Как стать уверенным в себе

Чувство уверенности

Не путать с самоуверенностью! Представьте себе двоих друзей. Один прекрасно разбирается в поэзии, но никогда не декламирует стихов, а другой считает себя гуру математики, но попытки «блеснуть знаниями» редко оборачиваются успехом. Во втором случае налицо самоуверенность, так как нет объективной оценки способностей.    

Почувствовать себя уверенно можно, только убедившись в своих знаниях и умениях. Действительно ли вы хороши в деле, которое вам предстоит? Нет? Исправьте это! Так, многие выпускники домашней онлайн-школы «Фоксфорда» говорят, что чувствовали себя уверенно на ЕГЭ, так как были хорошо подготовлены.

Когда есть сильная база:

• Настраивайтесь на успех. Не допускайте даже мысли о провале. Представляйте аплодисменты после защиты проекта, похвалу родителей за «пятёрку» и прочие приятности, которые ждут вас, когда вы справитесь с задачей. Это поможет вам обрести чувство уверенности в себе.
• Не опускайте руки. Если всё пошло не так, как вы ожидали, или вас всё-таки постигла неудача, это не повод отчаиваться. Из промахов складывается опыт, а опыт — монетка в копилку уверенности в себе.

<<Форма демодоступа>>

Упражнение

Ведите «Дневник успеха», записывайте в него любые достижения, даже мелкие. Например: сделал домашку на 100%, первым ответил на вопрос учителя в чате и так далее.

Делайте записи регулярно. Во-первых, это продемонстрирует, что вам есть чем гордиться практически каждый день, что уже придаёт уверенности. А во-вторых, в момент, когда вас окутают страхи и сомнения, вы сможете открыть свой дневник, взбодриться и почувствовать уверенность в себе.  

Проведите оценку преимуществ и недостатков

Как правило, беспокойство — это признак того, что мотивационная система находится в режиме избегания. То есть в ситуациях, которые вызывают у нас подобные чувства, мы ведем себя так, словно столкнулись с какой-то угрозой. Беспокойство и стресс — это эмоции, которые сигнализируют о том, что режим избегания активен.

В первую очередь необходимо оценить последствия, которые кажутся угрозами. Что произойдет после неудачного выступления? Вообразите наихудший вариант развития событий. Как правило, попытка попробовать что-то на работе не несет серьезных рисков. Большинство людей терпимо относятся к ошибкам, даже если предложение будет совсем неудачным. В конце концов, лучшие идеи обычно появляются у тех, кто постоянно генерирует новые предложения, среди которых встречаются и откровенно неудачные.

Иногда, чтобы стать увереннее и действовать решительно, достаточно осознать что риски не так высоки.

Курсы по развитию уверенности в себе

Если самостоятельно справиться с неуверенностью никак не получается, можете воспользоваться помощью профессионалов. Я собрала для вас несколько онлайн-курсов, направленных на развитие уверенности в себе и повышение самооценки.

Тотальная уверенность – Юлия Султанова

Тотальная уверенность – марафон для женщин, желающих научиться получать кайф от самих себя. Он состоит из 5 уроков и включает уникальные авторские практики по развитию уверенности в себе. Марафон создан психологом, коучем, сертифицированным тета-практиком Юлией Султановой.

В ходе марафона вы:

• познакомитесь со своим внутренним образом;
• обнаружите подсознательные блоки, мешающие полюбить себя;
• научитесь исцелять свой внутренний образ и наполнять его энергией;
• избавитесь от страхов;
• обнаружите источник внутренней силы и научитесь им пользоваться.

Стоимость участия в марафоне составляет 990 руб. Действует гарантия возврата денег, если он вам не подойдет.

Путь любви к себе – Лилия Левицкая

Путь любви к себе – 15-дневный интенсив для женщин. Ведет его профессиональный психолог Лилия Левицкая.

Он поможет вам:

• стать увереннее в себе;
• принять себя такой, какая вы есть;
• понять причины своих проблем и научиться работать с ними;
• улучшить самочувствие;
• найти дополнительные источники энергии для жизни.

