Питание волос. какое питание нужно вашим волосам?

Правила применения жидкого витамина Е для волос

Рекомендации по применению:

• Перед началом оздоровительного курса обязательно проводят аллерготест. Наносят небольшое количество состава на висок под волосами. Если через 30-40 минут не появилось раздражение, желание чихать, зуд кожи и першение в горле, можно начинать лечение.
• Нужно так рассчитать время сеанса, чтобы после него не пришлось выходить на улицу. Голову придется мыть достаточно энергично — масляный состав удаляется трудно. При переохлаждении высока вероятность простудиться.
• Для активации действия необходимо утепление. Сначала надевают шапочку для душа или оборачивают шевелюру целлофановой (пищевой) пленкой, а сверху наматывают тюрбан из полотенца. Если есть возможность, приобретают специальную шапочку из махровой ткани.
• Длительность сеанса — от 40 минут до 2 часов. На ночь составы наносить нежелательно.
• При обработке прикорневой зоны надо сделать легкий массаж для активации кровоснабжения.
• Необходимо четко придерживаться рекомендаций по нанесению. Чистое масло не применяется для зоны роста волос, только для проблемных участков — пересушенных кончиков, области, на которой появилась седина. Распределяется по прядям от корней к кончикам.
• Следует знать заранее: масляные составы очень тяжело смываются, шампунь придется наносить 2-3 раза. Чтобы избежать пересушивания, заранее приобретают детский шампунь или легкий, без консервантов и силикона. Сначала его вспенивают, добавив небольшое количество воды, затем обрабатывают пряди, дают впитаться в течение 3-4 минут и только потом моют голову.
• После мытья желательно голову ополоснуть подкисленным составом — лучше водой с лимоном. В литре кипяченой мягкой воды растворяют треть стакана свежего лимонного сока. Если его заменяют яблочным уксусом, достаточно 3 столовых ложек подкислителя.
• Кратность применения — не чаще двух раз в неделю. При повышенном выделении кожного сала достаточно одного раза.
• Продолжительность лечебного курса — 2-2,5 месяца. Далее можно сделать перерыв на 2-4 недели, в зависимости от конкретных проблем, и поменять базовый состав.

https://youtube.com/watch?v=5GpUgWtirHk

Что делать при выпадении волос

Умеренная потеря волос – это закономерный и нормальный процесс. Поводом для беспокойства могут стать следующие факторы:

— выпадение волос в конкретный период;

— визуальное расширение пробора;

— увеличение оставшихся волос на расческе или после душа.

Ради улучшения качества шевелюры стоит обратиться к специалисту – трихологу. На консультации он соберет анамнез и проведет необходимые диагностические процедуры:

— Визуальную оценку волосистой части головы при помощи дерматоскопа;

— Осмотрит корень выпавшего волоса;

— Проведёт трихограмму, трихоскопию;

— Подготовит необходимые для сдачи анализы. Как правило, они включают комплексный анализ волос на наличие тяжёлых металлов и микроэлементов (23 показателя, среди которых Li, B, Na, Mg, Al, Si и т.д.), биохимический анализ, андрогенный комплекс, ТТГ, Т3, Т4, женские половые гормоны, комплексный анализ крови на витамины.

Выбор метода лечения зависит от активности процесса. Он может включать:

— Приём биологически активных добавок. Например, в осенний период очень полезны будут витамин Д, С, жирорастворимый витамин Е, никотиновая и фолиевая кислота, ретинол.

— Подбор лечебного комплекса уходовых средств.

— Нормализация питания с достаточным количеством белка.

— Курс плазмотерапии.

Укрепление волос требует комплексного ухода.  При лечении нельзя руководствоваться принципом «что помогло моей подруге, то может и мне». Подход должен быть индивидуальным, и тогда эффект не заставит себя ждать.

