Художественная гимнастика: присвоение спортивных разрядов и званий

Вальсет + рондат

Теперь мы объединяем два движения. В этом варианте я ставлю мат в момент, когда нужно перейти из вальсета в рондат. Мат нужен для того, чтобы вы тянулись в даль. С помощью этих матов вы поймете, растягиваете вы движение или нет.

Как делать вальсет + рондат

Первую часть вальсета вы выполняете точно так же, как и в предыдущем варианте.
После того как вы пришли в положение выпада вы не останавливаетесь, а продолжаете движение.
Ваша задача — вытянуться руками и, почти не касаясь мата, сделать рондат.
Мах ногой и соединение ног должно быть очень быстрым и в середине движения.
Все тело максимально напряжено и в конце руки подняты наверх.
В идеале вы должны немного отпрыгнуть вверх в конце движения.

Основные ошибки:

В начале вальсета вас уносит назад

Когда вы делаете вальсет, вам нужно падать сильно вперед. Если вес на маховой ноге и тело позади, то пропадает скорость. Переносите вес на опорную ногу.

Слишком большая пауза между вальсетом и рондатом

Пауза возникает из-за неуверенности. Чем больше вы будете делать правильно каждую часть, тем легче их соединить

Вас сносит в сторону

Скорее всего, вы ставите руки на рондате в сторону или расслабляете руки или ноги. Натягивая всё тело и вам будет легче контролировать исполнение элемента.

Промах руками в конце и прогиб в спине

Сильный прогиб в спине может вызвать падение. Сейчас лучше ставить ноги назад и немного ими стопорить. Также при приземлении держите голову между рук и смотрите вниз, это уберет прогиб.

Старшие звания

КМС

Старшие звания начинаются с КМС. Присвоение КМС начинается с 13 лет, однако минимальному числу девочек удается достичь звания в таком юном возрасте. Чтобы получить КМС необходимо заработать 58 баллов за исполнение четырех упражнений со снарядами на чемпионате, в котором принимают участие более 20 гимнасток по разряду КМС. После чего нужно подтвердить свое звание. В год получения гимнастического звания нужно подтвердить его:

На всероссийском чемпионате;
На первенстве субъекта РФ.

В судействе должны присутствовать один судья всероссийской категории, а остальные должны быть выше первой категории.

МС

Звание Мастера Спорта по художественной гимнастике имеют право получать спортсменки с 16 лет. Для приобретения звания Мастера Спорта нужно набрать 66 баллов за четыре упражнения со снарядами на соревнованиях с участием более 20 гимнасток, имеющим МС. В гимнастике нормативы МС обязаны быть реализованы 1-ый раз на Чемпионате РФ и 2-ой раз на Кубке РФ. Подтверждать звание спортсмены МС обязаны дважды:

Необходимо заработать место выше десятого на всероссийских соревнованиях;
Нужно заработать место не ниже пятнадцатого на чемпионате ФО.

При этом для звания Мастера Спорта России в спортивной судейской коллегии должны присутствовать судьи выше Всероссийской категории.

МСМК

Спортивное звание мастер спорта России международного класса (МСМК) является одним из самым престижным в РФ. Добиться такого высокого результата сможет одна из тысячи гимнасток.

Основными требованиями для получения МСМК являются разнообразные требования. Обязательным является условие, что спортсменка должна состоять в списке кандидатов в сборную РФ, и гимнастка принимала участие в чемпионатах в составе сборной РФ. Есть возможность получить разряд и после Кубка мира, однако в этом случае считается сумма всех этапов Кубка. При этом необходимо занять призовое место в многоборье или первое-второе место в индивидуальном зачете с предметом. Участие в Олимпийских играх при условии, что спортсменка занимает с первого по шестое место в рейтинге. Также гимнастка может заполучить звание МСМК на чемпионате мира или всемирных играх, заняв в многоборье призовое место или выиграв в индивидуальном зачете с предметом с первого по третье место. Кроме того, спортсменка может стать МСМК после ЧМ благодаря призовому месту в командном зачете.

