Эмоциональная устойчивость: как защитить свое психическое здоровье (книга)
Доктор Гарри Барри, врач общей практики и эксперт в области когнитивно-поведенческой терапии, опубликовал некоторые из своих замечательных результатов об эмоциональной устойчивости в книге «Эмоциональная устойчивость: как защитить свое психическое здоровье».
Первоначально выпущенная в мае 2018 года, эта книга на сегодняшний день является одним из самых богатых и популярных текстов по эмоциональной устойчивости. Д-р Барри, используя соответствующие концепции и практические примеры, в своей книге определяет эмоциональную устойчивость как «строительные блоки жизни».
Он говорит, что причина того, что некоторые люди лучше справляются со стрессом, чем другие, заключается в их силе. Воздействие токсического стресса (он же выгорание) вызывает сильные эмоции, и наши механизмы выживания немедленно используются для управления ситуацией.
Кроме того, он упомянул, что, хотя некоторые люди рождаются с лучшей сопротивляемостью и эмоциональным балансом, чем другие, с правильным руководством, мы все способны создавать себя как эмоционально устойчивые и психологически зрелые люди.
Книга является эталоном в области прикладной психологии и вмешательств в области психического здоровья, от которых каждый из нас может извлечь выгоду. Книга также служит учебным пособием для тех, кто хочет укрепить свои способности к сопротивлению.
Основа интервенционных стратегий, упомянутых в книге, основана на трех концепциях:
- Познание — как мы думаем.
- Восприятие — то, как мы анализируем и оцениваем вещи.
- Действие — как мы реагируем на это.
Принципы, упомянутые в книге, пытаются улучшить то, как человек думает, чувствует и ведет себя, и в конечном итоге стремится помочь читателю развиваться как эмоционально устойчивый человек.
Эмоциональная устойчивость, как предполагает д-р Барри, может быть развита:
- Признание факта, что наши мысли влияют на наши действия.
- Признание стресса и желание эффективно с ним справляться.
- Быть открытым для изменений и гибким, адаптируясь к новым ситуациям.
- Принимая истину о том, что, изменяя то, как мы реагируем на стресс, можно многое изменить.
- Сострадание к себе.
Психологическая устойчивость
Психологическая устойчивость представляет собой процесс сохранения наиболее оптимального режима работы психики человека в условиях постоянно изменяющихся обстоятельств и их стрессового воздействия. Интересно то, что это свойство личности формируется у человека в процессе его развития и не является генетически обусловленным. Оно зависит от таких факторов как нервная система человека, его воспитание, опыт, уровень развития и т.д. Это значит, что, к примеру, если человек, как говорится, «прошёл через многое», то его психика будет гораздо устойчивее психики того, кто рос, «держась за мамину юбку». Но и это ещё не окончательный показатель, т.к. человек, постоянно подвергавшийся стрессовым воздействиям, будет реагировать болезненно на каждую проблему, ведь его нервы изрядно расшатались со временем. Это – две стороны одной медали.
К тому же, психологическая устойчивость – это не стопроцентная гарантия устойчивости вообще ко всему. Психологическая устойчивость является скорее гибкостью психики человека, нежели непоколебимостью и стабильностью его нервной системы. А основополагающей характеристикой психологической устойчивости является именно мобильность психики в постоянно меняющихся условиях. Психологическая устойчивость так же, как и неустойчивость, всегда «работает» по схеме.
Дети должны быть вовлечены в процесс решения проблем
Когда родители слишком опекают свое чадо, они доходят до того, что могут выполнить трудное домашнее задание или сделать за ребенка проектную работу. Это не принесет пользы для малыша, ведь когда он останется один на один с проблемой, он сникнет и опустит руки. Альтернативой гиперопеки видится стремление дать ребенку больше полномочий. Даже если кроха сталкивается с какими-то сложностями в выполнении заданий, не торопитесь делать все за него. Сначала спросите, есть ли у малыша идеи, которые могли бы помочь найти решение. К сожалению, родители редко предлагают сотрудничество, ссылаясь на нехватку времени, им проще сделать это самостоятельно.
Эмпатия и гиперампатия, тонкая грань между балансом и патологией
Если эмпатия является положительным, полезным и желательным атрибутом, то вы можете подумать, что нет ничего плохого в том, чтобы иметь «слишком много» этого. Но, как и все в жизни, избыток никогда не бывает хорошим, и лучше всего иметь здоровый баланс.
Гиперэмпатия влияет на вашу способность отделить себя от других людей. Эмпатия ставит себя на место другого человека. Но важно указать, что когда вы делаете это, вы никогда не перестаете быть собой. Также важно распознавать различные типы эмпатии, которые вы можете испытывать, какие из них здоровы, а какие могут привести к патологии
Также важно распознавать различные типы эмпатии, которые вы можете испытывать, какие из них здоровы, а какие могут привести к патологии
- Аффективная эмпатия: это связано со способностью чувствовать эмоции и чувства, которые испытывает кто-то другой, и испытывать к ним сострадание. Вы чувствуете, как они чувствуют.
- Когнитивная эмпатия: это дает вам более полное и точное знание о содержании ума другого человека. Вы знаете и понимаете, что они чувствуют.
- Чрезмерная эмпатия, или гиперэмпатия. Это означает, что вы являетесь зеркалом и губкой. Вы не только чувствуете то, что чувствует другой человек, но вы страдаете от этого. Это физическая боль, которая вызывает беспокойство и подвергает вас их потребностям.
Структура психологической устойчивости личности включает в себя следующие компоненты
- Эмоциональное равновесие — умение контролировать своё эмоциональное состояние, не доводя до нервного срыва, рациональное отношение к жизни.
- Постоянство жизненных ценностей, стойкость — сохранение позитивного отношения к жизни, веры в лучшее, сохранение внутреннего стержня и уверенности при любых ситуациях.
- Быстрое психологические восстановление, сопротивляемость — умение сохранять своё Я в стрессовой ситуации, быстро анализировать положение вещей, сохранять свободу выбора.
Дают следующее определение
Психологическая устойчивость личности — это свойство личности, приобретаемое в ходе жизни, предполагающее эффективную деятельность, которая не зависит от негативных внешних воздействий, позволяет использовать резервные силы организма.
Рассмотрим подробнее исследования психологов по вопросу психологической устойчивости личности.
Как научиться контролировать свои эмоции
— В чём смысл эмоций? Зачем мы их испытываем?
— У эмоций есть как минимум три функции. Первая — это сигнал к действию: если мы увидели медведя, то сразу бежим от страха. Гнев заставляет нас защищать свои границы. Любовь побуждает нас заботиться о близком человеке, поддерживать с ним связь.
Вторая функция — это коммуникация с другими людьми. Когда я свожу брови от недовольства, моя дочка пытается что-то предпринять, чтобы мама не ругалась. Когда мы с кем-то общаемся, то через невербальные сигналы передаём другому человеку своё состояние или вкладываем дополнительное значение в слова.
И последняя функция — коммуникация с самим собой. Эмоции нужны, чтобы мы посмотрели на ситуацию с высоты своего разума. Если мы грустим, то этому всегда есть причина: надо сесть и проанализировать ситуацию.
— Можно ли запрограммировать себя только на положительные эмоции или же не испытывать вообще никаких?
— Нет, это невозможно. Эмоции — это ответ на среду, которую мы в большинстве случаев не контролируем. Поэтому, пока мы живы, они будут с нами. И это совершенно нормально.
Чтобы быстрее справляться с неприятными эмоциями и создавать больше условий для приятных, мы можем развивать навыки эмоциональной регуляции. Кроме того, они укрепляют психологическое здоровье, помогают достичь своих целей и улучшить отношения с близкими.
Эмоциональная регуляция — это то, чему должны учить ещё в школе.
— Но учат нас скорее не регулировать эмоции, а подавлять их…
— Да, в этом и проблема. Если подавлять эмоции, они застаиваются и провоцируют психологические болезни. Представьте себе волну, застрявшую между двумя стенами. Масса воды будет колебаться, но никуда не утечёт. Примерно то же произойдёт с нашими эмоциями, если мы их заблокируем.
— Как тогда выражать их правильно?
— Экологично, то есть без вреда своим долговременным целям и другим людям. «Я очень разозлилась из-за твоего опоздания, не делай так больше, пожалуйста», — вот пример конструктивного выражения гнева.
— Как мы можем научиться контролировать эмоции?
— Есть много способов. Приведу некоторые из них:
Первый способ. Осознанно замечать порыв эмоций и останавливать себя. Чтобы не допускать импульсивных действий, нужно заранее готовиться к ситуациям, которые их провоцируют.
Представим, что мы импульсивно покупаем ненужную нам одежду. Выход есть — вместо покупки очередной юбки, которую мы никогда не наденем, можно позвонить подруге, рассказать о чём-то, что выводит нас из эмоционального равновесия. Или же всё-таки примерить понравившуюся вещь, но сказать себе: «Если она мне подойдёт и я её точно буду носить, то только тогда куплю».
Второй способ. Контролировать не эмоции, а стимулы, которые их вызывают. Например, если мы говорим о проблемном поведении, вроде злоупотребления спиртным как средством от стресса. Проблема с алкоголем — не покупай алкоголь или отказывайся от него постепенно. Но пока есть такой дисфункциональный способ справляться с эмоциями, нет возможности использовать более конструктивные.
Третий способ. Медитировать или заниматься телесными практиками. Этот способ отлично помогает отвлечься от неприятных эмоций.
Четвёртый способ. Понять свои эмоции и регулировать их. Например, вы поссорились с лучшей подругой, и после ссоры остался шлейф негативных эмоций
Чтобы его не было, важно не затаивать обиду, а подумать, почему вы и она были склонны к ссоре, а потом помириться и сделать для неё что-то приятное
Пятый способ. По-разному интерпретировать событие и смотреть на ту же самую ситуацию с другого ракурса. Практически на любую точку зрения найдётся диаметрально противоположная. Кто-то считает, что коронавирус — это плохо, потому что ограничения мешают полноценно жить. А кто-то думает, что это хорошо, так как во время карантина мы стали больше времени проводить с семьёй. Понимание многообразия точек зрения может быть полезно во многих ситуациях.
— Как понять, что нами пытаются манипулировать через эмоции?
Управление стрессом и эмоциональная устойчивость
Справиться со стрессом, или, лучше сказать, эффективно справиться со стрессом напрямую способствует повышению устойчивости. Вся идея эмоциональной устойчивости вращается вокруг того, насколько хорошо мы способны справляться.
Связывание с ежедневными стрессорами жизни может быть большой причиной того, что мы теряем нашу эмоциональную устойчивость. Мы становимся более чувствительными, чрезмерно реактивными и эмоционально неуравновешенными. Даже небольшое изменение планов может привести нас в состояние тревоги и паники.
Исследования показали, что устойчивые люди могут справляться со стрессом более эффективно. Они могут прийти в норму от любой стрессовой ситуации с позитивной энергией и уверенностью, и они с большей вероятностью будут извлекать уроки из травмирующих встреч, а не перегружаться ими.
Как сдерживать свои эмоции и бороться с гневом на работе
Весьма нежелательно демонстрировать свои негативные эмоции на рабочем месте – это чревато не только проблемами в коллективе, но, порою и банальным увольнением
Впрочем, важно отметить, что сдерживать себя следует не только подчиненному, но и руководству!
Когда ты начальник, нужно научится эмоционально владеть собой
Люди, которые оказываются на руководящей должности, нередко со временем перестают адекватно оценивать коллег, требуя от них больше, чем они способны или могут дать. В итоге, работник, не оправдавший ожиданий, попадает под эмоциональный обстрел. Подумайте, возможно, и в вашем коллективе сложилась подобная ситуация, и вы просто требуете от людей больше, нежели они обязаны делать. Если это совсем не так, и вы понимаете, что работник не справился со своими непосредственными обязанностями, то гораздо эффективнее сделать ему выговор холодным и строгим тоном, нежели переходить на крик.
Способы, чтобы справится с эмоциями, когда ты подчиненный
Самое главное – не примерять на себя образ жертвы. Порою, сотрудник, которого оскорбляет руководитель чуть ли не «смакует» болезненные фразы, которые тот озвучивает. Человек не анализирует сказанные слова, не думает, чем они были вызваны – он просто копит ненависть к начальнику
Конечно же, непросто относится нейтрально к человеку, которые излучает негатив в твою сторону, но важно помнить и то, что ненависть разрушает личность, поэтому лелеять ее не стоит. Возможно, в какой-то подобной ситуации вы не в силах дать достойный отпор, но на игнорирование вы, наверняка, способны
Когда вы понимаете, что ситуация стала пиковой, просто отключите свое сознание. Не нужно ничего доказывать оппоненту. Переждите пока он выговорится, и лишь потом спокойно скажите ему то, что хотели. Не переживайте, что это будет не своевременно – нужного эффекта это не отменит.
Уберите «страшилки» и сядьте на анти-новостную диету
К сожалению, наша культура строится на запугивании, то есть, человека учат бояться. В новостных передачах ведущие буквально соревнуются в том, чтобы сообщить побольше новостей про теракты, стихийные бедствия, убийства, глобальное потепление и т.д. Да, есть ещё и передачи про то, как опасно есть сало из-за повышенного содержания холестерина или про страшнейший вред кофе и шоколада. Воспринимая это всё, человек начинает бояться, а что самое страшное – бояться бессмысленно. Поэтому всё, что говорят СМИ (особенно, если это касается политики), и что при этом не имеет отношения к Вашей работе, из жизни лучше убирать. Также я бы порекомендовал убрать фильмы, герои которых Вас раздражают – это тоже подтачивает психологическую устойчивость. Самодисциплина – один из признаков психологической устойчивости, который будет подробно разобран в следующей статье. Чтобы не пропустить статью о ней, подпишитесь на обновления блога. До скорых встреч!
Как стать эмоционально устойчивым трейдером: 5 советов от Binarium
Эксперты Binarium уверены, что ключом к прибыльной торговле является эмоциональная устойчивость, это то качество, которым должен обладать каждый трейдер. 5 советов, которые помогут вам стать эмоционально устойчивым:
- Научитесь быть хладнокровным.
Эмоции — главный враг трейдера в процессе торговли. Излишняя эмоциональность приводит к ошибкам и убыткам
Поэтому важно научится контролировать свои эмоции и отодвигать их на задний план при торговле. В этом поможет четкий торговый план, в котором будут просчитаны все риски и прописана информация о точках входа и выхода из сделки
Безоговорочно следуйте плану независимо от ситуации на рынке. Сохраняйте холодный ум при получении убытков и большой прибыли.
- Анализируйте экономический календарь перед торговлей.
Прежде, чем начать торговать откройте календарь и убедитесь, что в ближайшее время не ожидается новостей. Новости влияют на волатильность рынка и игнорирование новостного фона приводит к убыткам. Также, не рекомендуем торговать в первые полчаса или час после выхода новости.
- Запаситесь терпением.
Иногда трейдеры спешат открыть сделку в надежде, что она будет прибыльной. При этом они упускают важные моменты, не дожидаются сигналов индикаторов и их подтверждения. Такой подход заведомо неудачный. Рынок не прощает ошибок, поэтому необходимо быть терпеливым, анализировать ситуацию и не торопится.
- Будьте решительными.
В прошлом пункте мы говорили про терпеливость. Но многие путают это со способностью долго ждать подходящего момента. Однако, это нерешительность, которая приводит к тому, что вы упускаете хорошие возможности для заработка. Поэтому будьте решительными и открывайте сделки, если вы получили хороший сигнал.
- Регулярно обучайтесь и практикуйтесь.
Существует такой тип трейдеров, которые чересчур уверены в себе и в своих способностях. Но при этом их самоуверенность не позволяет им принимать верные решения, и они начинают нервничать при резких изменениях на рынке
Не важно какой у вас опыт торговли, вам необходимо постоянно надо изучать рынок, учится приспосабливаться к изменениям. Обращайтесь за помощью более опытных трейдеров и не забывайте применять свои знания на практике
Используйте для этого демо-счет, чтобы не терять свои средства. На Binarium доступен учебный счет, с помощью которого можно освоить азы торговли, протестировать стратегии или же усовершенствовать свою тактику торговли.
| Читайте полезные разделы сайта для успешной торговли: | |||||
Желаем вам наилучших результатов в трейдинге на бинарных опционах!
Как скорректировать свои эмоциональные реакции
Давайте с вами поподробнее остановимся на техниках, которые помогут по-другому реагировать на различные жизненные ситуации.
Практикуйте «искусство переосмысления»
Эмоционально стабильные люди — это не те, кто игнорируют свои эмоции и не те, кто справляется со своими эмоциями просто заглушая их. Согласно последним исследованиям, люди, которые овладевают «искусством переосмысления», становятся куда более эмоционально устойчивыми, чем другие, не владеющие данной техникой
Это означает, что они принимают во внимание свои мысли и стараются взглянуть на них в лучшем свете.
Легче сказать, чем сделать, правда?
Давайте попрактикуемся, вспомните какую-нибудь жизненную ситуацию и задайте себе несколько простых вопросов чтобы попытаться её переосмыслить:
- Какие плюсы есть в произошедших событиях?
- Под каким углом я ещё могу на них посмотреть?
- Объективна ли моя точка зрения?
- Можно ли считать это челенджем, а не проблемой?
Поймите, что ваши эмоции не так изменчивы, как погода на улице
Большинство людей думает, что эмоции и эмоциональные изменения — неизбежная часть нашей жизни. Хоть это отчасти и верно, но это утверждение игнорирует тот факт, что каждый человек хозяин своего ума и своей жизни. Можете верить, а можете нет, но если вы не хотите чувствовать какую-то эмоцию, то вам совсем не обязательно её чувствовать. В следующий раз, когда у вас возникнет чувство, которое вы не хотите испытывать, осознайте, что это только ваш разум позволил вам его испытать. Итак, вы имеете право отрицать неприятное вам чувство и решить чувствовать себя иначе.
Допустим, кто-то на работе высмеял то как вы смеетесь. Ваше старое «я» может принять это близко к сердцу, свернуться калачиком в углу и принять решение никогда больше не смеяться на публике, опасаясь, что кто-то посмеется над вами и снова унизит вас. Однако, если вы пересмотрите свои внутренние ощущения, вы в конечном итоге скажете себе: «Не бывает «плохого» смеха. Кто они такие чтобы судить меня за это?» Ваше плохое самочувствие исчезнет, и вы почувствуете себя более расслабленным и стабильным.
Уравновешивайте свое я
Результаты показывают, что положительные эмоции, позитивные отношения с другими людьми и хорошее здоровье вкупе повышают ваш общий уровень счастья. Другими словами, если вы хотите иметь более стабильные эмоции, вы не должны игнорировать своих друзей или свое физическое здоровье. Невозможно попытаться справиться с одним аспектом своей жизни, не имея дела с другими, и просто сидеть и спокойно ожидать кардинальных изменений в своей жизни. Думайте об этом изменении как об изменении жизненной, а не только эмоциональной стабильности.
Когда вы заботитесь о себе, старайтесь придерживаться здорового питания, заниматься спортом, делать то, что вам нравится (неважно с другими людьми или в одиночку). Выделяйте время для себя каждый день и постарайтесь успокоиться, чтобы вы могли выложиться на полную.
Старайтесь не выходить из колеса жизни
Эмоционально устойчивые и сильные люди часто бывают очень стойкими и амбициозными. Такие люди не просто одерживают победу за победой, в первую очередь они стараются изо всех сил. Легко постоянно жаловаться и о чем-то сожалеть. Однако если у вас есть хоть немного решимости, вы можете решить для себя, что все будет хорошо. Знаете что? Все будет хорошо. Как говорится: «все прошло и это пройдет».
Подумайте о себе. Вы постоянно на что-то жалуетесь, не осознавая, насколько хороша может быть для вас та или иная ситуация. Взгляните на неё под другим углом. Что вы можете сделать для того, чтобы все вернулось под ваш контроль?
Найдите примеры каждого уровня эмоциональной устойчивости
Определить человеческие эмоции очень сложно. Однако недавно ученые разработали показатель «эмоциональной стабильности», который показывает, какие аспекты человеческой природы предопределяют ее. Посмотрите на примеры ниже, как вы думаете, что ведет к стабильности, а что к хаосу?
- Пессимизм и Оптимизм;
- Беспокойство и Мир;
- Агрессия и Толерантность;
- Зависимость и Независимость;
- Эмоции и Логика;
- Апатия и Сочувствие.
Продолжая читать далее данную статью вы увидите, насколько плотно это все с друг другом перекликается.
Избегайте злоупотреблений
Когда родители не только стремятся обеспечить ребенка всем необходимым, но и откровенно балуют его, это имеет разрушительные последствия для психики малыша. Исследования показывают, что избалованные дети, став взрослыми, испытывают определенные проблемы с самоуважением, доверием и любовью. Некоторые эксперты полагают, что баловство — это своеобразная форма детской безнадзорности. С помощью дорогих подарков, карманных денег и игрушек родители компенсируют нехватку любви и внимания.
Однако подобная модель взаимодействия лишает ребенка возможности формировать важные навыки, которые пригодятся во взрослой жизни. Дети должны знать, что материальные блага не сыплются с неба, их нужно заслужить упорным трудом. Также они должны знать, что нельзя все время получать все, что захочешь, а иногда приходятся мириться с разочарованием.
Несколько теоретических положений об уменьшении эмоциональности
Некоторые люди очень эмоциональны по природе – это часть их личности, темперамента
. Как и в случае с другими подобными чертами, эмоциональность нельзя просто убрать. Но если она вам мешает,над ней можно работать , хотя это наверняка потребует достаточно сил и времени, а возможно – и участия специалиста: психолога или психотерапевта. Однако в целом справиться с чрезмерной эмоциональностью можно, и ниже мы приведем некоторые советы.
Многих из нас с детства учили не проявлять истинные эмоции
, например, потому что это «неприлично», «хорошие мальчики/девочки не плачут», «слезы тебе не идут», «не смей на меня обижаться» и т.д. Те, кто приводит подобные сентенции, обычно сами не знают, как справляться со своими эмоциями – а следовательно, и с чужими. Как правило, такие люди не умеют утешать, признавать право ребенка или другого человека на злость/обиду/усталость и т.д., не умеют говорить о своих чувствах. А если человек не знает, как справляться с чем-то, ему проще это запретить – как для себя, так и для близких (в первую очередь детей, которые находятся к ним в «подчиненном» положении).
Из такого подхода вытекает две проблемы:
- даже во взрослом возрасте многие не умеют работать с собственными эмоциями ;
- мы вырастаем с убеждением, что все чувства и их внешние проявления надо прятать .
Часто желание стать менее эмоциональным связано именно с тем, что человеку кажется, что его реакции слишком яркие, что это неприлично и т.д. Хотя на самом деле подобное мнение может не соответствовать реальности и человеку не стоит убирать эмоциональность как таковую. Но даже если эмоции сильны, лучше разрешить себе проявлять их, говорить о них и пр., но делать это экологично – то есть не вываливать на собеседника то, о чем впоследствии можно пожалеть, что способно ранить, задеть и т.д.
Также желание стать менее эмоциональной/эмоциональным может быть связано с низкой самооценкой
Боязнь выделяться и/или сделать что-то неправильно, ощущение недостойности и другие причины могут приводить к тому, что люди хотят скрыть от других свои чувства и уменьшить эмоциональность. Здесь важно бороться с причиной, а не следствием, и если данный вопрос для вас актуален, почитайте нашу статью, как повысить самооценку
Иногда слишком сильные эмоциональные реакции, которые вам не нравится и которые вы не можете контролировать (особенно если они не были характерны для вас раньше) – признак того, что лучше обратиться к специалистам. Они определят точную проблему (и есть ли она вообще) и в какой области она лежит. Например, иногда излишняя эмоциональность связана с неправильной работой щитовидной железы или недостатком некоторых элементов.
Варианты обучения эмоциональной устойчивости
Устойчивость — это способность поддерживать компетентную работу перед лицом основных жизненных «стрессоров».
Эмоциональную устойчивость можно развить с помощью соответствующих знаний, обучения и мотивации. Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с опасностями на рабочем месте, вступаете ли в бурные отношения или преодолеваете недостатки воспитания маленького бунтаря дома, с эмоциональной устойчивостью вы не только можете эффективно справляться с ситуацией, вы также защищаете себя от эмоционального опустошения.
Важным аспектом построения эмоциональной устойчивости является признание того факта, что оно неразрывно связано с другими сферами жизни. Например, повышение устойчивости на работе также сделает вас устойчивыми в личных отношениях, и наоборот. Независимо от того, направлено ли обучение на улучшение в определенной области, оно должно показать свое влияние и на другие аспекты жизни. Тренировочная программа по повышению устойчивости направлена на повышение эмоциональной устойчивости путем создания:
Самосознание
Способность настраиваться на наши чувства, внутренние конфликты и восприятие мира. Благодаря самосознанию мы получаем более глубокое понимание того, как чувства способствуют нашим действиям.
Вместо того, чтобы искать помощи извне или обвинять мир в наших страданиях, самосознание дает нам смелость искать ответы внутри себя. Делая нас более настроенными на наш внутренний мир, построение самосознания помогает нам стать более способными и осведомленными.
Стойкость
Тренировка на устойчивость помогает человеку развить последовательность и готовность продолжать попытки. Будь то работа с внешними стрессорами или обработка внутренних конфликтов, настойчивость поддерживает внутреннюю мотивацию.
Эмоциональный контроль
Люди с более высоким уровнем эмоций и самоконтроля могут перенаправить себя и манипулировать своими чувствами. Они менее подвержены стрессу.
Гибкое мышление
Гибкое мышление является важным аспектом психического здоровья, который способствует личному и профессиональному успеху любого человека.
Это мощный социальный навык, который включает в себя оптимизм, адаптивность, рациональность и позитивное мышление. Человек, который приобрел или развил эти навыки в результате обучения или опыта, определенно будет более эмоционально устойчивым и уравновешенным в жизни.
Межличностные отношения
Наличие хороших личных отношений является необходимым условием эмоциональной устойчивости. Если у нас есть возможность построить прочные межличностные связи на профессиональном или личном уровне, мы уже сделали один шаг вперед для жизнеспособной жизни.
Дженни Филлипс, доктор философии в области социальных наук и образования Университета Онтарио, упоминавшейся в одном из ее блогов, что построение прочных межличностных отношений расширяет наше видение — оно меняет наше восприятие мира и нас самих.
