникшими вопросами. Стоит заставить себя не отвлекаться на сиюминутные порывы

Поверьте, стоит только отвлечь внимание от раздражителя, он практически сразу перестает оказывать на вас хоть какое-то влияние

Правильная оценка реалий

Для того, чтобы оставаться хладнокровным и спокойным, надо приучать себя к здравой оценке происходящего и побудительных мотивов других людей.

Имейте в виду, что идеальных людей практически нет. Вы сами полны недостатков. Не ждете ли вы от другого человека то, чего ожидать от него в принципе не приходится? Он этого просто не понимает, не знает, не умеет? Или не заточен под ваши ожидания по складу своего характера? Или у него полно своих собственных хлопот?
Определитесь – может быть, происходящее вовсе не ориентировано на вас лично? Тогда надо понять: как вы оказались в зоне действия этих неблагоприятных обстоятельств или высказываний и тогда станет ясно – как выйти из-под удара или что и кому необходимо разъяснить.
Разберитесь – не является ли возникшая ситуация результатам чьей-то целенаправленной провокации. Не стесняйтесь открыто обсудить все это с людьми, столкновение с которыми происходит. Ваше искреннее желание разрядить обстановку и разобраться не может остаться незамеченным и принесет очевидную пользу.
Старайтесь не отстаивать собственное «эго», а переводите разговор в конструктивное русло. Не выясняйте кто прав, а кто нет. Стремитесь к тому, чтобы выяснить суть проблемы и пути её разрешения.
Осознайте – не является ли кризис последствием вашей собственной ошибки. И если это так, не извиняйтесь, а поблагодарите за полученный опыт и продемонстрируйте готовность быть справедливым и достойно исправлять недостатки. Это и легче морально и правильнее по сути, чем просто виниться и посыпать голову пеплом.
Если вы действительно хотите научиться быть хладнокровным, воспринимайте любой скандал с радостью от того, что вам предоставляется чудесный случай потренироваться и испытать себя.

Спокойствие поддается развитию. А развитие это путь – через тренировки и испытания. Удачи вам на этом пути и до новых встреч!

Следите за тем, что смотрите

Что может быть более приятного, чем прийти усталым после работы, взять тарелку с едой и плюхнуться перед телевизором. О, как раз очередное телевизионное шоу «ни о чём»!

Я прекрасно знаю, как это здорово. Расслабиться после тяжёлого рабочего дня, ни о чём не думать. Только вы, телевизор и ваше любимое шоу!

«Но ведь телевизионные драмы – не настоящие!» – скажете вы.

Да, согласна.

Но они всё равно «атакуют» ваши эмоции. Именно поэтому мы так и любим их. Мы смотрим, слушаем, сопереживаем чужим историям… Где же тут отдых? Хотим мы того или нет, но реагируем на происходящее. Так это работает.

Не говорю, что вы должны выбросить новенький телевизор на помойку. Нет! Но относитесь более тщательно к выбору программ для просмотра. А если уж не можете без «мыльных шоу» – установите временной «таймер», чтобы не провести всю жизнь на диване.

Можно ли избавиться от неуравновешенности

Фото автора Anna Tarazevich: Pexels

Не редко люди считают, что неуравновешенность, это черта характера. Но характер формируется у человека всю его жизнь, а значит, всегда есть шанс что – то изменить в своем поведении. Если возник вопрос: «Как стать уравновешенной?», то для начала стоит ответить себе на следующие вопросы:

Какой я человек? (Выпишите на листке бумаги пять своих ярко – выраженных черт, которые точно принадлежат твоей натуре).
Счастлива ли я в отношениях? (Если нет, то выпишите себе то, что не устраивает).

Я буду счастлива и довольна собой, когда… (Здесь стоит продолжить фразу).
В людях меня раздражает и выводит из – себя … (Дальше стоит перечислить, какие качества в людях тебя раздражают).

Ну что, теперь можно приступить к разбору своего внутреннего хлама. Пусть не режет слух, да, именно хлама, ведь как иначе можно назвать то, что мешает жить свободно и легко? Груз проблем незримо давит на психику, и она дает сбой в виде нервоза и вспыльчивости. Счастливый человек никогда не будет кричать или нервничать там, где можно сохранять спокойствие.