Интенсив подходит для всех девушек и женщин в возрасте от 18 лет. Всего вас ждет 15 занятий с домашними заданиями. Стоимость – 1 990 руб.

Как стать уверенным в себе человеком – Prime Academy

Курс Как стать уверенным в себе человеком подойдет и мужчинам, и женщинам. Он состоит из 23 занятий, проходить которые можно в любое удобное время.

В программе курса:

• формирование позитивного самовосприятия;
• разбор жизненных шаблонов;
• работа над формированием самоуважения;
• раскрытие своих способностей;
• принятие собственных недостатков;
• развитие самодисциплины и многое другое.

Каждый урок включает практическое домашнее задание. Доступ к курсу открывается на месяц. Все 23 урока стоят 4 699 руб. Можно также пройти курс частично: 5 уроков обойдутся вам в 1 199 руб., а за 13 уроков нужно заплатить 2 699 руб.

Еще больше программ ищите в нашей подборке курсов и тренингов по развитию уверенности в себе.

Экспресс-помощь

Если вы все проверили, перепроверили, а потом еще раз проверили, но все равно чувствуете дрожь в коленях, есть несколько способов быстро унять беспокойство.

Дыхательные упражнения. Когда мы находимся в состоянии стресса, дышим неглубоко и часто. В организме всё взаимосвязано, и можно его немного «обмануть». Нормализация дыхания приведет к стабилизации психологического состояния.

Дыхание на счет. 4 счета – глубокий вдох, 4 счета – задержка дыхания 4 счета – медленный выдох, 2 счета – задержка дыхания. Повторите несколько раз, вдыхайте медленно и полной грудью
Выдох через рот. Вдох носом на 3 счета, выдох ртом на 8 счетов

Важно медленно выдыхать через рот, так как говорим мы всегда на выдохе.
Если перехватило дыхание, глубокий вдох чередуйте с выдохом, во время которого произносите слова с гласной «у»: пух, дух и т.п.

Физические упражнения. Скованность в теле хорошо снимает двигательная активность. Пройдитесь, поприседайте, помашите руками и кистями, разомните ладони.

Улыбка. Желательно улыбнуться, глядя на свое отражение. Можно перейти на смех, даже утрированный. Мозг воспримет задействование мышц как реакцию на хорошее настроение, и вам действительно станет легче.

Концентрация внимания. Если вы чувствуете дрожь в какой-либо части тела или ком в горле, мысленно сосредоточьтесь на них. Можно погладить шею в месте, где ощущаете напряжение. Осознание того, что где-то в вашем теле есть зажим, приводит к тому, что он исчезает.

А главное помните, что даже если у вас будут промахи — это полезный опыт. Не бойтесь приобретения любого опыта, все проходили через это. Будьте уверены в себе и смело идите вперед!

Курсы по развитию уверенности в себе

Все перечисленные выше методы помогают развить уверенность в себе самостоятельно. Процесс этот небыстрый и требует определенных усилий. Если хотите серьезно ускорить достижение результата, советую пройти специальные психологические курсы. Опытные наставники помогут избежать типичных ошибок и окажут необходимую поддержку.

Успех и уверенность через эффективное общение – Анна Мария

Курс Успех и уверенность через эффективное общение посвящен выработке навыков продуктивной коммуникации. Межличностное общение – это сфера, в которой люди чаще всего испытывают неуверенность в себе. Научившись эффективно выстраивать отношения, вы сможете поднять общую самооценку, прийти в гармонию с собой и с миром, побороть страхи и сомнения.

Особенности курса:

• 6 видеоуроков, которые можно проходить в любое время;
• практические домашние задания;
• закрытая группа в Facebook;
• авторские техники работы с самооценкой;
• секреты разрешения конфликтов.

Стоимость курса – 135 евро.

Обретение уверенности в себе при знакомстве – Сергей Гуменников

Обретение уверенности в себе – аудиокурс от консультанта по построению крепких отношений Сергея Гуменникова. Он создан специально для мужчин, которые испытывают проблемы в общении с противоположным полом.