ЗМС

Наивысшим званием в художественной гимнастике является звание Заслуженного Мастера Спорта. Вопрос о присвоении и лишении звания решается высшим органом по управлению физической культурой и спортом России.

Другие нововведения

Кроме раздела о присвоение разрядов гимнасткам обязательно следует уделить внимание нововведениям в использование элементов. Следует выделить основные изменения, которые сильнее всего будут влиять на оценку выступления

Изменения сильно коснулись индивидуальной программы спортсменки. Порог гимнастических элементов снизили до наименьшего – теперь это от 3 до 9. Многих гимнасток порадовала новость о том, что с 2018 года правилами разрешено целых две музыки со словами. Сильных изменений претерпела стоимость разнообразных рисков. Например, стоимость трудности снаряда на ловле увеличили до четырех десятых.

Таким образом, для получения высоких результатов гимнастка с детства должна выполнять разнообразные требования для получения разрядов. С получением каждого нового разряда требования становятся все жёстче.

Последние раз правила претерпели изменения в 2017 году, когда FIG утвердила нормативы по художественной гимнастке на 2018-2021 гг. Новые правила должны знать не только тренера, но и сами воспитанницы

Гимнасткам очень важно внимательно изучить правила для того, чтобы не пропустить момент, когда есть возможность продвинуться в спорте

Частой ошибкой родителей будущих гимнасток является «невыездной» ребенок. Родители думают, что соревнований, проходящих в родном городе, достаточно для развития спортсменки, однако это не так. С каждым годом выездных выступлений становится все больше, это связано с тем, что не всегда в родном городе проходят соревнования необходимого уровня. В младшем возрасте различия не так важны, однако с получением первого взрослого разряда выездные соревнования становятся необходимы для дальнейшего продвижения в спорте. В случае, если вы не уверены, стоит ли гимнастке выезжать на соревнования, прислушайтесь к мнению опытного тренера. Тренер обязан отлично разбираться в новых правилах и сможет помочь вам принять правильное решение.

Индивидуальный подход

Все разряды в художественной гимнастике присваивают девочкам только за выполнение обязательных элементов в программе и набор определенного количества баллов за выступление. Несмотря на это, выступления всех известных чемпионок совершенно не похожи друг на друга. Это связано с тем, что тренер учитывает и индивидуальные особенности каждой гимнастки, составляя программу, способную показать максимум ее возможностей и при этом не делать акцент на слабых сторонах.

К примеру, у девочки не очень развита гибкость спины, но при этом она порхает в прыжках, как никто другой. Естественно, в ее выступлении упор будет сделан именно на прыжки.

Разъяснения и комментарии

Отдельно стоит рассмотреть систему подсчета. Судейский вердикт группы D фиксируется символами, обозначающими танцевальные шаги, трудности тела, работу предмета. Каждое такое движение в художественной гимнастике отражено в правилах и оценено. Все оценки сводятся к сумме баллов.

Рекомендуем прочитать: Дина и Арина Аверины. Такого вы еще не знаете.

А вот у бригады E другой метод расчета. Здесь судьи суммируют сбавки за технические и артистические ошибки гимнасток. Затем общее количество этих «штрафных» баллов складывалось и высчитывалось из цифры 10 – максимального балла в этом блоке. Получалось, что практически невозможно было получить 20 и более баллов. Новые правила соревнований по художественной гимнастике позволяют группе Dвыставлять оценки без ограничений в 10 баллов. Так российские гимнастки, чей уровень подготовки всегда превосходит конкуренток, получили возможность заслужить 11 или 12 баллов за сложные элементы.

Все, что будет показано спортсменкой на ковре – будет засчитано, и не станет сверяться с ранее поданной карточкой выступления. Это дает дополнительную возможность девочкам исправить какой-то неудавшийся элемент или придумать что-то в момент исполнения элементов.

