как перестать поглощать чужой негатив

Ищите источник беспокойства

Спросите себя, что вы чувствуете – свои эмоции или чужие? Откуда пришла эта эмоция? Страх и гнев почти никогда не рождаются в головах эмпатов, но они их хорошие переносчики. Попробуйте определить, где или в ком находится генератор вашего беспокойства. Возможно, над этим хорошо поработали телевизионщики.

— Вы только что посмотрели комедию в кинотеатре и пребываете в отличном расположении духа. Вдруг вы встречаетесь с кем-то из друзей или членов семьи – и весь этот настрой испаряется. С вами такое бывало? А могло бы случиться?

— То же самое вы чувствуете, когда идете в торговый центр или на концерт. Людные места подавляют вас? Возможно, все это потому, что вы поглощаете в себя негативные эмоции других людей в толпе.

Игнорирования своих проблем

И последнее – вы настоящий эксперт в игнорировании своих проблем. Вы настолько заняты исцелением других, что никогда не озвучиваете собственные жизненные проблемы. Вы несете на себе груз как чужих, и своих проблем. Но когда вы, наконец, займетесь исцелением себя?

Вы осознаете свою силу и умение справляться с трудностями, но подавляете все свои проблемы в пользу помощи другим людям. И вы можете даже не осознавать этого. Но в какой-то момент вы поймете, что сломались. Все подавленные эмоции и проблемы должны рано или поздно стать объектом вашего пристального внимания.

Научитесь решать свои проблемы по мере их возникновения. Не стоит прятать их внутри себя ради возможности помочь окружающим. Уделите день или даже неделю на то, чтобы разобраться в себе. Так вы не взорветесь и не сломаетесь в будущем.

Быстрая усталость от общения с людьми

А вот это может стать проблемой. Находясь в окружении других людей, вы настолько привыкли отдавать, что начали проникаться чужими эмоциями и проблемами и в результате постоянно чувствуете невероятную усталость. Если каждый день с готовностью делиться своей энергией с окружающими, для вас самих ее уже не останется.

Вы будете страдать от чувства опустошенности, злости и ощущения того, что вас использовали. Что-то отдавать нужно

Но тут важно не спешить и перестать так легко разбрасываться своей энергией. Давайте ее лишь тем, у кого есть на это право, вроде ваших близких

Уделяйте больше внимания заботе о себе. И поставьте себя на первое место, хотя бы ненадолго.

3. Когда поддерживаете собеседника, не отражайте его негатив

Иногда мы совершенно бессознательно пытаемся свои эмоции подстроить под эмоции собеседника, ведь стремление к общению является вполне естественной потребностью. Ну, например, повстречались вы со своей подругой, которая в данный момент очень грустная, и вы, словно зеркало, отобразите всю ее грусть, и чтобы как-то поддержать ее, чтобы стать ближе, начнете унывать вместе с ней.

На деле мы нисколько не поддерживаем собеседника, а наоборот угнетаем свою собственную энергию. Вы можете предложить своей подруге понимание и сопереживание без ущерба для себя, можете стать хорошим слушателем, главное, при этом самой не поддаваться унынию.

Что может произойти впоследствии? Осложнения при отсутствии эмоций

Перестать чувствовать эмоции желает каждый человек, который испытывает душевную боль и страдает от переживаний. Кажется, что если добиться состояния, когда эмоции не возникают вообще, то человек испытает облегчение. Но отсутствие эмоций приводит к ряду серьезных психических состояний. Какие могут возникнуть осложнения при отсутствии эмоций, рассмотрено в таблице.

Состояние психики	Признаки
Гипотимия	У человека наблюдается стойкое подавленное настроение, чувство печали и тоски, чувство безысходности, отсутствие желания что-либо менять и искать решение проблемы, желание жить значительно уменьшается.
Ангедония	Для такого состояния характерны психические расстройства в результате глубокой депрессии, посттравматическое расстройство после стрессовой ситуации, жизнь в искаженной реальности, потеря интереса к тому, что раньше нравилось и воодушевляло.
Астэнергия	Человек невосприимчив к эмоциям, но такое состояние не приносит облегчения, наоборот, отсутствие тревожности воспринимается пациентом очень тяжело. Притупление эмоциональной сферы ведет к подавленности и в тяжелой форме может привести к суицидальным мыслям.