Что такое витамин Е

Это семейство из токоферолов и токотриенолы — восьми антиоксидантов, ограждающих клетки организма от свободных радикалов. Так называют атомы кислорода, лишенные одного электрона. Они стремятся забрать его у всего, до чего дотянутся, повреждая окружающие клетки и вызывая их гибель. Витамин Е поглощает свободные радикалы, снижая вредное воздействие солнечного излучения и улучшая противоопухолевую защиту.

Попадая в клетки кожи, он уменьшает синтез простагландинов и оксидов азота — медиаторов воспаления. Известны его ранозаживляющие свойства. Поэтому витамин Е используют для лечения воспалительных заболеваний кожи — псориаза, атопического дерматита, язв и пустулезного дерматоза. Доказана противовоспалительная эффективность токоферола при акне. Опыт на мышах показал, что токоферол предотвращает рак кожи, но на людях это не сработало.

Волшебные эффекты витамина Е — результат его приема внутрь. При наружном применении он не лечит раны, ожоги и шрамы — это показало исследование. Зато в комбинации с ретинолом, фитонадионом и витамином С он иногда помогает убрать круги под глазами. Его часто добавляют в антивозрастные крема, но пока не ясно, поможет ли он защитить кожу от старения. Зато известно, что у некоторых людей наружное использование этого витамина вызывает побочную реакцию в виде контактного дерматита.

Польза витаминов в ампулах для волос

Витамины не только полезны для организма, но и являются необходимыми веществами для нормального метаболизма.

Они поступают с пищей, но не всегда можно восполнить их дефицит только продуктами питания. Поэтому существуют аптечные препараты в различных формах выпуска, которые нужно принимать дополнительно.

В отношении пользы для волос они условно делятся на 3 категории:

• для сухих;
• для роста;
• для укрепления.

Для сухих волос

Для сухих волос используются:

• В6 — способствует устранению перхоти;
• F — питание и увлажнение;
• С — блеск и шелковистость.

Для роста волос

Для роста волос нужны:

• В8 — способствует замедлению выпадения волос;
• В9 — активация роста;
• В12 — укрепление, рост и защита.

Для укрепления волос

Для укрепления необходимы В1, В2, В3, D, Е.

Эффект заключается в следующем:

1. Витамины группы В способствуют укреплению, восстановлению структуры.
2. Е обеспечивает питание и насыщение по всей длине, «запаивание» кончиков.
3. D защищает волосы от вредных факторов окружающей среды.

https://youtube.com/watch?v=ooOfe1M30gY

Способы применения токоферола ацетат для волос

Применять токоферола ацетат рекомендуется ежедневно по одному разу. Курс рассчитан на десять дней. Уход за волосами предполагает употребление препарата в составе наружных средств, а также внутрь.

Наружное применение

Употребление внутрь

Масло витамина Е для волос имеет свойство, хорошо сочетаться с другими компонентами, поэтому его можно добавлять в шампуни и бальзамы для лучшего эффекта. Необходимо взять Альфа-токоферола ацетат в количестве пяти капель и добавить в порцию шампуня, необходимую для одного использования. Средство в жидком виде также бывает в ампулах. Это удобно для приготовления косметических средств. Для использования достаточно одной ампулы. Добавление в шампунь элемента способствует постоянному и эффективному уходу. Это можно сделать быстро своими руками и не тратить лишние деньги на дорогостоящие средства. Также можно добавлять витамин в бальзам.

Применение в капсулах назначается врачом при острой недостаточности витамина в организме. Ежедневно человек должен употреблять около 15 миллиграмм средства в продуктах и лекарственных препаратах. Для лечения и профилактики достаточно пить по одной таблетке или драже. Максимальная доза составляет 0.4 гр. Жидкие витамины в ампулах применяются в инъекциях. Чаще всего средство является сопутствующим для других препаратов. Употребление внутрь должно регламентироваться назначением специалиста.

Правила применения масок с токоферола ацетат

Чтобы не навредить своим локонам, необходимо соблюдать определённые правила при использовании средств с токоферола ацетатом.

1. 1. Для масок лучше всего применять масляные составы или ампулы.
   2. Длительность процедуры может колебаться от часа до двух.
   3. Смывать масляный состав необходимо двукратно с использованием шампуня.
   4. Тепловой эффект способствует лучшему результату.
   5. При нанесении средства надо начинать с корней и проводить лёгкий массаж кожи головы.

Если при каждом применении втирать маску в корни волос, то можно значительно быстрее достигнуть ожидаемого эффекта.

Рецепты

Перед тем, как перейти к рецептам нужно знать, что:

1. Составы выдерживаются на волосах определенное время, указанное в конкретном рецепте.
2. Маски со жгучими компонентами наносятся только на корни легким массажем.
3.  Голову необходимо после нанесения состава утеплить пленкой и полотенцем/шапкой/платком.
4. Смывается маска шампунем и теплой (не горячей водой) и высушивается по возможности естественным путем.
5.  Маски желательно чередовать, применять курсами и делать обязательные перерывы между ними. Рекомендованный курс 2-3 раза 2-4 недели/2-4 недели перерыв.
6. Перед применением можно сделать соляной пилинг.
7. Для составов для волос лучше подходит масло в бутылях, ампулах или раскрывающихся капсулах.

Противопоказаний наружное применение не имеет.

Маска для сухих и ломких волос

Ингредиенты:

• касторка – 1 ст.л.;
• витамин Е – 1 ч.л.;
• желток – 1 шт.

Смешать масла, подогреть, добавить взбитый желток и нанести на все волосы на 45 минут.

Питательная с глицерином

• глицерин – 1 ч.л.;
• витамин Е – 10 капель;
• вазелин – 1 ст.л.

Смешать составляющие, подогреть и нанести на 2 часа.

Восстанавливающая с медом и яйцом

• токоферол – 1 ампула;
• мед – 1 ч.л.;
• яйцо – 1 шт.

Смешать мед с маслом, подогреть, добавить взбитое яйцо. Выдержать не менее 30 минут.

Масляная от секущихся кончиков

• витамин Е – 1 ст.л.;
• миндальное масло – 1 ст.л.;
• масло кокоса – 1 ст.л.;
• льняное масло – 1 ст.л.;
• масло виноградных косточек – 5-7 капель;
• авокадо – 1 шт.

Все масла смешать и подогреть, добавить размятый в пюре авокадо без кожицы. Нанести на волосы на ночь.

Для роста волос

• токоферол – 1 ампула;
• репейное масло – 2 ст.л.;
• тертый имбирь – 1 ч.л.;
• жгучий перец – на кончике ножа (для тех, кому не впервые — до 0,5 ч.л);

Масла подогреть, добавить натертый или пропущенный через пресс имбирь и перец. Нанести только на корни на 15-35 минут.

Против выпадения

• вода – 1 ст.л.;
• горчица – 1 ст.л.;
• сахар – 0,5-1 ч.л. (чем больше сахара, тем больше печет);
• витамин Е – 1 ст.л.;
• любое масло на кончики.

Залить горчицу и сахар теплой водой, растворить. Добавить витамин. Массу втереть в корни, а концы смазать любым маслом. Держать до часа.

От седины

Данный рецепт предусматривает длительное (1-2 месяца) лечение 4-6 раз в неделю. Состав можно хранить в холодильнике до месяца.

Для приготовления необходимо смешать по 20-50 мл (в зависимости от длительности курса) токоферола, касторового, горчичного, льняного и масла жожоба. Добавить 30 мл спирта/водки. Нанести на корни, провести 5-10 минут самомассаж, укутать и лечь спать. На утро смыть мягким шампунем.

Пока все дома: почему во время карантина нужно больше витаминов

Казалось бы, из-за вынужденного сидения дома организм тратит меньше энергии — дополнительная «подзарядка» ему ни к чему. На деле мы испытываем еще больше стресса — не только психологического, но и физического:

• Из-за недостатка солнечного света нам не хватает витамина D. Активизировать его синтез поможет 15-минутная «прогулка» на балконе в хорошую погоду;
• Из-за отсутствия физических нагрузок клетки хуже насыщаются кислородом и полезными веществами. Это моментально отражается на состоянии волос. Они растут медленнее, теряют блеск и эластичность. Самое время ввести утреннюю зарядку в привычку, устраивать небольшие разминки в течение дня, а заодно позаботиться о подпитке витаминами;
• Сухой воздух в помещении не идет на пользу прическе. Поставьте в комнате портативный увлажнитель, чаще опрыскивайте цветы, регулярно проветривайте квартиру. Здоровые волосы защищены от обезвоживания естественной гидролипидной пленкой. Чтобы помочь сальным железам справиться с возросшей нагрузкой, обеспечьте коже головы дополнительное питание.

Почему организму так важны витамины

В отличие от основных компонентов пищи — белков, жиров и углеводов, — витамины не обладают энергетической ценностью. Они не заряжают энергией и не являются «кирпичиком» для строительства тканей. Тем не менее, витамины жизненно необходимы. Они участвуют во всех процессах внутри нашего тела в роли катализаторов химических реакций — стимулируют выработку гормонов и ферментов, помогают органам правильно работать и оставаться здоровыми, справляться с внешними раздражителями, физической и умственной нагрузкой.

В идеале при сбалансированном рационе недостатка витаминов возникать не должно. В реальности нам не всегда удается подбирать правильные продукты и употреблять их в нужном количестве. Особенно это заметно зимой, когда на смену свежим овощам и зелени приходит консервация. Вдобавок всасыванию витаминов могут помешать заболевания ЖКТ или гормональные перестройки.

Из-за плохой экологии, частых стрессов и недосыпания, вредных привычек, недостатка солнечного света или, наоборот, избытка ультрафиолета наш организм быстрее изнашивается. Первыми на это реагируют кожа и волосы. Они становятся тусклыми, безжизненными. Противостоять разрушительному действию свободных радикалов можно дополнительным зарядом витаминов. Причем для лучшего эффекта употреблять их следует не только с пищей, но и прицельно — в составе кремов, масок, шампуней и бальзамов.

Витамин Е для волос: сколько и куда добавить

Сегодня продается множество готовых косметических товаров, в состав которых входит токоферол. Но принесет ли оно пользу локонам? В процессе смешивания, расфасовки, транспортировки и хранения, витамин может разрушаться, окисляться и становиться абсолютно бесполезным. Потому будет лучше, если вы самостоятельно купите в аптеке это питательное средство и введете его в свою схему ухода. Существует несколько способов, как использовать витамин Е для волос.

Шампунь

Самый простой вариант использования витамина Е — это добавлять его в шампунь. Каждый раз, моя голову, проделывайте такую последовательность действий.

1. Вымойте локоны небольшим количеством шампуня, чтобы смыть поверхностные загрязнения.
2. В отдельную емкость отлейте немного шампуня и выдавите в него содержимое одной-двух капсул токоферола.
3. Нанесите обогащенный шампунь на волосы, хорошо массируя кожу головы, и оставьте на три-пять минут.
4. Промойте волосы теплой проточной водой.

Отдавайте предпочтение шампуням на натуральной основе без агрессивных моющих веществ и кондиционирующих добавок. Последние могут разрушить структуру витамина и нейтрализовать его действие.

Маски: рецептурная таблица

Пользу приносит маска с витамином Е для роста волос, против выпадения, сечения и прочих проблем шевелюры. Народные рецепты всегда придут на помощь, если нужно реанимировать поврежденные локоны.

Таблица — Рецепты масок для волос с витамином Е

Назначение	Состав	Время воздействия
От сечения	— Треть стакана жидкого меда (засахаренный предварительно растапливают); — чайная ложка масляного раствора витамина Е; — 2 столовые ложки репейного масла	30 минут
Против выпадения волос	— 2 столовые ложки подогретого миндального масла или жожоба; — ампула витамина Е	50 минут
Для быстрого роста	— 2 столовые ложки репейного масла; — чайная ложка Димексида; — ампула витамина Е; — ампула витамина А	60 минут
Для блеска	— Половина стакана концентрированного отвара корня лопуха; — ампула витамина Е; — 3 столовые ложки сметаны; — чайная ложка оливкового масла	30 минут
От сухости	— Яичный желток; — ампула витамина Е; — ампула витамина А; — столовая ложка репейного масла; — чайная ножка настойки элеутерококка	20 минут
От ломкости	— Половина стакана концентрированного липового отвара; — 2-3 ломтика ржаного хлеба (использовать только мякиш); — чайная ложка масляного витамина Е; — столько же витамина А	60 минут
От седины	— Столовая ложка горчичного масла; — 2 столовые ложки масла жожоба; — столько же касторового масла; — содержимое капсулы витамина Е	20 минут

Многокомпонентные домашние маски бывает достаточно трудно смыть, ведь жидкий витамин Е часто имеет масляную основу или соединяется с другими жирными компонентами. Чтобы облегчить процесс, первое намыливание волос шампунем проводите без воды. Он растворит частицы маски, и основная их часть уйдет после первого полоскания. После второго намыливания волосы останутся полностью чистыми.

Массажное масло

Витамин Е для роста волос подействует еще лучше, если вы будете наносить его на кожу головы в процессе массажа. Это позволит усилить кровообращение и облегчить проникновение питательных веществ в корни.

Как делать

1. Три столовые ложки кокосового или репейного масла подогрейте на водяной бане.
2. Добавьте ампулу токоферола.
3. Окунайте пальцы в состав и распределяйте масляно-витаминный состав по всей площади кожи головы.
4. В течение семи минут массируйте прикорневую область надавливающими круговыми движениями.
5. Утеплите голову и оставьте состав на локонах на полчаса.
6. Вымойте голову шампунем.
7. Ополосните волосы крепким отваром крапивы или хмеля.

После первой же процедуры вы заметите, что волосы стали более блестящими и живыми. Но если вы хотите добиться устойчивого результата, применение витамина Е от выпадения волос и для их интенсивного роста должно производиться не реже, чем раз в неделю.

Кондиционер

В домашних условиях можно приготовить также кондиционер, насыщенный полезными веществами. Конечно, его применение требует серьезных затрат времени, но ваше терпение будет вознаграждено блестящими, сильными и послушными волосами.

Как делать

1. Две столовые ложки миндального масла смешайте с ампулой витамина Е.
2. При помощи тонкой пластиковой расчески распределите полученную смесь по всей длине локонов.
3. Утеплите голову пленкой и полотенцем и оставьте кондиционер на волосах на ночь.
4. Утром дважды промойте голову любимым шампунем.

Витаминный кондиционер рекомендуется наносить раз в неделю. Но при сильных повреждениях волос количество сеансов можно увеличить до трех-четырех в неделю. Судя по отзывам, через месяц наступает привыкание и пресыщение витамином. Поэтому обязателен трехнедельный перерыв перед прохождением повторного курса.

Токоферол при беременности

Принимать без консультации врача беременным женщинам крайне не рекомендовано, так как витамин Е может принести как пользу так и вред.

Переизбыток может привести к сбоям нервной системы, работы почек и печени, тонусу матки и привести к преждевременным родам.

Умеренный прием помогает в формировании плода и плаценты, способствует нормальному развитию внутренних органов и дыхательной системы малыша после 2 триместра. Также токоферол активно участвует в выработке пролактина, прогестерона, эстрогена, что предупреждает угрозу выкидыша и помогает естественному родовому процессу.

Кроме того, витамин прямым образом влияет на вес будущего ребенка. Во время лактации увеличивает количество и улучшает качество грудного молока. Больше всего токоферола содержится в маслах, овощах, орехах.

Польза жидкого витамина Е для волос

Польза витамина Е при наружном применении:

• Ускоряет обменные процессы в коже головы и активирует доставку кислорода и питательных веществ к волосяным луковицам.
• Стимулирует регенерацию кожного покрова, устраняет зуд и раздражение.
• Помогает удерживать влагу на клеточном уровне.
• Стимулирует синтез коллагена, восстанавливает поврежденную структуру кератиновых стержней.
• Препятствует развитию условно-патогенных микроорганизмов, постоянных обитателей зоны роста волос.
• Повышает скорость роста волос, предупреждает выпадение и ломкость, улучшает внешний вид.
• Предупреждает естественное старение, возвращает яркость цвета и препятствует появлению седины.

Польза жидкого витамина Е

Применяя витамин Е, или токоферол, в жидком виде, стоит учитывать ряд нюансов. Это средство: 

• благотворно влияет на состояние волос в целом; 
• помогает справиться с последствием негативного влияния окружающей среды; 
• активирует нарушенные обменные процессы у корней волос, позволяя питательным веществам быстрее проходить к волосяным луковицам. При этом усиливается рост волос, устраняется перхоть и в ряде случаев себорея. 
• Благодаря особому составу, жидкий витамин помогает устранить зуд и жжение, а также оказывает заживляющее воздействие при наличии микротрещин и ссадин на коже головы.
• Витамин Е способен удерживать влагу на коже головы, отчего локоны становятся более блестящими и шелковистыми. А наличие в средстве особых минералов предотвращает старение локонов. При этом улучшается цвет и прекращается выпадение.

Витамин Е в жидком виде

Какое питание нужно волосам: забота изнутри

Внутреннее состояние организма, особенности питания прямо отражаются на внешних характеристиках волос. Именно поэтому для оздоровления локонов нужно внимательно пересмотреть свой рацион. Чтобы добавить им силы и блеска – необходимо ежедневно употреблять достаточное количество витаминов, микроэлементов и других питательных веществ.

Если вы придерживаетесь строгих диет, редко бываете на свежем воздухе (например, в период общего карантина) – организм постепенно тратит внутренние запасы питательных элементов. Поскольку они плохо пополняются – дефицит витаминов становится визуально заметен. Несбалансированной рацион может привести к потере густоты волос, высокой ломкости и посеченности.

Питание, полезное для волос, должно включать:

Необходимо учитывать, что после кардинальной смены рациона должно пройти время. Вы не сможете заметить результат через 1-2 дня: чтобы объективно оценить изменения в состоянии волос – нужно подождать не менее 3-4 недель. Питательные вещества из пищи, которые влияют на здоровье волос, будут постепенно накапливаться в организме и улучшать состояние локонов. При соблюдении сбалансированного меню в период карантина вы постепенно заметите появление новых волосков, которые увеличат общую густоту локонов.

Какие есть витамины в ампулах для волос

На рынке имеется большое количество разных восстанавливающих и питательных комплексов для волос.

Витамины группы В

К витаминам группы В относятся следующие:

• В1. Необходим для обеспечения метаболических процессов в организме. Если его не хватает, то волосы становятся тусклыми, сухими, ломкими и секущимися.
• В2. Поддерживает внешний вид, отвечает за выработку кожного сала. Если его не хватает, то сальные железы начинают работать интенсивнее, в связи с чем волосы быстрее становятся жирными, но кончики при этом остаются сухими.
• В3. Отвечает за пигмент в волосах. При нехватке этого витамина может возникнуть преждевременная седина, а сами волосы ломкие и хрупкие.
• В6. Необходим для питания кожи головы — при недостатке появляется перхоть, может возникнуть ощущение стягивания кожи и зуд.
• В8. Участвует в метаболизме протеинов, отвечает за рост.
• В9. При его недостатке рост замедляется или останавливается совсем.
• В10. Способствует росту волос и препятствует возникновению преждевременной седины. Способен сохранять цвет после окрашивания на более долгое время.
• В12. Этот витамин оказывает влияние на общее состояние организма. При его недостатке отмечается ломкость и выпадение, локоны становятся тусклыми и сухими.

Для сохранения естественной красоты и лоска волос необходимо применение витаминных комплексов, которые обеспечивают полноценный уход. Витамин В5 оказывает только косвенное влияние на локоны, т.к. участвует во всех обменных реакциях организма. