Массаж спины: техника и правила выполнения в домашних условиях

Польза и вред

Процедура имеет множество плюсов, которые часто упоминаются в отзывах о липодренаже 3D:

Улучшается отток лимфы;
Спадают отеки;
Ткани получают дополнительное питание;
Ускоряется обмен веществ;
Снимается воспаление тканей;
Улучшается внешний вид кожи, уменьшается целлюлит;
Происходит регенерация тканей;
Снижается вес;
Повышается тонус тела, улучшается самочувствие.

Лимфодренаж также имеет минусы:

Неправильная техника массажа приводит к появлению гематом и ухудшению состояния кожи;
Лимфодренажный массаж тела и лица имеет противопоказания;
Перед процедурой требуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Нельзя пытаться самостоятельно делать массаж в домашних условиях. В такой ситуации процедура может нанести серьезный вред.

Информации из видеороликов и статей недостаточно для соблюдения техники самомассажа. Необходимо пройти полный курс обучения или доверить проведение процедуры сертифицированным специалистам.

Эффективность и универсальность процедуры

Человеческий организм весьма чувствителен и остро реагирует на изменения, происходящие в нем. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, подверженным стрессам, неправильно питающихся – снижается скорость потока лимфы. В результате происходит замедление обмена веществ. Для его нормализации нужен лимфодренажный массаж. Даже одна процедура поможет избавиться от ряда проблем. Система начинает нормально функционировать, из организма выводится лишняя жидкость, ненужные вредные вещества. Делать массаж всего тела и отдельных частей можно в домашних условиях самостоятельно.

Лимфодренажный массаж рекомендуется проводить в таких случаях:

профилактика для всех форм целлюлита;
коррекция фигуры (избавление от излишка жира);
подтяжка кожи на лице, уменьшающая глубину возрастных морщин;
устранение темных кругов под глазами;
снятие напряжения, нормализация психологического состояния и обменных процессов, устраняющих отек за счет вывода лишней жидкости
снятия усталости и ощущения тяжести в ногах.

Массаж этого вида можно делать женщинам независимо от возраста, он значительно помогает улучшить общее состояние кожного покрова, сделать его более молодым, упругим. Проводят процедуру на любом участке тела с учетом существующих проблем: на лице, животе, спине, ногах, руках. Рассмотрим подробно, как делается массаж на наиболее востребованных зонах.

Вспомогательные средства для общего массажа

Еще со времен Гиппократа массажисты применяют разные вспомогательные средства, чтобы облегчить работу рук и сделать процедуру намного эффективнее, разнообразнее и доступнее. Выбирают их в зависимости от симптоматики и ожидаемого результата.

Душ Шарко – тело пациента массируют струей воды с расстояния 2-3 метров. Начинают со спины, затем переходят на нижние и верхние конечности. Потом пациент поворачивается, и туловище массируют спереди, избегая воздействия на паховую область, зону молочных желез, подмышечные впадины. Эффект от процедуры: расслабление, устранение спазмов и болей, борьба с подкожной жировой клетчаткой, улучшение кровообращения.
Гидромассаж – аналогичная процедура, только проводится она в специальных ваннах, оснащенных форсунками, из которых под напором подаются струи теплой, от 37 до 40С, воды.
Вакуумные процедуры – особенно любимы женщинами, так как эффективно борются с проявлениями целлюлита, возрастными изменениями кожи, способствуют похудению. Массирование проводится специальными банками, устанавливаемыми на тело пациента, или вакуумными аппаратами.
Вибромассаж – обладает обезболивающим действием, улучшает кровообращение, борется с патологиями внутренних органов и опорно-двигательной системы. Выполняют процедуру массажерами. В домашних условиях чаще всего используют небольшие роликовые аппараты, в салонах – стационарные, с насадками разной формы. Плоскими прорабатывают крупные мышцы, сферическими – суставы, шаровидными – небольшие участки тела, игольчатыми – рефлекторные зоны.

Всевозможные простые портативные электромассажеры, вакуумные банки, аппликаторы позволяют выполнять массаж дома, без помощи специалистов.

Базовые методики массажа от морщин

Техники омолаживающего массажа с каждый годом совершенствуются. Сегодня желающим улучшить свою внешность без радикальных процедур предлагаются разные виды воздействия на лицо и шею. Мы выделили самые популярные.

Классический массаж.Это наиболее известная методика, которая подразумевает плавные и скользящие движения: поглаживания, вибрации, растирания. Эти приемы чередуются, и в результате в тканях улучшается кровообращение, а также происходит отток лимфы. Все движения выполняются по линиям наименьшего натяжения кожи.

Обычно классический массаж делают для повышения эластичности кожи и улучшения цвета лица.
Косметолог проводит его, не отрывая рук, по маслу или жирному крему.
Китайский. За этим определением кроются разные варианты работы с лицом. Но все их объединяет общий для восточной медицины принцип – воздействие на активные точки. И хотя оно очень мягкое, опытному мастеру удается таким образом «взбодрить» весь организм. Ведь определенные точки на лице отвечают за разные органы, и за курс китайского массажа можно и омолодиться, и нормализовать работу, например, почек и печени.

Японский (асахи, зоган и другие). Методики лифтинга из Страны восходящего солнца – это активная проработка не только поверхности кожи, но и воздействие на лифмоузлы, а также на кости лица и черепа. Смысл в том, чтобы избавиться от застоя лимфы, улучшить кровообращение и запустить процессы регенерации изнутри.
Такие виды массажа вполне можно освоить самостоятельно – с помощью различных видеоуроков

Главное соблюдать осторожность. Миофасциальный массаж

Его часто называют круговой подтяжкой лица без операции. Суть этой техники в том, что прорабатываются не мышцы, а соединительная ткань между ними (фасция)
Важно, чтобы миофасциальный массаж проводил опытный мастер, хорошо знающий анатомию. Такой специалист способен убрать спазмы с мышц лица и шеи
За счет этого корректируется асимметрия, перегруженные мышцы обретают правильную форму и занимают оптимальное положение, их подвижность увеличивается, исчезают блоки и черты лица в целом становятся более приятными. Курс таких процедур дает мощный омолаживающий эффект.

Буккальный (скульптурный). Он отличается от других необычным способом воздействия – через рот. И здесь лучше довериться профессионалу, который наденет стерильные перчатки и точно будет знать, что именно он делает.

Во время первой части массажа прорабатывается внешняя сторона лица. Затем мастер изнутри, через рот, воздействует на внутренние мягкие ткани. Буккальный массаж считается эффективным способом улучшения овала лица и избавления от носогубных складок.
Правда, он может быть довольно болезненным или, как минимум, дискомфортным.
Вакуумный массаж. Его выполняют при помощи специальных медицинских банок с мягкой частью («грушей»), которая позволяет регулировать силу вакуума. Эту технику сегодня пропагандируют многие бьюти-блогеры как способ домашнего омоложения. Однако далеко не всем она подходит. К тому же, с таким инструментом, как банки, легко перестараться и в итоге получить больше вреда, чем пользы.

При этом многие косметологи проводят вакуумный массаж — либо с помощью специальных аппаратов, либо с помощью банок. Но прежде они оценивают состояние кожи пациента и принимают решение, подходит ли ему такая процедура в принципе.

В клиниках и косметических салонах также используются и другие аппаратные методики массажа: лазерно-вакуумный, ультразвуковой и микротоковый.

Но какой бы вариант вы ни выбрали, чудесного преображения за один сеанс не произойдет – понадобится курс из 10-20 процедур. Их количество и интенсивность лучше согласовать со своим косметологом.

Как правильно делать эротический массаж женщине: 6 главных шагов

1. Подготовь «сцену», на которой будет происходить действие

Большинство женщин, как правило, чувствительны к обстановке и контексту. Чтобы она могла полностью расслабиться, тебе нужно позаботиться о благоприятной для этого обстановке.

Убедись, что комната, в которой ты будешь делать ей массаж, максимально чистая.
Для мягкого и романтичного освещения зажги несколько свечей.
Наполни помещение приятными ароматами. Только, пожалуйста, не с помощью освежителя воздуха. Лучше воспользуйся аромалампой, ароматизированными свечами или благовониями.
Установи температуру на кондиционере на комфортном уровне. И ты, и твоя девушка, вероятно, будете полуголыми во время сеанса, поэтому убедись, что вы не замерзнете.
Достань мягкие одеяла и подушки.
Включи спокойную и расслабляющую музыку (на многих музыкальных сервисах можно найти специальные плейлисты для массажа).

2. Приготовь полотенце

Излишне говорить, что массаж становится грязным. Ты же не захочешь после чувственной прелюдии начать вытирать масло? Так что заранее убедись, что под рукой у тебя есть свежие, чистые полотенца, чтобы протереть ее кожу и свои руки после того, как ты закончишь.

3. Соблюдай правила гигиены

Как почти настоящий массажист, убедись, что у тебя чистые руки и твои ногти коротко обрезаны, чтобы избежать царапин на нежной коже девушки, а также предложи ей принять перед массажем душ.

4. Запасись массажным маслом

Используй натуральное масло, например, кокосовое, розовое, лавандовое или жасминовое. Налей несколько столовых ложек в мисочку и поставь ее на прикроватном столике. Хорошим бонусом будет, если ты добавишь в масло несколько капель эфирного масла.

Мы подозреваем, что в этот ответственный момент ты меньше всего хочешь, чтобы она боялась твоего прикосновения, вздрагивала или замерзала. Поэтому перед массажем обязательно убедись, что масло теплое на ощупь. Если оно комнатной температуры или еще прохладнее, энергично потри руки друг о друга в течение 5-10 секунд, прежде чем положить их на кожу.

5. Будь нежен и осторожен

Ключевое слово в эротическом массаже — «чувственный». Чувственность провоцирует, стимулирует и дразнит чувства. Сейчас ты не должен пытаться устранить хроническую боль в колене девушки или вылечить ее сколиоз. Твоя цель — привлечь каждую каплю ее внимания к собственному телу и к тому, где твои руки соприкасаются с ним.

Меняй давление и интенсивность. Чем более легкими и плавными будут движения, тем более возбуждающим будет эротический массаж. Если тебе нужно почувствовать ритм, представь, что ты массируешь ее в замедленном темпе, или как будто она спит, и ты пытаешься не разбудить ее. Если она и правда заснет в любой момент во время массажа, это нормально. Не принимай это на свой счет и не обижайся. Это означает, что она действительно смогла по-настоящему расслабиться.

6. Взаимодействуй с ней

Будь готов к тому, что некоторые части тела девушки будут более или менее чувствительны, чем другие, поэтому она может захотеть, чтобы твои прикосновения изменились от одного участка к другому. Спроси ее, есть ли какие-то области, которые она не хотела бы массажировать (например, живот или грудь), а другие — напротив, жаждут большего внимания (например, стопы, шея, плечи, попа) — это не только принесет ей больше удовольствия, но и позволит тебе чувствовать себя более уверенно от того, что она хорошо проводит время.

Ожидаемый эффект

Во время сеанса тело реагирует на умелые прикосновения рук массажиста каждой своей частью, каждой клеточкой:

Тысячи нервных окончаний в коже посылают информацию в головной мозг, а он дает ответные команды, приказывая телу расслабиться, успокоиться, избавиться от боли.
Сосуды расширяются, к работе подключается сеть резервных капилляров. Кровь свободно циркулирует, принося тканям больше питательных веществ и кислорода.
Нормализуется работа потовых и сальных желез, кожа становится чище, хорошо охлаждается, увлажняется.
Мышечные волокна, сократившиеся от перенапряжения, расслабляются и распрямляются.
Растет количество вырабатываемых эндорфинов – естественных анестетиков, купирующих боль.
Ускоряется ток лимфы, которая выводит молочную кислоту и продукты распада.
Уравновешиваются процессы возбуждения и торможения в нервной системе. Не зря представители восточной школы массажа говорят о восстановлении энергетического баланса тела и души.
Сгорает подкожная жировая клетчатка, вследствие чего снижается вес, моделируется силуэт.
Корректируется положение позвонков, освобождая зажатые нервные окончания и сосуды.

В итоге встряску получает весь организм, направляя скрытые силы на самовосстановление. В результате значительно улучшается самочувствие и настроение человека. 90% пациентов отмечают удивительную легкость, усиленный прилив энергии, внутреннюю гармонию уже после первых сеансов.