Потеря эмоций, чувство нереальности происходящего, панические атаки и искажение восприятия собственного Я – признаки деперсонализации, когда человек не чувствует себя личностью. Такое состояние крайне опасно и требует немедленного обращения за помощью к психотерапевту.

Разбираем собственные эмоции

Первым делом поймите причину собственного состояния: анализ эмоций позволит встать на путь исправления ситуации. Как говорят психологи, повышенная эмоциональность может быть следствием следующего:

вы сами по себе слишком эмоциональный человек – это ваша черта характера;
некая ситуация, спровоцировавшая эмоции, напомнила негативные события из прошлого.

Соответствующие наблюдения стоит проводить как минимум месяц-два, составляя собственную статистику причин и ситуаций, которые выводят вас из себя. А уже далее анализировать и применять данные на практике.

Если вас настигает ситуация, способная спровоцировать приступ неконтролируемого взрыва эмоций, опережайте ее

Например, уходите от нее в сторону или переключите внимание на другие вопросы

Спасительный балкончик

Работа над контролем, да и просто отключением собственных чувств и эмоций кропотлива, но можно активировать «выключение» простым выходом на балкон или улицу. Такая методика подойдет только тем, кто умеет быстро переключать собственное сознание с проблемы на иное.

«Чудо-балкон» поможет и в самом начале конфликта, и когда эмоции начинают бить через край

Здесь важно отстраниться от ситуации и посмотреть на себя со стороны. Увидьте проблему в черно-белых тонах, не давая словам и поступкам окраса

В психологии эта практика называется саморефлексия. Примерьте на себя глаза друга или врага, смотрящего на вас со стороны в момент кипения эмоций.

Проанализируйте ситуацию, спросите сами себя: «О чем именно я думаю в момент эмоционального всплеска, как веду себя в социуме, на людях?» Это визуализация вашего взрыва чувств позволит приглушить их, так сказать, путем проветривания головы на свежем воздухе своего собственного балкона – островка уединения и спокойствия.

Способ отключения эмоций – выход на свой балкон

Правило 10 на 10 на 10

Если чувства переполняют вас, а будущее видится как в тумане, посмотрите на собственные проблемы, положение дел как бы со стороны. И, как вариант борьбы с сиюминутными негативными чувствами и эмоциями, примените правило 10 на 10 на 10. В чем состоит его суть? Просто задайте себе три вопроса:

А что именно я буду думать о своем решении спустя 10 минут?
Какое мнение у меня будет о решении/ситуации спустя 10 месяцев?
Как изменится мнение о своем решении спустя 10 лет?

Но главное понимать: данный на вопрос ответ не всегда будет правильным, но метод может гарантировать, что сиюминутная отрицательная энергетика и нервозность временны. А спустя некоторое время, когда буря уляжется, а эмоции отойдут на задний план, вы сможете сами трезво и реально оценить ситуацию.

Дополнительная информация по теме в видео:

Определите, насколько сильно на вас влияет эмпатия

Вот несколько характерных признаков того, что вы эмпат.

— Люди называют тебя “гиперчувствительным” или “чрезмерно восприимчивым”. Они не знают, что это не комплимент и не решение.

— Вы чувствуете страх, беспокойство и стресс, передаваемые другими людьми. Вы буквально физически это чувствуете.

Сама по себе такая способность – это не плохо, но вы должны минимизировать влияние на себя людей, которые вам не нравятся или которых вы не знаете. Старайтесь общаться только с друзьями, коллегами и членами семьи.

— Вы быстро устаете в толпе.

Проходит несколько часов вечеринки, и в душе вы чувствуете себя истощенным, несчастным и выдохшимся.

— Шумы, посторонние запахи и необходимость постоянно болтать серьезно расшатывают ваши нервы.

— Чтобы зарядиться энергией, вы должны побыть в состоянии полного покоя.

— Вы постоянно размышляете о том, что переживаете.

Вы пытаетесь осмыслить любой опыт, разобрать все ситуации по полочкам. Ваши чувства легко задеть, но вы избегаете конфликтов.

— Вы — “щедрый” собеседник и хороший слушатель.

— Вас постоянно напрягают куда-то подвезти или что-то перевезти.