10 техник как оставаться спокойным в любой ситуации

Что вызывает стресс

В повседневной жизни очень много стрессовых факторов, которые выбивают из привычной колеи. И только флегматики могут спокойно реагировать на происходящее, всегда оставаясь невозмутимыми в силу своего темперамента.

Давайте же рассмотрим, что может быть источником нервного напряжения:

воздействие информационной среды – ситуация, когда до слушателей или зрителей доносится информация, вызывающая негативные эмоции;
снижение физической активности угнетает эмоциональное состояние;
стресс может провоцировать высокий уровень шума, наблюдаемый в крупных городах;
воздействие плохой экологии оставляет негативный отпечаток на психоэмоциональном состоянии человека;
рост населения в мегаполисах может угнетать (когда приходится, например, толкаться в общественном транспорте);
проблемы в семье с друзьями;
трудности на работе, отсутствие финансового благополучия.

Неуравновешенность как реакция на жизнь

Неуравновешенность в жизни многих людей появляется на фоне проблем, неудовлетворенности своих жизненных потребностей и возможно ответы на поставленные себе вопросы дадут осознание, что где – то выбран не правильный путь.

Ответ на первый вопрос, покажет нам насколько ты самокритична и можешь адекватно себя оценивать. Если честно ответить на этот вопрос, то скорее всего, среди присущих черт личности можно будет наблюдать такие, как: терпеливость, справедливость, прямолинейность, несдержанность, уверенность в себе и целеустремленность. Казалось бы, многие из них прекрасные качества, но вот беда у них есть вторая сторона и далеко не белого цвета.

Терпение.

Рано или поздно оно заканчивается, скорее всего, сдерживает изо всех сил воспитание, а внутренний голос говорит: «Да отправь ты их всех подальше… Сколько можно?».

Справедливость для многих людей равно – суд.

Неважно какой, но когда дело доходит до несправедливости, здесь начинают лететь перья во все стороны и со всех, кто находится рядом. Но у каждого своя правда, и порой, прийти всем к единому мнению просто невозможно

Прямолинейность, но тут уж простите, далеко не все хотят слышать о себе правду, даже если она и очевидна.

Строя взаимоотношения по принципу прямолинейности, ты всегда будешь оказываться в конфликтных ситуациях.

Несдержанность, ну она гуляет всегда рядом с прямолинейностью.

Чаще всего эта черта присуща молодым и амбициозным натурам, и со временем приходит понимание, как эта черта мешает в общении с людьми.

Уверенность в себе и целеустремленность.

Giphy

Есть люди, которые излишнюю самоуверенность выражают в форме недовольства другими людьми, которые не «дотягивают» до их уровня осознанности. Вижу цель и не вижу препятствий, такая позиция может проявляться в виде агрессии и вспыльчивости к людям, которые хоть как – то мешают осуществлению намеченных планов.

Изменить других людей невозможно, это стоит запомнить на всю жизнь, поменять можно своё к ним отношение и к ситуациям, которые могут возникать время от времени.

Ответ на второй вопрос: «Счастлива ли я в отношениях?» также будет показательным. Находясь в токсичных отношениях, психика человека постепенно истощается, её резервы заканчиваются и сил справляться с раздражителями, даже незначительного плана, уже не остается.

Выход есть всегда, и он заключается в твоем выборе, как ты хочешь прожить свою жизнь. Консультация у грамотного психолога поможет увидеть ситуацию более открыто и найти силы для внутренней трансформации.

Влияние общества

Третий вопрос относится к разряду темы «Жизнь на потом». К сожалению, многие из людей живут по шаблону и по требованиям, которые выдвигает общество. Когда жизнь расписана по пунктам и не тобой, а родителями, супругом, обстоятельствами, то возникает ощущение, что ну вот сейчас этот период пройдет, и я смогу заняться любимым делом или отдохнуть, как я этого хочу. Но послабление не наступает, а внутреннее напряжение все растет…

Фото автора Liza Summer: Pexels

Иногда стоит отойти от плана и позволить себе самой вносить в него коррективы. Раздражительность, неуравновешенность и вспыльчивость всегда говорят об эмоциональном и нервном выгорании человека.