Предупреждение

Не делайте массаж, если вы плохо себя чувствуете, или если вы или ваш партнер / клиент травмированы или больны.
Никогда не массируйте травмированный участок кожи.
Никогда не массируйте ногу с проблемой кровеносных сосудов.
При массировании нижней части спины всегда прикладывайте легкое давление. Помните, что в этой области нет ребер, защищающих внутренние органы от давления ваших рук.
Избегайте области на задней стороне колена, которая известна как опасная область, потому что она содержит важные структуры тела, но плохо защищена наличием тканей или мышц и может быть легко травмирована.
Если вы хотите вступить в половой акт после сеанса массажа, имейте в виду, что массажное масло определенно повлияет на физическую форму используемого вами противозачаточного средства.
В некоторых случаях массаж может усугубить проблемные заболевания. Каждый должен проконсультироваться с врачом перед массажем, если у него есть хотя бы одно из следующих условий:
- Травма или повреждение позвоночника, например, вывих диска и т. Д.
- Проблемы с кровотечением или вы принимаете антикоагулянты, такие как варфарин.
- Тромбоз глубоких вен (сгустки крови в глубоких венах, обычно в области ног)
- Травмированные кровеносные сосуды
- Хрупкость костей из-за остеопороза, недавних переломов или рака
- Высокая температура
- Существует как минимум одна из следующих проблем с массируемой зоной: открытые раны или раны, которые не полностью закрылись, опухоли, травмы нервов, острая инфекция или воспаление, воспаление, вызванное радиационными процессами.
- беременность
- рак
- Чувствительная кожа из-за диабета или шрамы, которые не полностью зажили
- Проблемы с сердцем.

Техника массажа в домашних условиях

Для того чтобы знать, как сделать массаж в домашних условиях, нет необходимости глубоко изучать анатомию и иметь много приспособлений. Речь идёт о классическом подходе со стандартными приемами. Зная их, можно освоить основные принципы массирования и заботиться о здоровье близких и своем собственном. Рассмотрим пять ключевых приёмов в освоении процесса.

Поглаживание

Обязательный приём, с которого начинают процедуру, чередуют его с другими приёмами и им заканчивают. При его выполнении с кожи механически удаляются отжившие чешуйки эпидермиса, улучшается кожное дыхание, а также улучшаются обменные процессы. Выполняя этот щадящий приём, массажист должен максимально расслабить мышцы, пальцы выпрямить и сомкнуть. Используется он не только по току, но и против тока лимфы.

Выжимание

Схема выполнения данного приёма аналогична предыдущему, но делается с большей интенсивностью. Это обеспечивает быструю циркуляцию крови в капиллярах. Мышцы спины постепенно прогреваются, и начинается подготовка к более энергичному приему.

Растирание

При растирании рука массажиста не скользит по коже спины, как при поглаживании, а сдвигает её. Выполняется оно локтевыми краями кистей, которые движутся в противоположные стороны. При интенсивном растирании в местах выхода нервов и по их ходу понижается возбудимость нервов и соответственно болевые ощущения.

Разминание

Суть приёма в захватывании и оттягивании с отжиманием тканей. Разминание спины является массивной гимнастикой мышц и сосудов. Осуществляя массаж на спину, как делать его менее болезненно? Необходимо прислушиваться к массируемому, а также при необходимости использовать вспомогательные средства.

Завершение

Завершающим этапом служат следующие действия:

вибрация, включающая в себя легкие постукивания и похлопывания по спине;
щадящее применение подобных приёмов, иначе благотворный эффект может быть нарушен;
в конце стоит вернуться к поглаживанию и дать коже «успокоиться».

В процедуры после массажа спины можно включить тёплый душ и лёгкий приём пищи.

Показания к процедурам

Общий оздоровительный массаж назначают с самого рождения. Для любого новорожденного это лучший способ снять гипертонус, успокоить нервную систему, избавиться от коликов, подготовить мышцы и позвоночник к двигательной активности, а позже к сидению, ползанию, ходьбе. Это первый опыт общения с окружающим миром, получение необходимых тактильных ощущений.

Процедура становится эффективным лечебным средством при:

нарушениях нервного и физического развития;
кривошее;
дефиците массы тела;
вальгусной или варусной деформации ног;
косолапости;
судорогах;
дисплазии тазобедренного сустава.

Для взрослого человека общий массаж – не просто приятная расслабляющая процедура.

Его включают в комплексную терапию при:

частых головных болях, мигрени;
сколиозе;
остеохондрозе;
патологиях пищеварительного тракта;
проблемах с дыхательными путями;
бессоннице;
упадке сил;
стрессе или депрессии;
мышечном болевом синдроме.

Общий массаж проводят при реабилитации после инсульта, ушибов, растяжений, переломов. Также он предупреждает появление пролежней у тяжелых больных.

В пожилом возрасте процедура помогает остановить дегенеративные изменения в мышцах, костях, связках, позвоночнике, поддержать работу сердца, улучшить кровообращение

Только выполнять ее нужно с особой осторожностью, исключив противопоказания и избегая интенсивных приемов воздействия

Виды массажей спины

Перечислить все виды и приёмы массажа спины очень сложно. Однако основных направлений несколько

Важно выбрать такой массаж спины и технику выполнения в домашних условиях, при котором будет эффект

Необходимо определить цель. Если она заключается в том, чтобы просто расслабить мышцы спины или привести их в тонус, используют классический метод массирования. В таких случаях также применимы спортивный и гигиенический виды.
Следует учитывать, что для некоторых видов массирования спины нужны специальные навыки и приспособления. К этому относятся бамбуковые палочки, вакуумные банки и различные аппараты.

Далее рассмотрим некоторые виды более подробно.

Классический

Принято считать, что классический массаж спины – это стандартный вид массажей, элементы которого применяются в большинстве других типов. Он выполняется на всём теле или отдельных его участках. В зависимости от интенсивности процедуры будет происходить расслабление, либо возвращение тонуса мышцам.

Лечебный

Сразу следует отметить, что это не просто оздоровительная процедура. Такой вид лечения назначается врачом и проходит под его наблюдением. Выполняется он более глубоко, воздействуя непосредственно на проблемные очаги. Сюда можно отнести массаж позвоночника и коррекцию осанки.

Тайский

В восточном направлении преобладает нетипичный подход к выполнению процедур массирования. Акцент направлен на активное задействование суставов и чувствительных точек организма. Протяженность процесса доходит до 2 часов, после чего к спине и органам идет активный приток крови и организм заряжается энергией.

Китайский

Это массаж спины, техника которого тесно связанна с древней восточной философией. Предварительно уделяется достаточно времени для определения психологического состояния человека. После этого с помощью разных приспособлений (иглы, щипчики) и приёмов идёт воздействие на болевые точки тела, спину и в целом на органы.

Бамбуковыми палочками

Один из лидеров антицеллюлитного массажа. Основной инструмент – палочки из бамбука, которые создают интенсивную вибрацию главным образом в зонах с избыточным весом. Сухой подход в нем не применяется, кожу обязательно нужно смазывать маслом. Кроме вибрации, с помощью приспособлений применяют еще один классический прием – выжимание.

Вакуумными банками

Стеклянные косметические банки известны много лет. Сейчас им на смену пришли аналоги из пластика и силикона. На свойствах и конечном результате это не сказывается. Для тех, кто не знает, как сделать массаж спины этими приспособлениями, в наборе идет инструкция. Главная задача процедуры – выполнить активный приток крови в ткани.

Благодаря этому постепенно исчезает «апельсиновая корочка» на ягодицах, кожа подтягивается и идёт комплексное оздоровление организма

Главное обращать внимание на состояние сосудов в местах установки банок. Если они находятся близко к коже или есть связанные с ними патологии, банки не ставятся

Принцип действия

Моделирующая методика помогает скорректировать силуэт, придать эластичность мышечным волокнам, подтянуть кожу. Но чтобы тело пациента изменилось, нужно подключить резервные силы организма. Этого и добивается массажист, а специальные приемы оказывают воздействие:

На кожу

Этот орган самый большой и довольно сложный по строению. Несколько структурных слоев насквозь пронизаны сетью кровеносных и лимфатических сосудов, нервными окончаниями, потовыми и сальными протоками.

Реакцией на механическое воздействие становится:

Красивая фигура – это ежедневная работа на собой

Эти глубинные процессы дают толчок к внешним преобразованиям. Кожа меняет свой вид: становится чистой, гладкой, эластичной, обретает здоровый цвет.

Читайте другие наши статьи:

Как правильно делать медовый массаж
Баночный антицеллюлитный массаж

На жировую прослойку

Между кожей и мышцами расположен слой жировой клетчатки. В умеренном количестве она необходима человеку, так как защищает внутренние органы от повреждения, удерживает постоянную температуру тела, накапливает в себе запас витаминов и микроэлементов, продуцирует гормоны, а также удерживает вредные продукты обмена, шлаки и токсины.