Стали более четко прописаны правила по оценке артистизма. Так, баллы могут быть сняты за движения, не попадающие под акценты музыки или пропущенные. Выполнение номера не под заданный музыкой ритм, отсутствие согласованности между движениями и стилем музыки тоже наказываются.

Рекомендуем к прочтению: Питание и рацион мировых чемпионок.

Если скачать правила fig по художественной гимнастике, можно отметить и изменения в системе подсчета рисков. Если ранее гимнастка могла получать баллы за каждое изменение уровня, то теперь, независимо от количества выполненных рисков, получено будет 0,1 балла. Изменен ряд критерий трудностей предмета на ловлях и бросках. Теперь на ловле предмета стоимость риска составляет 0,4, а стоимость самой трудности предмета – 0,3 балла. Стоимость пируэтов тоже пересмотрена, и дополнительный круг, выполненные на стопе, стоит 0,1 балла, а на полупальце – 0,2.

В целом, принятые поправки к правилам художественной гимнастики призваны улучшить качество выступлений спортсменок, и качество оценок их талантов

Внесенные изменения вполне логичным и закономерны, и особенно ценно, что уделяется такое внимание музыке и артистичности

Остается надеяться, что российские спортсменки учтут все изменения правил и заставят их сработать на себя.

Рекомендуем прочитать: Таблица роста и веса. Каковы параметры идеальной гимнастки?

Правила оценивания

Чтобы получить разряд в художественной гимнастике, их обязан знать не только тренер, а и сама спортсменка. Со временем девочки постепенно осваивают нужные им требования к упражнениям и при защите званий не задаются такими вопросами. Для тех, кто желает ознакомиться с правилами в полном объеме и сразу, предлагается специальное издание «Правила по художественной гимнастике». Расписаны они там на 250 страниц, а если учесть, что некоторые могут меняться каждые несколько лет, то просто для интереса читать их вряд ли кто захочет. Новичкам достаточно знать, что каждый элемент имеет свою «цену» в баллах. Наиболее простые, даже при идеальном исполнении, не могут принести спортсменке больше 0,1 балла, а вот при включении в программу сложного упражнения можно получить целый балл.

Увеличить оценку за выступление гимнастка может, грамотно соединив определенные элементы. К примеру, за последовательное выполнение упражнения в 1 балл и 0,1 балл, в сумме можно получить оценку 1,2, поскольку дополнительно будет начислена десятая балла именно за соединение.

Младший возраст

Получить 3 юношеский разряд в художественной гимнастике девочки могут только с 6 лет, но начинают заниматься многие раньше. На самом деле прийти в этот спорт можно и с трех, и с семи лет. Первые реальные достижения у детей будут проявляться в одинаковом возрасте. Это связано с тем, что чувствовать собственное тело и уметь двигаться под музыку дети начинают только в школьном возрасте. Все, что происходит до этого момента — просто некая физическая подготовка, и зацикливаться на определенных достижениях в это время не стоит никому. Опытные же тренеры уверенно заявляют, что действительное осознание собственного тела и грамотная работа с предметом начинается только в подростковом возрасте, когда девочки уже давно имеют разряды по художественной гимнастике по возрастанию и дошли до защиты МС. Конечно, это касается лишь единиц, которые не отсеялись из спорта к этому возрасту.

По программе самого младшего разряда юным спортсменкам требуется набрать на выступлении всего 7 баллов за один номер, что получается практически у всех. Подтверждения такое звание не требует, и присвоить его могут на соревнованиях любого масштаба.

Девушки

Оглавление

Опорный прыжок

Первый разряд в обязательной программе спортивной гимнастики включает два вида опорного прыжка — с цукахарой и без, выполняются поочередно.

Кувырок через голову с толчком от рук.
Цукахара — с разбега сильно оттолкнуться от козла и сделать рандат (колесо с толчком рук) и сальто в воздухе. Цукахара довольно сложный элемент из-за страха спортсменок черкнуть ногами козла при исполнении сальта или недокрутить сальто.

Брусья

Первый разряд спортивной гимнастики на брусьях имеет множество сложных перехватов, движение спиной и соскок спиной. Эта программа более сложная, чем обычный комплекс на брусьях в произвольной программе. Хотя для достижения лучшего результата в произвольную программу часто включают элементы обязательной.

Подъем разгибом, отмах в стойку с подхватом (нужно вылезти на жердь и сделать отмах в стойку и повернуться на 180 градусов), оборот прямым хватом наружу и поставить и снять (солнце, кувырок возле жерди, не касаясь ногами и еще элемент возле жерди, но касаясь ногами).
Две санжировки (два поворота на 180 градусов в солнце, келлер, оборот вперед и соскок бланшем (переход из солнца в из обратного в прямой хват, опять солнце спиной потом соскок сальтом прямым телом). Спортсмены на сложных отрезках боятся упасть на жердь.

Бревно

Первый разряд спортивной гимнастики предусматривает более простые упражнения на обязательной программе, по сравнению с произвольной, где используются более сложные элементы.

- заскок шпичагом в переворот (стойка, потом развести ноги в продольный шпагат и встать на ноги переворотом вперед);
- колесо;
- переворот два фляка на с приземлением на одной ноге;
- розножка сосон (прыжок в воздухе с постановкой одной ноги), потом прыжок в шпагат;
- соскок рандат сальто (прямыми ногами, которые к туловищу под прямым углом), при таком соскоке есть сильный страх задеть головой колоду.

Вольные упражнения

Несколько элементов спортивной гимнастики, первый взрослый разряд:

первая диагональ акрошка (рандат фляк темп два фляка бланш);
вторая диагональ — бланш в темпе сальто;
третья, последняя диагональ — винт назад (сальто с поворотом на 360 градусов).

Советы

Делайте разбег и начинайте элемент, как будто делаете колесо, но во время стойки на руках соедините ноги вместе.
Верьте в себя! Вы это можете!
В стойке на руках оттолкнитесь от земли плечами, а не локтями.
В время разбега не замедляйтесь, когда переходите к прыжку и рондату.
Во время приземления руки не должны находиться на земле.
Обе ноги должны приземлиться одновременно.
Перед исполнением элемента хорошо растянитесь, чтобы уменьшить риск травмы.
Спружиньте руками и разверните тело в полете, чтобы приземлиться ровно.
В вертикальной позиции стопы должны касаться друг друга.
Тренировка — основа мастерства.
Старайтесь вытянуть носки.
Верьте в себя! И продолжайте тренироваться.
Разбег очень важен.
Вы должны выглядеть, будто находитесь в стойке на руках.
Начинайте не торопясь. Порядок действий: колесо, сложить ноги, приземление. Считайте про себя: «Вверх, вместе, вниз».
Во время прыжка перед рондатом слегка разверните руки, вместо того, чтобы вытягивать их перед собой. Так вы не сможете встать в стойку на руках.
Если ваши ноги не будут соединены, то вероятность травмироваться увеличится.
Сначала научитесь делать колесо, и не падать во время его приземления.
Когда руки касаются земли, вы должны как бы ударить ее. Используйте всю свою силу.
Постарайтесь не закончить день в больнице.
Старайтесь не тренироваться в шумных местах, чтобы не потерять концентрацию и не упасть. Будьте осторожны и внимательны!

Обязательная программа

Несмотря на индивидуальность учета способностей каждой спортсменки, отступать от правил запрещено, а, значит, в выступлении должны присутствовать и обязательные элементы. Их максимальное и минимальное количество и определение также прописаны в правилах этого спорта. Так, к примеру, чтобы получить первый взрослый разряд по художественной гимнастике, необходимо составить программу из 10 обязательных элементов. Среди них должны быть одна связка двух трудностей тела, 1 трудность ротации, 1 мультипл трудность ротации, 2 изолированные волны и 2 преакробатических элемента в начале или конце сложного элемента. Также необходимо в выступлении сделать минимум 8 секунд танцевальных дорожек. В программе мастеров спорта обязательных элементов в выступлении уже 12, и сложность их увеличена.

Что касается работы с предметами, обязательно должны присутствовать риски потери, когда предмет подбрасывается в воздух и гимнастка в это время выполняет вращательные движения. Дополнительные баллы тут можно получить при ловле снаряда без зрительного контроля.

Международные соревнования по гимнастике

Олимпийские игры. Соревнования проводятся один раз в четыре года среди женщин и только по двум спортивным дисциплинам: индивидуальное многоборье и групповое многоборье. Участвовать на Олимпийских играх возможно только через квалификационные соревнования.
Чемпионат Мира. Ежегодные международные соревнования. На Чемпионате Мира, проходящем за год до Олимпийских игр, разыгрываются первые квалификации для участия на Олимпиаде. Чемпионат мира, проводимый за год до Всемирных игр, является квалификационным для этих Игр.
Юношеские Олимпийские игры. Проводятся один раз в четыре года.
Всемирные игры. Гимнастки соревнуются в индивидуальной программе с четырьмя предметами. Максимальное число участниц — 24.
Всемирная универсиада. Участники девушки (17-25 лет).
Чемпионат Европы. По нечетным годам индивидуальные состязания в отдельных видах программы проводятся среди гимнасток-сениорок, групповые — среди юниорок. Оценки за выступления гимнасток в квалификационном раунде суммируются, и по результатам определяются победители командного многоборья, а также участники финалов. По четным годам наоборот.
Европейские игры.
Первенство Европы.

Всероссийские соревнования

Чемпионат России по художественной гимнастике

Организатор соревнований — Всероссийская федерация художественной гимнастики (ВФХГ). Соревнуются сильнейшие гимнастки субъектов Российской Федерации, занявшие соответствующие места на чемпионатах федеральных округов Российской Федерации, городов Москвы и Санкт-Петербурга. От каждого субъекта может быть заявлена только одна спортивная сборная команда.

Участники соревнований — женщины (КМС и выше). Программа выступления должна соответствовать программе мастера спорта. Соревнованиях проходят по спортивным дисциплинам: многоборье — командные соревнования, многоборье, обруч, мяч, булавы, лента, групповые упражнения — многоборье, один предмет, два предмета.

Победители чемпионата России определяется в спортивной дисциплине:

многоборье — командные по итогам шести гимнасток, показавшие лучшие результаты по сумме четырех предметов;
многоборье по наибольшей сумме баллов, полученной за четыре вида программы;
в отдельных видах по наибольшей сумме баллов, полученной в финале;
групповое упражнение — многоборье по наибольшей сумме баллов, полученной группой за выполнение двух упражнений;
групповое упражнение — один предмет, два предмета по наивысшей оценке в финале.

Кубок России по художественной гимнастике

В соревнованиях участвуют сильнейшие женщины (КМС и выше) субъектов Российской Федерации по программе мастера спорта. Кубок России проходит по спортивным дисциплинам: многоборье, групповое упражнение — многоборье. Группа выполняет следующие упражнения: с пятью мячами, с тремя обручами и двумя парами булав.

К участию допускаются:

гимнастки, занявшие на чемпионате России с 1 по 24 место;
группы, занявшие на чемпионате Россия с 1 по 20 место.

Победители Кубка России определяется в спортивной дисциплине:

многоборье по наибольшей сумме баллов, полученной за четыре вида программы;
групповое упражнение — многоборье по наибольшей сумме баллов, полученной группой за выполнение двух упражнений.

Первенство России по художественной гимнастике

Соревнования проводятся среди гимнастов в возрастных группах и имеющие квалификацию не ниже: женщины — КМС; юниорки (13-15 лет) — I спортивного разряда; девочки (11-12 лет) — II спортивного разряда.

Спортсменки выполняют программу:

женщины — мастера спорта;
юниорки — кандидата в мастера спорта;
девочки — I спортивного разряда.

Другие официальные соревнования по художественной гимнастике

Всероссийская Спартакиада между субъектами Российской Федерации
Всероссийская универсиада
Чемпионат федерального округа
Первенство федерального округа
Чемпионат субъекта Российской Федерации
Кубок субъекта Российской Федерации
Первенство субъекта Российской Федерации
Чемпионат муниципального образования
Первенство муниципального образования

Правила художественной гимнастики

Общие правила художественной гимнастики диктуют, что упражнения в номерах могут быть выполнены как с предметами, так и без них. Упражнения без предмета выполняют гимнастки только младших возрастов. Одновременно один или два предмета используются в групповых упражнениях.

Длительность каждого выступления ограничена промежутком 75-90 секунд. Музыкальное оформление номера является исключительным выбором тренера и гимнастки.

Все выступления гимнасток проходят под контролем судейских бригад. У них, в свою очередь, имеются свои классификации:

Группа D – здесь оценивается трудность выступления, однако судейская бригада делится на две – по 2 человека в каждой. Бригада D1 наблюдает за общей техникой исполнения упражнений, бригада D2 – за техникой владения предметом.
Группа E – 4 судьи этой бригады оценивают общее исполнение номера. Согласно изменениям правил, теперь в составе этой бригады будет 6 судей. Однако в некоторых видах мировых соревнований допустима другая схема количества судей.

Простые упражнения

Оглавление

Акробатические упражнения бывают двух типов — динамические и статические. Динамические делаются в движении с переворотом через голову, статические связанные с удержанием тела в равновесии в различных позициях.

К динамическим акробатическим упражнениям относятся:

перекаты
кувырки
перевороты
движения дугой
сальто.

Статические акробатические упражнения:

стойки
мосты
шпагаты.

Динамические акробатические упражнения:

Перекаты — касание пола без переворота через голову, их делают, группируясь и прогибаясь в разные стороны.
Кувырки — перевороты через голову прямо, после чего спортсмен касается пола частями тела без паузы. Кувырки могут быть одиночными, а также исполняются сериями, могут быть вперед, назад, группируясь и прогибаясь.
Перевороты — это переворачивание через голову, после чего делается опора на руки, голову, или одновременно на руки и голову. В акробатике возможна одна или две фазы полета, делаются назад, вперед, с места, разбега. Перевороты колесом с поочередной опорой на одну, другую руку, потом на одну и другую ногу, полета нет, делаются в стороны, вперед, назад. Перекидки — медленное вращение тела с опорой на обе или одну руку без полета, делаются вперед, назад с разных положений перед перекидкой, положение после упражнения также произвольное.
Полуперевороты отличаются от переворотов тем, что нет полного вращения, делаются вперед, а также назад, сопровождаются перепрыгиванием с одной части тела на другую.
Движение дугой или разгибом — переход из упора лежа из согнутого положения на лопатках в стойку на ноги, исполняют согнувшись, с прогибом, переворачиваясь и без поворотов.
Сальто — переворот через голову без опоры на руки.