И на конец, то, что раздражает тебя в людях, может быть твоим лично недостатком или же наоборот, той чертой, которой тебе не хватает. К примеру, раздражают наглые люди, лезут без очереди, всегда впереди всех, а ты скромно и терпеливо стоишь и ждешь своей очереди. Подсознательно, тебе так же хочется быстро решать только свои проблемы и не быть должной остальным. Наглые люди не тратят своей энергии ни на кого, они решают только свои проблемы.

Подводя итог разбору ответов, можно сказать только то, что неуравновешенность – это реакция человека на длительное воздействие негативных ситуаций и токсичных отношений на его психику. Если женщина годами находится в этом состоянии, то неуравновешенность, негативизм, склочность, вспыльчивость, недовольство и злость станут привитыми чертами её характера. Они являются приобретенными, а значит, и избавиться от них возможно.

Измените взгляд на вещи

Универсального метода, который поможет сохранять спокойствие, не существует. По мнению Ирины Удиловой, самый простой способ стать более уравновешенным ― изменить взгляд на ситуацию. Эксперт по семейным отношениям рекомендует смотреть на мир позитивно:

любить себя и окружающих;
прощать людям мелкие недочеты, оплошности, ошибки;
проявлять к окружающим терпение;
меньше давить и упрекать.

Учитесь останавливать свое раздражение и негативную реакцию. Если стрессовая ситуация неизбежна, посмотрите на нее глазами умудренной опытом бабушки. Мысленно смоделируйте возможное развитие событий. Обдумайте целесообразность своего поведения: что изменится, если будете беспокоиться или злиться.

Обдумали? Тогда выдохните, расслабьтесь и займитесь чем-нибудь более важным.

Как стать спокойным и уравновешенным человеком: Pexels

Контролируем негативные эмоции

Приверженцы дзен-буддизма считают, что каждая негативная эмоция – это послание, которое нужно прочесть и отпустить. Они сравнивают негативные эмоции с огнем и водой, мол, справиться с только что начавшимся пожаром и прохудившимся краном легче тогда, когда сразу берешься за устранение проблемы. Сказать, как всегда, проще, чем сделать, однако, и здесь есть технология, помогающая все расставить по полочкам.

Составить список из 14 наиболее часто испытываемых негативных эмоций (тревога, стыд, ненависть, тоска, зависть, злопамятство, и т. д.).
Отделите эти эмоции от вашего внутреннего Я. Например, не «Я ревную», а «Я испытываю ревность», не «Я виноват», а «Я испытываю чувство вины», далее по образцу.
Вспомните самый сильный приступ гнева, его причину, ваши чувства при этом, физические ощущения. Ну, и где он сейчас, этот гнев?
Возвращаемся к списку из первого пункта. Теперь нужно определить, какую службу сослужила каждая эмоция. «Тревога помогает быть бдительным». «Смущение помогает адаптироваться среди незнакомых людей».
В дальнейшем, почувствовав нарастание негатива, попробуйте определить, чем может быть полезна данная эмоция. Скорее всего, теперь, осознав это, вы уже не станете ее заложником.

Для такого анализа необходимо некоторое количество время и желание. Это не такая уж высокая цена за возможность всегда быть уверенным в себе и не раздражаться в любых ситуациях.

Почему нельзя нервничать

Может, ну его, этот тренинг по обладанию спокойствием? Все нервничают, и как-то выживают, а некоторые еще и умудряются прекрасно выглядеть при этом, строить карьеру, защищать диссертации, создавать семьи. Однако, не все так безоблачно, есть множество причин, почему нельзя нервничать.

Будете нервничать – потеряете контроль над ситуацией, и тогда бери вас «голыми руками» кто хочет.

Будете нервничать – пострадают отношения в семье по всем вертикалям (муж-жена, дети-родители и т. д.).

Будете нервничать – получите от окружающих что-то типа эффекта бумеранга, ваша эмоция к вам и вернется, только уже в удвоенном размере. А это вам надо?

Будете нервничать – получите спазм сосудов, и все, что отсюда следует (мигрень, атеросклероз, инсульт).

Будете нервничать – в организме начнется повышенное производство гормона кортизола, разрушающего клетки мозга и азотистое разложение мышц.

Дальше пугать или достаточно? Даже одной из вышеперечисленных причин хватит, чтобы значительно ухудшить качество жизни человека разумного (гомосапиенс). А раз он разумный, значит нужно учиться тому, как сохранять спокойствие, быть уверенным, всегда оставаясь человеком, контролирующим свои эмоции.

Почему нельзя нервничать

Будете нервничать – потеряете контроль над ситуацией, и тогда бери вас «голыми руками» кто хочет.
Будете нервничать – пострадают отношения в семье по всем вертикалям (муж-жена, дети-родители и т. д.).
Будете нервничать – получите от окружающих что-то типа эффекта бумеранга, ваша эмоция к вам и вернется, только уже в удвоенном размере. А это вам надо?
Будете нервничать – получите спазм сосудов, и все, что отсюда следует (мигрень, атеросклероз, инсульт).
Будете нервничать – в организме начнется повышенное производство гормона кортизола, разрушающего клетки мозга и азотистое разложение мышц.

Управляйте своим вниманием

Кажущаяся серьезной и нерешаемой проблема не всегда такая на деле. Чтобы удостовериться в этом, психолог Андрей Жельветро рекомендует воспользоваться упражнением «Стоп».

Если чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, замрите на несколько секунд и скажите себе «Стоп!»

Обратите внимание на то:

как себя чувствуете;
что видите и слышите (какие цвета преобладают, сколько людей сидит рядом или, например, какая играет музыка);
попробуйте отследить, что находится за пределами вашей видимости (шумы, люди, погода и прочее).

Повторяя это упражнение регулярно, станете более спокойным и уравновешенным, будете испытывать больше приятных эмоций.

Измените взгляд на вещи

любить себя и окружающих;
прощать людям мелкие недочеты, оплошности, ошибки;
проявлять к окружающим терпение;
меньше давить и упрекать.

Обдумали? Тогда выдохните, расслабьтесь и займитесь чем-нибудь более важным.

Как стать спокойным и уравновешенным человеком: Pexels

Чем опасен стресс для всего организма

Чем опасен стресс и почему врачи советуют его избегать? Стресс влияет на все сферы жизни и деятельности человека: физические, эмоциональные и умственные.

Развитие стрессовой ситуации проходит в несколько стадий.

Происходит возникновение фактора, который организм воспринимает как стресс. Начинается активизация защитной системы в виде выделения гормонов. Самый известный гормон стресса у человека – кортизол.

Он выделяется при возникновении стресса, как только он поступает в кровь, стимулирует способность к противостоянию беспокойству. До того как это случится, человек может впасть «в ступор», не понимать, что он должен сделать.

Это состояние временной неспособности к здравому мышлению и действию является защитной реакцией нервной системы.

Сопротивление и адаптация возникают на втором этапе стресса. Они выводят организм из состояния ступора и стимулируют работоспособность. На этом этапе человек обычно испытывает большое эмоциональное напряжение.
Третья стадия считается критической. Если стресс не прекращается, начинают отказывать физиологические и психические системы организма, может наступить болезнь, а в критических случаях и смерть

На этом этапе крайне важно остановить стресс и оказать человеку всестороннюю помощь, иначе недостаток энергии приведет к губительным последствиям.

Он возникает, когда человек готовится к какому-то событию, которое с большой вероятностью может иметь положительный исход. Например, соревнования, экзамены, важные жизненные события (свадьба, например, или какой-то важный проект).

Зависть — плохое чувство!

Никогда не завидуйте тем, кто, на ваш взгляд, успешнее и счастливее вас. Занимайтесь только своей жизнью. Зависть негативно скажется на вашем самочувствии и ощущении себя. Старайтесь трудиться и становиться такими же успешными и счастливыми. Пусть успехи других станут для вас настоящей мотивацией для дальнейшего развития.

Промните, что зависть — это негативное чувство, которое отнимает огромное количество энергии и сил. Поэтому не стоит поддаваться ей и вы увидите, как ваша жизнь с каждым днем становится все лучше. Внутренне пожелайте не очень приятным вам людям только хорошего. Да, это сложно. Но совсем скоро вы увидите, как наятнутые отношения с коллегой изменятся к лучшему.