— Интим может пугать вас иногда настолько сильно, что вы будете чувствовать приступы удушья и потерю самого себя.

18. Никого и никогда не осуждайте

Всю нашу энергию мгновенно ставит под угрозу осуждение других людей. Осуждая, мы даем место негативным эмоциям, связанными с тем, о ком идет речь. И даже если вы просто в мыслях кого-то осуждаете — это продолжает работать. Ведь мозгу все равно, произносите вы это вслух или думаете про себя, касается это лично вас или речь о ком-то другом.

Главное, какие эмоции вы при этом испытываете. А они, как правило, негативные, значит уровень всех ваших положительных вибраций существенно снижается.

Оставьте то, что вас не касается и не рискуйте лишний раз своей энергией ради мысленного вторжения в чью-либо жизнь.

Способ опытных йогов

Одним из наиболее популярных приемов является медитация. Необходимо представить себя в приятном месте (например, на берегу моря или лесной поляне). Прибой и умиротворенный шум моря поспособствует восстановлению душевного равновесия. Медитацию необходимо проводить в хорошо проветриваемой комнате, удобной одежде, спокойной обстановке и не на сытый желудок. Закрывание глаз и представление себя в любимом месте позволит перенестись в другой мир. В момент релаксации вся нервная система приводится в состояние баланса.

Научиться техники релаксации будет несложно, но на первых практических занятиях необходима помощь психолога. Популярные занятия помогут:

научиться полноценно расслабляться;
облегчить борьбу с рядом заболеваний;
принимать правильные решения и в конечном счете научиться контролировать себя.

Эмоциям принадлежит важная роль в жизни человека. Неумение ими управлять может привести к очень печальным событиям. Для полноценной жизни каждому человеку необходимы как положительные, так и отрицательные чувства, которые связаны со злостью, обидой, ревностью и отчаяньем.

Как перестать чувствовать душевную боль?

Душевная боль может сохраняться спустя несколько месяцев после разрыва отношений. Когда сердце разбито, обычные защитные механизмы инстинктов подводят человека. Он не доверяет своему разуму.

Исследования показывают, что для человека важно знать истинную причину завершения отношений. Но когда честно называют простую причину, человек отвергает ее

Уязвленное сознание уверено, что причина должна быть сложной и серьезной.

Внутренний голос настолько силен, что даже самые рассудительные люди сочиняют загадочные теории, которые не имеют ничего общего с реальностью. Они оказываются в ловушке собственных мыслей долгие месяцы после разрыва отношений.

Главное, что следует сделать, принять причину разрыва и больше не поднимать этот вопрос. Должно быть желание отпустить и принять тот факт, что это конец.

Рекомендуется вспоминать не только хорошие моменты, но и неприятные, досадные эпизоды. Хорошая идея – составить полный список того, что раздражало в партнере, его плохие качества, вредные привычки и носить этот список с собой. Если появляется ностальгия, то следует прочитать список.

Весь смысл заключается в том, чтобы постоянно напоминать себе, что отношения не были идеальными. Чтобы избавиться от душевных мук, нужно найти пробелы в жизни и заполнить их, понять свои цели в жизни.

50 оттенков черного: как научиться не реагировать на негатив на работе и дома

Они жалуются на жизнь. Критикуют. Ворчат. Унывают

Заостряют внимание на плохом и игнорируют хорошее. Винят во всем происходящем окружающих (судьбу, рок). На любое предложение реагируют фразой «да, но…» или «нет, ты не понимаешь»

Их можно встретить и в офисе, и на большом семейном обеде. Как с ними общаться?

На любое предложение реагируют фразой «да, но…» или «нет, ты не понимаешь». Их можно встретить и в офисе, и на большом семейном обеде. Как с ними общаться?

Спасительный негатив

Для начала — пара слов в защиту негатива. Как пишет один из родоначальников позитивной психологии Мартин Селигман, «… эволюционной борьбе за выживание всегда сопутствуют негативные чувства, причем в крайних проявлениях.

Естественный отбор взвинчивал их до предела. Те из наших предков, кто особенно сильно испытывали негативные эмоции, благодаря этому лучше всех сражались и быстрее убегали. Вместе с генами эти качества они передали потомкам».

Получается, негатив заложен в нас генетически и в определенных обстоятельствах полезен.