Статические упражнения:

Стойки — неподвижное статическое положение вниз головой, в акробатике популярны в построении пирамид. Стойки являются элементами для более сложных элементов, например рондата, колеса, поэтому стойка — базовый элемент, который нужно уметь делать без поддержки на протяжении длительного времени. Например, гимнасток с юных лет учат делать стойку с опорой только на руки на протяжении полуминуты, доводя время стойки на руках до одной минуты. Также стойка является основой для тренировочного упражнения ходьба на руках.
Мосты характеризуются прогибом в пояснице и груди с опорой на руки и ноги, реже — на голову и ноги. В спортивной акробатике мосты делают в парах с помощью поддержек.
Шпагаты — расположение ног на одной линии, продольной или поперечной, делаются на полу, в спортивной акробатике — в поддержках смешанных пар.
Поддержки в спортивной акробатике — неподвижное статическое положение верхнего партнера на голове, ногах, руках, плечах нижнего партнера. Упражнения с поддержкой — шпагат, стойка и другие.

Судейская коллегия по технике

Ранее оценку спортсменок осуществляли 3 бригады судей, сегодня их состав сократился до двух. Как дают разряды в художественной гимнастике? Для их присвоения гимнастка должна получить от всех судей общую оценку с определенным минимумом.

Первая бригада оценивает мастерство исполнения самой техники. В ее составе 4 судьи, двое из которых записывают на листках все выполненные элементы соответствующими обозначениями и на основе них ставят балл за работу с предметом, трудности движения телом и танцевальные шаги в индивидуальной программе. Что касается групповых выступлений, то, вместо последнего критерия, рассматривается сложность обмена. Двое других судей также записывают выполненные элементы, но оценивают уже только степени мастерства и риски, которые в групповых номерах называют сотрудничеством. Вместе они выводят общую оценку за трудность номера, которая не может превышать 10 баллов.

Подводящее 5: Вальсет

Вальсет – это прыжок в длину из полуприседа в разножку. Выполняется для разгона и создания скорости на рондате. При правильной технике рондата упрощает процесс изучения.

Как сделать вальсет.

Заведите прямые руки как можно больше назад.
Сделайте присед чуть меньше, чем наполовину.
Перед прыжком наклоните плечи чуть вперед.
Первыми начинают мах руки, и когда руки доходят до горизонтали с полом подключаются ноги.
Толкайтесь ногами вперед и немного вверх.
Ваша задача-как можно больше вытянуться вперед и сделать длинный выпад на приземлении.
В выпаде ваша маховая нога позади, а опорная согнута впереди.
Руки тянуться чуть вверх и вперед.

Основные ошибки:

Путаетесь, когда толкаться и когда махать

Путая мах и толчок, вы теряете скорость. Сделайте движение медленно 5-6 раз и вам будет понятно, когда делать мах руками, а когда толкаться.

Прыжок вверх

Прыгая вверх, вы будете втыкаться в пол на приземлении. Наклоняйте плечи в момент прыжка вперед, так вы сможете прыгнуть вдаль и разогнаться.

Короткий прыжок

Ваша задача растянуть движение очень сильно вперед, тем самым вы сможете легко сделать мах ногой и плавно поставить руки.

Неустойчивость в положении выпада

По началу всегда шатает из стороны в сторону. Делайте в пол силы и напрягайте всё тело: больше концентрируйтесь на движении и больше пробуйте.

Отсутствие разножки в конце

Широкая постановка ног на приземлении даст не только устойчивость, но и хорошую позицию для отталкивания в рондат. Ставьте шире ноги.

Слабый присед в начале

Чуть сгибая ноги, вы лишаете себя скорости в начале и это не даст вам разгона. Сгибайте больше ноги в начале движения. Сядьте чуть глубже.

Слабый мах руками в начале

Из-за слабого маха вы не сможете набрать скорости. Заведите сильнее руки за спину.

Требования к юношеским разрядам

Чтобы получить самый младший разряд, гимнастка должна выступать в тот год, когда ей исполняется 6 лет, и представить судейской коллегии номер без предмета и с любым предметом на выбор. По результатам каждого выступления, ее оценка должна составлять минимум 7 баллов, что в сумме образует 14 баллов.

Через год спортсменка уже может претендовать на 2 юношеский разряд, и для этого должна выполнить номер без предмета и уже 2 номера с любыми на выбор снарядами. Для получения звания оценивать ее должны судьи 1 категории и поставить за каждую программу не менее 7,2 балла, что в сумме составляет 21,6.