Почему важно сохранять спокойствие всегда

“Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней”. Эти слова Марка Аврелия могут изменить вашу судьбу.

В самом деле, если мы думаем о счастье, мы чувствуем себя счастливыми. Если нас одолевают печальные мысли, мы грустим. Если в наших мыслях присутствует страх, мы становимся пугливыми и вздрагиваем от каждого шороха.

Если мы чересчур озабочены состоянием своего здоровья, то вполне возможно, что плохое самочувствие вскоре подкараулит нас” Если мы думаем о неудачах, то в чем-то нас наверняка ждет фиаско” Если мы увязаем в болоте чрезмерной жалости к себе, все начинают избегать нас

Я глубоко убежден, что самое важное в жизни – это умение сохранять спокойствие, вырабатывать у себя определенное умонастроение, положительное отношение к окружающему миру. Другими словами, следует заботиться о решении своих проблем и предпринимать с этой целью спокойные действия, но не устраивать паническую беготню “вокруг да около” по замкнутому кругу. Не позволяйте себе поддаваться унынию и думать о поражении, и вы наверняка найдете правильный выход из любой ситуации

Не позволяйте себе поддаваться унынию и думать о поражении, и вы наверняка найдете правильный выход из любой ситуации.

Умонастроение человека оказывает невероятное влияние на его физические силы. Когда знаменитый английский психиатр Дж, А. Хэдфилд внушил испытуемым под гипнозом, что они очень слабые, те смогли поднять лишь 29 фунтов – только треть груза, поднимаемого ими в нормальных условиях. Когда же участникам эксперимента внушили, что они очень сильные, каждому из них удалось поднять около 142 фунтов.

Чем дольше я живу на свете, тем более глубоко мерю, что люди и без гипнотизера могут сделать себя сильнее, избавить от тревог, страха, болезней.

Великий французский философ Монтень избрал девизом своей жизни такие слова: “Человек страдает не столько от того, что происходит, сколько от того, как он оценивает происходящее”.

Наша оценка происходящего полностью зависит от нас самих. Вы спросите, как я смею требовать от вас, когда ваши нервы напряжены и, кажется, вот-вот взорвутся, изменить образ мышления с помощью волевых усилий? Да, я настаиваю именно на этом! Более того, я собираюсь показать, как это сделать.

Если вы хотите научиться сохранять спокойствие, секрет очень прост: “Если вы опечалены, прежде всего улыбнитесь широко, весело и от всей души, расправьте плечи, а потом попробуйте спеть куплет из какой-нибудь веселой песенки. Если вы не умеете петь – свистите, если не можете свистеть – мурлычьте что-нибудь веселое. Держу пари – вы невольно воспрянете духом”. Ведь физически невозможно оставаться сердитым, надев на себя маску счастливого человека. Это закон природы.

Человек способен подниматься из руин, одерживать победы и достигать вершин успеха, только мобилизовав духовные силы, и может стать слабым, жалким и несчастным, отказавшись расти и возвышаться духовно”

Больше всего на свете я хочу приобрести власть над собой – своими чувствами и страхами, разумом и душой. Чтобы подчинить их своей воле, нужно просто начать контролировать свои действия, и тогда они будут управлять вашими реакциями.

Думайте, прежде чем что-то сделать

«Спокойствие, только спокойствие! Пустяки, дело житейское», — так говорил Карлсон — герой знаменитого мультфильма. Упитанному мужчине в самом расцвете лет легко было сохранять душевное равновесие, ведь он ни за что не отвечал. А что делать остальным, когда житейские ситуации выбивают из колеи, на работе аврал, начальник отпускает грубые замечания или дети-подростки вышли из-под контроля?

Ответ довольно прост. Вместо того чтобы рвать и метать, услышав очередную порцию критики, решайте проблему без крика. Дайте себе несколько минут, приведите мысли в порядок и тщательно взвесьте каждое слово. Только после этого отвечайте. Отношения, социальная жизнь и работа только выиграют от этого.