Некоторые заболевания, малоподвижный образ жизни, неправильное питание приводят к разрастанию жирового слоя. Контуры тела расплываются, появляется целлюлитные узлы и бугорки, что, естественно, не добавляет красоты и привлекательности. Но главная опасность в том, что избыток жировых клеток очень вредит здоровью. Каждый лишний килограмм значительно усиливает нагрузку на сердце и сосуды, приводит к дисфункциям половых органов у мужчин и женщин, вызывает боли в суставах, тяжесть при ходьбе, повышает утомляемость.

Жир при этом трансформируется в жидкость, которая легко выводится из организма, а освободившаяся энергия идет на восстановление здоровья и работоспособности пациента.

На мышцы

Мышечные волокна входят в состав практически всех внутренних структур тела, за исключением костной, нервной и жировой ткани. С их помощью мы двигаемся, дышим, поглощаем пищу, поддерживаем тело в пространстве, а внутренние органы в определенном положении. Фигура и осанка человека также во многом зависит от того, в каком состоянии находятся его мышцы.

Фото: мышечный карсет человека

При помощи моделирующего массажа удается:

Повысить эластичность мышечных волокон.
Активизировать выработку ацетилхолина – вещества, повышающего работоспособность мышц.
Остановить дистрофические изменения в тканях.
Увеличить скорость и объем доставки кислорода.
Восстановить тонус мышц и предупредить их провисание.
Стимулировать удаление из тканей скопившейся молочной кислоты, шлаков, токсинов, продуктов распада.

Даже десятиминутный сеанс способен восстановить перегруженные мышцы, устранить их болезненность, отечность и спазмы.

Важные моменты процедуры

Прежде чем проводить курс массажа нужно убедиться, что вы не страдаете заболеваниями, такими как: нейродермит, расширение сосудов, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, дистрофией.

Если вы неуверены в отсутствии у себя противопоказаний, лучше проконсультироваться со специалистом. При выполнении массажных действий руки должны быть обработаны массажным маслом, одни обязаны хорошо скользить по телу. Для проведения глубокого массажа необходимо выполнять такие действия, как растирание, поглаживание, поколачивание. Выполнять массажные действия надо походу лимфатических путей, неторопливо продвигаясь к их узлам. Сами лимфатические узлы затрагивать не следует, это непременное правило. Необходимо соблюдать и определённую последовательность при массаже отдельных частей тела. Массаж рук выполнять от кисти до локтя, затем от локтя до подмышек. Дальше – стоп! В подмышечной впадине расположены лимфатические узлы. Массируя ноги движение выполнять от стопы к коленному суставу. И опять пауза. Подколенный лимфатический узел массировать нельзя! Дальше движение выполнять до паха и снова будьте внимательны

Внимание на паховый лимфоузел. Грудь массировать от середины в стороны

Массаж шеи выполнять от волос головы к ключицам.

Самомассаж жёсткой щёткой

Это, прежде всего, косметическая процедура.
Такой массаж уберёт застой лимфы и отшелушит кожу. В итоге вы получите гладкую,
нежную кожу и более подтянутую фигуру за счёт выведения лишней жидкости.
Процедура имеет накопительный эффект, который проявится не сразу, но при
регулярном выполнении — 3-4 раза в неделю, а лучше каждый день — проявится
обязательно.

Делается такой массаж жёсткой щёткой из
натуральной щетины или австралийского кактуса. Такие продаются в косметических
магазинах. Кожа должна быть сухой — в душ сходите после массажа. Как мы помним, двигаться
нужно по направлению лимфотока: начните со стоп, как бы метя щёткой по
направлению к туловищу. Затем «подметите» руки от пальчиков до плечей,
пройдитесь по туловищу и по шее вверх к голове.

Обязательно промассируйте шейно-воротниковую
зону

Массаж головы выполняйте круговыми движениями, уделяя особенное внимание
затылочной области. Кожа не сразу привыкает к жёсткой щетине, поэтому очень важна
постепенность: начните с 3-5 минут массажа в день и совсем небольшого нажатия.
Щётка должна буквально скользить по коже, неприятных ощущений и тем более
жжения быть не должно

Постепенно увеличивайте длительность массажа и силу
нажатия, но не перестарайтесь.

Массаж шеи и лица

Лицо и шея подвергаются постоянному воздействию внешней среды и нуждаются в регулярном уходе. Массаж шеи и лица даёт отличные результаты: подтягивает кожу, делает её более упругой и свежей.

Чтобы процедура не принесла вреда, убедитесь, что у вас на лице нет расширенных сосудов, повышенного роста волос и воспалительных заболеваний кожи. Прежде всего, надо запомнить направления массажных линий. Это линии наименьшего растяжения кожи, по их направлению производятся все движения.

Эффективность процедуры зависит от силы, с которой вы будете её выполнять. Поэтому не стоит оказывать на кожу лица слишком сильное воздействие. Все приёмы делаются мягкими ритмичными движениями.

Доказано, что чем нежнее, мягче и ритмичнее будут выполнены движения, тем больший эффект вы получите. Чтобы выполнять движения в одном ритме, можно считать про себя: раз- два- три- четыре, раз- два- три- четыре и так далее. Каждый приём выполняют по 3 раза.

Что представляет собой массаж тела

В точечной технике специалист воздействует на активные зоны, являющиеся рефлекторным отражением внутренних органов и систем. В отличие от нее общий массаж включает в себя проработку всей поверхности тела человека, за исключением головы, в определенной последовательности.

Начинают со спины, ягодичной зоны и области тазобедренных суставов. Пациент лежит на животе, вытянув руки вдоль туловища, повернув голову набок. Икры желательно положить на валик.
Затем разминают плечи.
Плавно переходят к шее.
Переключаются на предплечье и кисти рук.
Массируют ноги, двигаясь от зоны бедер к икрам, а затем к ступням.

После этих действий пациент переворачивается на спину. Массаж выполняют, двигаясь снизу вверх, проявляя особую аккуратность в области живота. Паховая зона и молочные железы во время процедуры не затрагиваются. Алгоритм массажа может меняться в зависимости от методики.

Политика конфиденциальности

Общество с Ограниченной Ответственностью «Аспект здоровья» уважает Ваше право и соблюдает конфиденциальность при заполнении, передачи и хранении ваших конфиденциальных сведений. Размещение заявки на сайте azklinika.ru означает ваше согласие на обработку данных и дальнейшей передачи ваших контактных данных компании ООО «Аспект здоровья».

Под персональными данными подразумевается информация, относящаяся к субъекту персональных данных, в частности, имя, контактные реквизиты (телефон, адрес электронной почты) и иные данные, относимые Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее — «Закон») к категории персональных данных. Целью обработки персональных данных является оказание сайтом azklinika.ru информационно-справочных услуг, а также информирование об оказываемых услугах компании ООО «Аспект здоровья».

Отзыв согласия или запрос на прекращение обработки персональных данных можно отправить в электронном виде по адресу: [email protected]

Виды массажа

Массаж шейно-воротниковой зоны можно проводить и самостоятельно, но в комплексе со спиной эффективность будет выше, поэтому обращаются чаще всего к опытным специалистам. Они закончили специальные курсы и практикуют самые разные техники работы. В области спины применяются следующие виды:

Лечебный. К нему прибегают в случае травмирования хребта или в начале развития серьезных патологий позвонков, отеков или проблем с сердцем.
Расслабляющий. Он является лучшей профилактикой и отлично укрепляет иммунитет, усиливает движение крови, улучшает качество кожи.
Рефлекторный. Способен купировать болевой синдром, поэтому очень полезен при заболеваниях позвоночника и внутренних органов. Массажист воздействует на разные точки спины и тем самым стимулирует их нормальное функционирование.
Спортивный. Проводится людям, которые подвержены избыточным физическим нагрузкам. Он позволяет отлично подготовиться к соревнованиям или восстановиться после них. Направлен на снижение напряжения, повышение выносливости.
Косметический. Помогает эффективно бороться с целлюлитом, проблемами кожи.

Но шейный отдел более уязвимый, поэтому многие из перечисленных вариантов не применяются в этой области. Для работы с плечами и воротниковой зоной массажисты используют:

Классический. Основан на вибрации, разминании, поглаживании и растирании.
Расслабляющий. Задействуется только, чтобы купировать мышечный спазм.
Точечный. Крайне полезен при развитии заболеваний внутренних органов. При помощи воздействия на отдельные точки активизируется нормальная их работа.
Косметологический. Используется для удаления солей и жировой прослойки в шейной зоне, улучшает состояние кожи, возвращает упругость эпидермису.
Оздоровительный. Применяется с целью профилактики развития различных заболеваний в области хребта.

Каждая техника включает в себя особенные приемы, которыми мастер должен владеть в совершенстве. Только в этом случае проведенный сеанс будет максимально полезен пациенту.

Блог