Еще через год девочка может получить уже 1 юношеский, выполнив номер БП и 3 программы с любыми снарядами, набрав в каждой по 7,5 баллов. Минимум 2 судьи при этом должны иметь республиканскую категорию. Всего за выступления спортсменка должна получить 30 баллов.

Требования к юношеским разрядам

Наименьший возраст для получения самого низкого 3 юношеского 6 лет. В этом возрасте юные спортсменки обязаны отработать на выступлении всего одно упражнение и набрать восемь баллов. Упражнение следует выбрать б/п. Присвоение третьего юношеского разряда производиться на любых состязаниях и не требует доказательства в будущем.

Следующий разряд гимнастка сможет заработать уже на следующий год, однако необходимо будет набрать восемь с половиной баллов. Спустя год юная гимнастка сможет выполнить первый юношеский разряд. Для этого необходимо выполнить одно упражнение б/п и одно с предметом. При этом спортсменка должна заработать 19, 5 баллов по сумме упражнений.

Оценка за артистизм

Вторая бригада судей, оценивающая внешний вид и исполнение номера, определяется буквами Е и состоит уже из 6 человек, как и в спортивной гимнастике. Баллы судьи ставят за технические ошибки, артистизм и общую красоту тела. Общая оценка также выводится из среднего и не может превышать 10 баллов. Таким образом, максимальный балл за все выступление не может превышать 20.

Таким образом, получить разряд в художественной гимнастике можно, обогнав соперников не только по технике, а и просто по артистизму, то есть красивая девочка в прекрасном купальнике и с хорошей подачей себя обязательно получит оценку за красоту тела выше, чем ее невзрачная соперница, даже если та выполнила все элементы достойно. Может показаться нечестно, но ведь это в первую очередь красивый спорт, и таковы правила в нем.

Старшие звания

Получить в 12 лет звание КМС не только почетно, но и сложно. Получить при этом нужно 76 баллов по программе международного четырехборья, соревнуясь минимум с пятью командами, уже имеющими такое звание на турнирах 1, 2 или 3 группы либо дважды на соревнованиях 4 группы.

Для получения МС нужно набрать уже 96 баллов на соревнованиях только 1 группы. С достижением этой цели многие бросают спорт, поскольку получают возможность работать тренерами самостоятельно.

Итак, многим теперь понятно, как дают разряды в художественной гимнастике и что для этого нужно делать

Важно не требовать от юной спортсменки высоких результатов в самом начале ее тренировок. С возрастом она может раскрыться сама, осознав собственные способности

Требования к взрослым разрядам

Третий взрослый разряд по художественной гимнастике спортсменка может получить уже в тот год, когда ей исполняется 9 лет. Для этого нужно выступить перед двумя судьями республиканской категории на любых соревнованиях и представить 4 номера – 1 БП и 3 с любыми снарядами. Всего выступления должны набрать 32 балла, но каждое — минимум 8.

2 взрослый разряд по художественной гимнастике присваивается через год и оценивается уже более серьезно. Состав выступления — аналогичный предыдущему, но за каждую программу нужно получить по 8,2 балла при общей сумме в 32,8. Требования к судьям такие же.

В 11 лет спортсменка может претендовать на получение 1 разряда, если уже имеет все нижестоящие. Набрать при этом нужно 70 баллов за номера аналогичного состава. Выступать при этом нужно только на соревнованиях с республиканскими судьями и участием минимум 5 команд.

Обязательное подтверждение разрядов в художественной гимнастике начинается с 1 взрослого и выше. Представляет собой оно двукратное повторение результата на других соревнованиях в течение года с аналогичными статусами и судьями

Важно, что выступать разрешается 1 раз в составе группы и 1 раз индивидуально в многоборье или дважды в многоборье