Они критикуют начальство, партнеров, случайных попутчиков и соседей по лестничной клетке, жалуются на вселенскую несправедливость и отпускают язвительные комментарии — в том числе в наш адрес. После общения с ними мы чувствуем себя вымотанными, опустошенными, раздавленными. Токсичные родственники и коллеги — как на них реагировать, чтобы не поддаться их влиянию?

Великие жалобщики

Первое, что необходимо понять: негативные эмоции априори сильнее, и позитив не может преодолеть негативные установки. Если вы попытаетесь переубедить или подбодрить пессимиста, он будет еще упорнее цепляться за свои доводы и отстаивать свою правоту. Более того — вы рискуете превратиться во врага, в бездушное чудовище, безразличное к «реальным проблемам» окружающих.

Кроме того, ему не нужно от вас (да и от других) решение проблемы. Любую инициативу он, скорее всего, воспримет в штыки, найдя 1001 причину, почему ваш план никуда не годится.

Чтобы негативный человек признал эту свою особенность, нужны глубокая работа и изменение привычных паттернов мышления.

На каждый ваш довод собеседник приведет десять своих, да и в любом случае негатив не порождает ничего, кроме негатива.

Надо ли стараться понять, что заставляет собеседника видеть мир в мрачных красках? На этот вопрос нет однозначного ответа. Конечно, за потоком негатива могут скрываться страх и неуверенность в себе, требовательность к другим и потребность в контроле, но пытаться изменить другого человека — задача бессмысленная.

Что же делать?

1. Постарайтесь вникнуть в то, что собеседник чувствует, когда жалуется на мир или критикует других, и почему. Найдите пункты, в которых вы с ним согласны. Проявите сочувствие.

2. Если пессимист хотя бы о чем-то высказывается в позитивном ключе, активно поддерживайте его.

3. Не принимайте происходящее на свой счет. Сказать легче, чем сделать, и все же постарайтесь. Если вы реагируете на все лично, эмоционально вовлекаетесь в разговор, негативно настроенный человек, скорее всего, выведет вас далеко за пределы вашей зоны комфорта.

5. Подключайте к общению третью сторону — чем вас больше, тем меньше пессимизма достанется каждому.

6. Если никакие меры из перечисленных не помогают, научитесь абстрагироваться, не реагировать на негатив.

В большинстве случаев токсичному человеку нужна ваша эмоциональная реакция, а если ее нет, значит, ему пора искать другую, более «отзывчивую» жертву.

Беги, Форрест, беги

Если на работе или дома вас окружают негативно настроенные люди, возможно, самое время спасаться бегством: попросить о переводе в другой отдел, съехать от токсичных родственников, свести на нет дружеское общение с пессимистами и мизантропами.

Старайтесь в подобных ситуациях выбирать себя, свои психологический комфорт, сохранение своих ресурсов. По возможности чередуйте общение с пессимистами и с позитивно настроенными людьми.

Не ждите, что поток негатива прекратится сам собой. Не ждите, что ваш мрачный собеседник однажды изменится. Просто делайте все возможное, чтобы уменьшить ущерб для своей психики и свободного времени. Это лучшее, что вы можете сделать, — по крайней мере, для самих себя.

Что значит негативный человек

Негативный человек — это прежде всего тот, кто влияет на самооценку. Если человек не уверен в себе, любое мимолётное замечание может повергнуть в пучину отчаяния. В роли негативной личности может выступать даже ни в чём неповинный человек. Например, учитель или начальник, выражающий свои желания и приказы в требовательной форме, для обидчивого и ранимого человека выглядит скоплением негатива.

Существуют и так называемые «энергетические вампиры», которые специально генерируют отрицательные эмоции у окружающих, провоцируя скандалы, физическое неудобство и прочие малоприятные реакции. В арсенале таких людей много психологических инструментов, которые бессильны против уверенности в себе и невозмутимости.

Всем знакомы бабушки преклонного возраста, устраивающие скандалы в магазинах и поликлиниках. Эти негативные личности стали такими от недостатка эмоций и внимания. С возрастом утрачивается множество возможностей получать яркие эмоции, а вызывая негатив у окружающих, можно получить ответную реакцию, оказаться в центре внимания и получить эмоциональную разрядку.