На курсе вы узнаете:

• как вести себя при знакомстве с девушкой;
• что говорить, чтобы заинтересовать незнакомку;
• как подготовиться к знакомству;
• что делать, чтобы девушка захотела продолжить общение.

Помимо знакомств вживую, рассмотрены также популярные сегодня онлайн-знакомства. Пройдя курс, вы навсегда распрощаетесь с неуверенностью при общении с девушками. У вас будет готовый алгоритм действий и наработанные паттерны поведения.

Курс стоит 900 руб.

Уверенность всегда и во всем – Александр Цапенко

Уверенность всегда и во всем – вебинар от бизнес-психолога и мастера НЛП Александра Цапенко. Рассчитан на людей, которые страдают от низкой самооценки, испытывают постоянные сомнения и страхи, не вылазят из зоны комфорта.

За 1,5 часа вы узнаете секреты, способные перевернуть ваше представление о себе, и сможете построить крепкую основу для собственной уверенности.

Стоимость вебинара – 990 руб.

Еще больше программ ищите в нашей подборке курсов и тренингов по развитию уверенности в себе.

Как развить качества лидера

Тема была бы не полной без информации о лидерских качествах. Здесь нужно сказать, что высокая самооценка и лидерство – это взаимосвязанные понятия. Нельзя быть лидером без уверенности в себе.

Лидерство состоит из нескольких аспектов:

1. Харизма – сочетание качеств, благодаря которым человек нравится окружающим. Главные из них – юмор, позитивный настрой, честность, смелость, коммуникабельность.
2. Профессионализм. Лидер обязан лучше всех владеть навыками и знаниями, чтобы иметь авторитет среди коллег.
3. Вести группу к цели. Лидер должен задавать группе цель, которая была бы притягательна для каждого члена коллектива. Разумеется, лидер должен руководить другими людьми для достижения этой задачи.

Признаки неуверенного в себе человека

Быстрая, сумбурная или невнятная речь. Вы стесняетесь высказать свое мнение, а если это и происходит, то видно, что вам некомфортно. Сомневающаяся интонация в голосе стеснительной особы и собеседников заставляет сомневаться в ее словах.

Рассеянный взгляд. Вы редко смотрите собеседнику в глаз, и вам в целом неудобно, когда на вас смотрят, вы боитесь зрительного контакта

Однако, обратите внимание, что когда вы смотрите в глаза собеседнику, то и у него не остается выбора, он также смотрит в ваши глаза. Если же вы постоянно отводите взор, то у человека появляется больше возможностей тем временем изучить все недостатки (надуманные или реальные), которые придают вам неуверенность в себе

Неуклюжесть. При разговоре вы не знаете, куда деть руки, как лучше сесть и тому подобное. Из-за ваших хаотичных движений нередко могут падать какие-то предметы, вы задеваете собеседника руками или оступаетесь на ровном месте.

Замкнутость. Девушки, которые чувствуют неуверенность в себе, чаще всего предпочитают вести замкнутый образ жизни. Если это ваш случай, то, значит, вы стараетесь избегать общества малознакомых людей, и чужое внимание в первую очередь не льстит вам, а заставляет напрячься.

Слишком неприметная или вызывающая одежда. Чаще всего, девушки, которым не помешало бы набраться больше уверенности в себе, предпочитают носить вещи, которые не привлекают особого внимания – они не стремятся подчеркнуть сексуальность или женственность, боясь выглядеть нелепо. В более редких случаях может быть и другая крайность – девушка надевает вызывающие вещи, тем самым стараясь скрыть свои комплексы.

Если вы заметили у себя какие-либо из этих признаков, то, вероятно, вам необходимо пересмотреть отношение к себе. Сомнения, которые вас периодически одолевают, мешают полноценной жизни. Однако хорошая новость в том, что от них можно избавиться!

Советы при общении с людьми

Есть некоторые советы, которые упрощают разговор с людьми. Они помогают чувствовать себя увереннее, а значит подавляют застенчивость. Обязательно воспользуйтесь хотя бы одним, а лучше несколькими советами — это точно поможет подростку перестать стесняться!

1. Поддерживаете зрительный контакт со своим собеседником

Меньше смотрите в пол, больше в глаза. Но не так пристально, чтобы человек испугался.

Когда вы рассказываете что-то, тоже смотрите на всех, кто вас слушает. Так вы взаимодействуете с людьми и неосознанно втягиваете в ваш монолог, который они начинают охотнее слушать. 

2. Активно жестикулируйте

Это показывает вашу харизму и свободу. То есть вы перестаёте в глазах людей выглядеть замкнутым и стеснительным! Дам смешной, но действенный совет. Все понимают, что трудно раскрепостится, когда ты стеснительный, поэтому есть упражнение, которое помогает побороть это состояние.

Отойдите в место, где вас никто не будет видеть — туалет, пустая комната и тд. И, только не смейтесь, начните активно размахивать руками, ногами, качать бёдрами и головой. Это будет похоже на разминку перед физкультурой.

Зачем это делать? Так наш мозг перестраивается и начинает думать, что мы находимся в комфортной обстановке, поэтому язык тела становится ярче. После этого упражнения вы будете чувствовать себя более свободным и расслабленным. 

3. Не молчите

Даже если вам нечего сказать, можете посмеяться, ахнуть от удивления, сказать что-то односложное по типу «ужас», «как так можно!», «забавно». Это лучше, чем ничего, особенно если вы находитесь в компании — иначе про вас забудут. Люди увидят, что вы неохотно участвуете в диалоге и ничего не предпринимаете для его развития. Это отталкивает, поэтому скоро вас самих вытолкнут из круга общения. 

Но лучше избегайте даже односложных фраз. Всегда что-нибудь говорите и не молчите. Учитесь говорить обо всём. 

Для этого есть ещё одно хорошее упражнение, которое я активно применяла, когда оставалась одна дома. Разговаривайте с любым неодушевлённым предметом. У меня это был чайник, а потом стул. Представьте, что он вам отвечает — и ведите разговоры на любые темы. Это очень помогает развить воображение и способность быстро ориентироваться в ситуации, находить темы для разговора. 

4. Начните диалог сами, если про вас забыли

Стеснительному человеку трудно поддерживать разговоры. Если про вас забыли, найдите человека, который вступит с вами в диалог, а потом снова вернёт в компанию. 

Это может быть или такой же потерявшийся одиночка, как и вы, или тот, кому просто не интересен разговор (обычно такие люди сидят в телефонах). И — самое банальное — спросите, откуда у него такая красивая кофта. Дальше диалог пойдёт сам собой, особенно если вы скажете, как она идёт этому человеку и почему вы заинтересовались.

Я так несколько раз вливалась в разговор, поэтому попробуйте. Один раз я влезла в диалог к двум друзьям, которые обсуждали, что они впервые находятся в такой большой компании, и согласилась с ними, что в ней тяжело поддерживать общение со всеми. А в другой раз, в этой же компании, я спросила у девочки про кофту, после чего нас ждал долгий разговор о разных магазинах одежды. 

5. Говорите не о себе, а о собеседнике 

Люди любят, когда говорят о них, им интересны они сами. Поэтому любой человек начнёт с вами активно разговаривать, если вы скажите что-нибудь хорошее, что касается только его. 

Кто бы что ни говорил, все люди — эгоисты. Их больше всего волнуют они сами. Вы очень сильно им польстите, если признаете их правоту в каком-то вопросе или сделаете им комплимент. Таким образом, человек будет сразу к вам положительно настроен, из-за чего охотнее продолжит с вами диалог. 

Теперь вы знаете, как подростку перестать стесняться. От чувства замкнутости и стеснения избавиться очень сложно, но реально. Придётся часто переступать через себя и через рамки в голове. Но осознание того, как сильно это мешает жить, и как сильно вы хотите чувствовать себя свободным, поможет от него избавиться. 

Все эти советы можно применять в любое свободное время, поэтому всё зависит от вас. Готовы ли вы меняться и становится лучше, чтобы в будущем ничто не мешало вашим мечтам и целям? 

Советы

• Забудьте о своих опасениях, что вы не сможете справиться с поставленной задачей. Помните, что совершенных людей не бывает. Поэтому не бойтесь совершать ошибки.
• Вам нужно всего лишь быть самим собой. Не позволяйте никому заставлять вас быть другим, только так вы сможете по-настоящему быть уверенным в себе человеком.
• Помните, внутри каждого человека есть скрытые возможности. Задействуйте свое лучшее «я», ставя перед собой цели. Успех – это истинный ключ к уверенности в себе.
• Ходите с высоко поднятой головой, держите плечи расправленными и смотрите прямо перед собой.
• Каждый вечер перед сном хвалите себя и говорите себе приятные слова.
• Стремитесь иметь хорошие отношения с другими людьми. Не обижайте людей, потому что это может обернуться против вас и привести к потере уверенности в себе. Не будьте грубым.
• Делайте все возможное, чтобы произвести хорошее впечатление на знакомых и незнакомых людей.

Начните чувствовать себя уверенно прямо сейчас

Перестаньте ждать, когда что-то случится, прежде чем вы начнете чувствовать себя уверенно. Многие люди говорят себе следующее:

• Я буду чувствовать себя уверенно, когда сброшу 20 килограммов.
• Я буду чувствовать себя уверенно, когда у меня будут отношения с кем-то, кто любит и ценит меня.
• Я буду чувствовать себя уверенно, когда получу диплом.
• Я буду чувствовать себя уверенно, когда у меня будет подходящая машина и одежда.

Несмотря на то, что нужно добиваться целей для того, чтобы уверенность была настоящей, она не появится, если вы не начнете верить в себя.

Перестаньте ждать какого-то внешнего сигнала, чтобы начать чувствовать себя уверенно. Вместо этого начните чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы находитесь или что происходит вокруг вас.

Это интересно: 2077,Как себя вести на первом свидании: изучаем по пунктам

Как стать уверенным в себе: упражнения и способы, доступные каждому

Чтобы повысить самооценку, упражнения и способы есть разные. Если прочтете несколько книг, и выпишите все упражнения, соберется список из нескольких десятком. Я здесь описывать все не буду. Перечислю только те, которые считаю самыми действенными.

Уверенность в себе — слишком широкое понятие, если задавать этот вопрос в такой форме: «Как стать уверенным в себе?».

Важно задавать вопрос в контексте:

• Как стать уверенным в себе на сцене?
• Как повысить самооценку женщине?
• Как стать уверенным в себе спортсменом?
• Как стать уверенным в себе с девушками?
• Как стать уверенным в себе предпринимателем?
• Как стать уверенной в себе женщиной?
• Как повысить самооценку девушке?
• Как повысить уверенность в себе мужчине?
• Как уверенно водить автомобиль в большом городе?

Когда мы задаем вопрос, учитывая направление деятельности, в котором хотим развиваться, ответы приходят сами.

Уверенность в себе приходит через практику. Чтобы уверенно петь, нужно чаще петь. Чтобы стать уверенным спортсменом, нужно больше тренироваться и участвовать в соревнованиях. Чтобы быть уверенным предпринимателем, нужно создавать проекты.

Главная фраза, которая создает неуверенность в нашей голове звучит так: «А вдруг я сделаю недостаточно хорошо». Эта фраза приходит к каждому человеку. Это нормально. Но реакцию на нее мы можем контролировать. Хороший вариант — всегда помнить, что ошибаются все и мало кто делает что-то идеально. Поэтому даже если мы допускаем ошибку в этом нет ничего страшного. Жизнь продолжится и у нас будут еще возможности.

Способ борьбы с неуверенность №1. Ловить себя на сомнениях

Когда в голове возникает фраза «А вдруг я сделаю недостаточно хорошо», примите, ее зафиксируйте и скажите себе: «Не страшно, если получится неидеально. Это необязательно. Нужно просто сделать то, что я задумал».

Мало кто может делать что-то идеально. Для этого нужны годы тренировки. А вы, как я полагаю, только в начале пути. Нужно просто сделать и радоваться ошибке. Она может научить вас новому. И вы всегда можете попробовать снова. Ошибка указывает на слабые места, которые можно доработать.

Способ борьбы с неуверенность №2. Ставить маленькие цели и делать маленькие шаги

Уверенность в себе развивается через действия и достижения. Уверенность не появится, если мы ничего не делаем, а просто думаем, что нам не хватает уверенности в себе.

Что делать? Решите, в какой сфере вы хотите обрести уверенность в себе и поставьте цель. Разбейте цель на маленькие подцели, чтобы для их достижения необходимо было делать маленькие простые шаги. Каждый шаг — достижение. Каждое достижение добавляет уверенности в себе.

Постепенно вы будете чувствовать все больше уверенности и делать более сложные шаги будет не так сложно, как сейчас.

Способ борьбы с неуверенность №3. Выбирать и воплощать «свои» проекты

Мы все для чего-то рождены. У каждого есть предназначение в жизни. Но не все ему следуют.

Многим профессию выбирают родители. Они отправляют детей учиться в университеты на престижные профессии, в которых есть возможность зарабатывать много.

Так появляются юристы, которые хотят писать картины. Дантисты, в которых притаился талантливый рок-музыкант. И другие люди, которые заблудились в себе.

Выше я писал о том, что более всего неуверенно чувствует себя человек, который находится не на своем пути.

Поэтому, если вы, как и многие другие, пока что находитесь не на своем пути и реализуете проекты, которые вам назначают клиенты или руководители — измените это.

Прислушайтесь к себе и решите, что бы вы хотели сделать. Нарисовать картину, написать песню, полетать на воздушном шаре, очистить реки от мусора. Что именно? Прислушайтесь к интуиции и выберите направление. Часто психологи рекомендуют вспомнить, что вам нравилось делать в детстве. Оттуда могут всплыть истинные желания.

Когда примерно понимаете направление, найдите или создайте проекты в этом направление. Это нужно, чтобы вы начали действовать на своем пути. От этого будет развиваться уверенность. Вы даже можете быть волонтером для начала. Главное — начать. Если это будет действительно ваш путь — вы почувствуете. Вы будете наполнены верой в себя, желанием действовать без страха совершить ошибку.

В вопросе «как стать уверенным в себе», упражнения играют главную роль. Именно их выполнение. Очень надеюсь, что читатели статьи, не останутся просто читателя, а начнут действовать, чтобы развить уверенность в себе.

Причины неуверенности в себе

Психологи выделяют 4 основные причины неуверенности в себе.

Нездоровые отношения с родителями

Неуверенность в себе уходит корнями в детство. Чрезмерная авторитарность родителей, гиперопека, нежелание прислушиваться к мнению ребенка не позволяют ему сформировать крепкую внутреннюю опору. Он не учится самостоятельно принимать решения и брать за них ответственность.

Очень вредит и слишком высокая требовательность родителей. Когда от ребенка ждут лишь идеального результата, не давая ему права на ошибку, он испытывает колоссальные психологические нагрузки. У маленького человека формируется представление о мире как о жестоком и враждебном месте, а себя он представляет маленькой ничтожной букашкой.

Чрезмерное восхваление ребенка, как ни странно, тоже может нанести урон уверенности в себе. Когда малыша постоянно хвалят и сюсюкают, он начинает ожидать того же от других людей. Несоответствие реальности ожиданиям становится настоящим шоком. Оказывается, мир не такой добрый и пушистый, как мама, и уважение нужно заслужить своими поступками. А так хочется, чтобы все тебя любили и превозносили просто так.

Незнание себя

Уверенность в себе предполагает адекватную оценку своих возможностей. Эта оценка складывается из реального опыта. К примеру, девушка устроилась на новую работу и успешно справилась со сложным проектом. Теперь у нее есть уверенность, что и следующие проекты она сделает на отлично.

В тех сферах, где опыта у вас недостаточно, отсутствие уверенности в себе – нормальное явление, если она умеренна и не демотивирует вас.

Поэтому не стоит требовать от себя безоговорочной уверенности везде и во всем. И сидеть ждать, когда она появится, тоже не нужно. Действуйте и набирайтесь опыта. Так ваша уверенность в себе будет расти.

Неудачный опыт

Этот пункт – прямое следствие предыдущего. Если в прошлом у вас была череда неудач и провалов, уверенность в себе будет хромать. К счастью, негативный опыт можно пересмотреть и переписать. Процесс этот непростой и небыстрый, но крайне необходимый.

Перфекционизм

Мало кто обладает способностью делать все идеально. Стремиться к этому нет никакого смысла. Это очень энергозатратно и зачастую бессмысленно. Перфекционизмом очень легко убить любую инициативу и задушить мотивацию. Нужна просто железная уверенность в себе, чтобы поверить в то, что вы способны достичь совершенства во всем.

Если вас мучает неуверенность, спросите себя о том, не слишком ли много вы от себя требуете. Может, стоит быть немного скромнее?

Есть еще несколько причин, которые я также не могла обойти стороной. К ним относятся:

• отсутствие силы воли и самодисциплины;
• навязчивая тревожность;
• физические недостатки;
• нереализованность;
• стресс;
• неумение общаться;
• отсутствие партнера для отношений;
• сильный финансовый мезальянс с ближайшим окружением;
• отсутствие работы.

10. Правильная осанка

На что при первом взгляде всегда обращается внимание? На осанку человека. Ваш имидж автоматически приобретет аристократизм, если вы всегда будете стоять или сидеть ровно с прямой спиной

Именно осанка является признаком уверенной личности, которая никогда не прогибается перед другими. На начальном этапе этого достичь будет довольно непросто, более того, это может быть даже очень трудно, потому что необходимо приучить себя всегда держать спину прямо. Следует постоянно выполнять упражнения, которые позволят укрепить вам мышцы лопаток и поясницы.

А вообще, встаньте прямо сейчас от своего компьютера и выровняйте спину, отведите назад плечи и опустите их. Корпус при этом должен смотреть вперед, а руки слегка отведены назад. Потренируйтесь, выполняя это упражнение как можно чаще и вы скоро заметите результат. Только не стойте так, как манекенщица на подиуме. Со стороны это будет смотреться крайне нелепо.

Советы психологов, как чувствовать себя уверенно в любой ситуации

Все вышеописанные тренировки не дают результата сразу. Но потребность в высокой самооценке имеется сейчас, так что нужны какие-то рекомендации для нормализации состояния в любой ситуации в настоящий момент. Ответить, как быть уверенной в себе, смогут советы психолога:

1. Представьте рядом человека, который будет хвалить вас. Лучше воображать родственника, близких или любимых людей.
2. Следите за мыслями и выбраковывайте плохие. Это лучший вариант, как чувствовать себя уверенно в любой ситуации, к другим методикам стоит прибегать, только если этот способ не помогает.
3. Не переоценивайте значение ситуации в данном общении. В большинстве случаев желание понравиться никак не обосновано, так что можно расслабиться.
4. Разрешите себе ошибаться и быть несовершенным. У каждого человека есть недостатки, а у большинства их не один и иногда даже множество.

9. Займитесь спортом

Хотите с вероятностью на 99% быть уверенным в себе человеком — займитесь спортом.

Что может быть прекраснее того, как регулярно проводить тренировки и наблюдать за переменами своего тела, замечая прогресс совершенствования? В этом случае, когда вы снимаете майку и видите красивый рельеф мышц, самооценка растет как на дрожжах.

Тонус от постоянных упражнений дает такой заряд положительной энергии, которым вам захочется поделиться со всем миром. Предположим, если раньше были закомплексованным мальчиком с плохой осанкой, то теперь вы видите статного красавца, с уверенным взглядом и определенной гордостью за себя и свои успехи. Спорт, по мнению самих спортсменов, является первым лекарством от комплекса неполноценности.