Ещё один тип людей – те, кто самоутверждается за счёт других. Это может быть начальник, любой чиновник, приятель, одноклассник, родственник и даже супруг. Такие люди не умеют создавать что-то значимое и единственный способ поднять самооценку – унизить тех, кто поддаётся на провокации.

Умейте управлять эмоциональными перегрузками

Важно научиться определять тех людей, которые высасывают энергию у других. Таких людей старайтесь избегать

В любом скоплении народа старайтесь занимать места с краю. Убегайте от так называемых «эмоциональных вампиров».

Убедитесь в том, что когда вы находитесь в компании, то вы не зависите от мнения других людей. Всегда оставляйте себе на такси деньги, чтобы не зависеть потом от того, у кого эти деньги есть. Пусть вам даст уверенность то, что вы самостоятельно можете добраться до дома не прибегать к чьей-то помощи.

В доме вам также необходимо иметь свое место, то, где вам никто не помешает, и вы сможете побыть в одиночестве для того, чтобы собраться с собственными мыслями.

Право выбора — за вами

Всё просто — если вы уберёте все внутренние запреты, это не означает, что вы начнёте делать то, чего делать не надо. Это означает, что решать, что делать, а чего не делать, будете вы сами

, вы настоящий/настоящая, а не тупая программа со своим списком, который, по сути, составили для вас другие люди.

P.S. Ответ на ожидаемый вопрос: «Как? Как это сделать?» Если вы практикуете медитацию — попробуйте в следующий раз помедитировать об этом. Но, на самом деле, я не знаю ответа на этот вопрос для вас. И никто не знает. Это тот вопрос, на который каждый человек должен ответить себе сам (и только поэтому я советую медитацию — потому что способ медитировать, на самом деле, тоже у каждого свой). Но само осознание и намерение уже значат многое. Если вы осознаёте и полны решимости — рано или поздно вы сможете снова любить и принимать себя. В конце-концов, это естественно для любого человеческого существа. И этому не надо учиться, этого не нужно достигать. Нужно просто позволить себе это сделать.

Будьте ответственны за свои эмоции и мысли

Вы не являетесь жертвой и ни у одного человека нет над вами большей власти, чем у вас самих. Подумайте над тем, что именно ваши ожидания и мысли могли воплотить в вашу жизнь все неудобные ситуации. Может причина в ваших границах терпения, излишнего сочувствия и раздражительности?

Если вы не в состоянии остановиться на мгновение и заглянуть в собственную душу, то так по прежнему и будете считать себя жертвой всего на свете, даже, если это вообще на самом деле не так.

В тот момент, когда вы возьмете на себя ответственность за то, как вы себя чувствуете, как именно реагируете на разные раздражители, вы научитесь более глубже себя понимать, и вывести вас из равновесия будет вообще никому не под силу.

Помещайте сами себя в такие ситуации, когда вам приходится повышать свой внутренний уровень энергии, а не понижать его.

Общаясь с человеком, про себя всегда отмечайте, комфортно ли вам от этого общения, и комфортно ли ему от вас. Вам необходимо поверить в то, что вы заслужили все самое лучшее и достойны этого.

Магнит для всех сломленных

Другие люди могут почувствовать вашу открытость и попытаться завязать дружбу. Они могут просто подойти к вам в людном месте или на работе, потому что своим видом вы посылаете сигнал вселенной о том, что готовы уделить время незнакомым людям, выслушать их и подарить некоторое облегчение.

Это же хорошо, разве нет? Наверное, но только до тех пор, пока у вас не закончатся время и энергия. Когда эмпат начинает игнорировать проблемы незнакомых людей, они тут же перестают к нему тянуться. Они больше не чувствуют, что вы открыты и готовы подставить им плечо. Вы пришли в этот мир не для того, чтобы заниматься исцелением всех, кто попадется у вас на пути (см. пункт 3).

Уход от проблемы и от себя

Еще одна возможная реакция – это попытка убежать от проблемы и от своей реакции на нее. Функционирует она при помощи простого переключения внимания: «Как бесит начальник! Как достала работа! Ладно, когда пойду сегодня домой, надо будет обязательно зайти в магазин… А потом помочь сыну с домашней работой…». При этом типе реакции человек пытается «огибать» проблему переживания негативных чувств. Начиная испытывать раздражение, злость и страх, он пытается переключиться на другие дела и более приятные темы. В некоторых ситуациях данная стратегия может принести пользу, однако постоянное использование приводить к отсутствию рефлексии своих чувств, утрате контакта с эмоциональной сферой (как следствие – возникновение психосоматических заболеваний) и непониманию причин негативных эмоций. Проблемы в этой ситуации не разрешаются, потому что человек старается не задумываться о плохом (а значит – нет и возможности поиска путей выхода из проблемной ситуации и прекращения переживания негативных чувств).

Что можно предпринять в этой ситуации? Нужно перестать «бегать» от самого себя и научиться рефлексии собственных чувств – это поможет лучше понять причинно-следственные связи негативных эмоций и наметить пути решения жизненных проблем.

Уничтожение как выражение эмоций

Бывает ли так: вы раздражены настолько, что успокоить вас может только мысленная картина, в которой вы «набиваете лица» обидчикам, крушите ненавистную работу? Это типичная реакция уничтожения в ответ на негативные переживания. Таким людям свойственно «сжигать за собой мосты», убирать из своей жизни все, что напоминает о негативных переживаниях или провоцирует их возникновение. Воспоминания «стираются» из памяти, а люди выбрасываются «за борт» их жизненного пути. Однако по сути своей эти люди – беглецы. Они бегут от боли, от негативных эмоций, от страха совершить ошибку, доверившись кому-либо.

Помочь здесь может возникновение отношений, которые не надо будет уничтожать: они будут или слишком важны для человека, или убежать от них будет невозможно. Это могут быть отношения с человеком или с Богом. Главное – чтобы в этих отношениях человек научился принимать свои истинные чувства и не боялся открыто выражать их. Тогда в жизни этого человека появится доверие и настоящая свобода эмоционального самовыражения.

Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся вDMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/razbudi-emocii-kak-izmenit-svoyu-emocionalnuyu-reakciyu/.

Выбирайтесь на природу – даже в одиночестве

У вас должны быть любимые места, где вы питаетесь позитивной энергией. Лучше, если они будут на природе. Знайте, куда вам нужно заехать на час-два, чтобы отдохнуть и подзарядить батарейки. Пусть это будет набережная, парк, лес за городом или озеро.

Держите дома и на “рабочем столе” монитора пейзажи пышных лесов, водопадов, диких пляжей.

Как-нибудь утром попробуйте заехать в лес в пригороде. Почувствуйте этот туман, эту росу, эти запахи.

Практикуйте йогу или другие дыхательные техники. У вас должен быть некий эмоциональный центр, в который вы сбегали бы как в тихую гавань во время шторма.

Judith OrloffHow to Stop Absorbing
Other People’s Emotions via Lifter

Медитации: древние практики в помощь современности

Умение медитировать – прекрасная возможность не просто отключиться от окружающего мира, но и очистить собственное сознание от накопившегося негатива. Практика медитации предусматривает следующие пункты на пути контроля собственных эмоций и чувств:

Сосредоточьтесь на процессе дыхания – глубокие вдохи и выдохи. Мысленно избавляйтесь с выдыхаемым воздухом от всего негатива. Не получается? Считайте вдохи/выдохи, взяв, например, в руки четки.
Для получения лучших результатов объедините медитацию и йогу.

Но лучше проходить обучение не самостоятельно, опираясь на материалы из Интернета, а записаться на курсы, где в роли учителя будет выступать практикующий метр.

Медитация как путь к отключению эмоций

Что, если полностью очистить список внутреннего запрета и отключить эту программу вообще?

На этом вопросе у многих включается тревожная сигнализация, а у некоторых — мгновенное отрицание и нежелание слушать дальше. Потому что действие «отключить внутренний запрет» является одним из основных пунктов списка внутреннего запрета. Я бы сказал, его первым и обязательным пунктом, без которого он вообще не сможет работать. А если вы проигнорируете возникший импульс к отрицанию и попробуете посмотреть на происходящее осознанно, то, наиболее вероятно, второй реакцией будет страх.

Этот страх может быть выражен следующей формулой: «А вдруг, если я сниму все

внутренние запреты, я начну делать что-то плохое?»

Но осознайте, что стоит за этой фразой и этим страхом. Если отбросить все приукрашивания и смягчения, настоящий вопрос будет звучать так: «А вдруг я плохой/плохая?

» Вы боитесь того, чтов основе своей вы неправильны и порочны. И из-за этого глубоко внутри вы бесконечно несчастны.

Здесь мне придётся сделать некоторое отступление от темы, чтобы затем вернуться к ней с пониманием ещё одного момента.

Общие рекомендации

Всегда отпускайте свои эмоции для того, чтобы сохранить чистоту своей энергии.
Постарайтесь доверять своей интуиции, и вы укрепите свои позиции по защите от разных отрицательных воздействий.
Вместо того, чтобы стоять в защите, транслируйте свет и любовь.
Раздавайте комплименты, улыбайтесь, делитесь позитивной энергией. С вас будут брать пример другие люди и это прекрасно.
Чтобы окружающие понимали как именно к вам относиться, установите определенные границы.
Если хотите, чтобы другие люди обращали к вам свою положительную энергию сами будьте добры к себе.
Не впускайте в себя негатив. Никак и никогда не реагируйте на него.
Вопреки склонности видеть везде одни недостатки, начните искать в людях красоту.
Старайтесь принимать от других людей, если они не против, их позитив, и всегда окружайте себя такими людьми.
Старайтесь увидеть в каждом человеке чистоту и невинность. Именно это поможет вам держаться всегда на позитивной волне и не принимать отрицательные вибрации и посылы.
Во время взаимоотношений с людьми следите за своими эмоциями, управляйте своей энергией и не подпускайте к себе ничего постороннего.

Как избавиться от эмоций при необходимости

Контролировать эмоции — это не значит сдерживать их или избавляться от них, это значит уметь их применять.

Эмоции — психический ресурс, который нужно использовать, который имеет свою важность и большие преимущества, если правильно пущен в ход. Решение этого вопроса проходит в три этапа

Решение этого вопроса проходит в три этапа.

Понимание своей психики. Когда человек отдает себе отчет в том, какими свойствами обладает, а какими нет, как их реализовать, чтобы они не вредили ему же, тогда ему намного легче выбирать нужные решения. Если осознает психические механизмы, причинно-следственные связи происходящего с ним, то может этим управлять, знает, как действовать.
Анализ ситуации. Люди даже не всегда четко видят картину происходящего. Есть общее внутреннее ощущение «мне плохо», и все. Умение анализировать причины, по которым сложилась данная ситуация, возможные варианты развития событий, очень полезно. Чем больше исходных данных, тем легче решается задача, — так во всем, даже в чувственных переживаниях.
Понимание психических свойств других людей. Поскольку подавляющую часть эмоций мы испытываем из-за других людей, то знание их особенностей помогает держать ситуацию под контролем. Понимая окружающих, выбираем нужный к ним подход, знаем, чего от них ожидать, как избегать ситуаций, которые вызывают негативные эмоции. Умеем общаться — получаем удовольствие от взаимодействия.

Есть много способов временно улучшить свое эмоциональное состояние, успокоиться в стрессовой ситуации, переключиться на что-то другое

Но человек не может вообще не реагировать на то, что имеет для него большую важность. Если бы он это не ценил, не стремился к этому, то и не переживал бы так при нежелательном развитии событий

Не получится просто перекрыть путь своему эмоциональному потенциалу какими-нибудь техниками, забросить подальше и забыть о нем. Он все равно проявится. Вопрос — в каком виде. Будет это поток неконтролируемых эмоций и тягостных переживаний или дополнительный стимул к достижениям и развитию?

Так, обладатель зрительного вектора может научиться использовать свою эмоциональность на пользу себе и обществу. Секрет — в направленности эмоций.

Когда человек концентрируется на собственных переживаниях, замыкается в них, то они могут взять над ним верх. Это происходит потому, что для одного него их полного объема слишком много, он не справляется.

Если же он умеет направлять чувства на других людей в положительном ключе, то есть сопереживать им, проявлять участие, желание помочь, то эмоциональный потенциал расходуется гармонично, более полно. Чувства не обрушиваются на человека всей своей махиной, а выполняют свое предназначение — то, для чего и были даны.

Тогда перед человеком и не встанет вопрос, как отключить эмоции. Он просто знает, куда их направить, и это делает его счастливым, самодостаточным, удовлетворенным жизнью и способным противостоять тяжелым ситуациям.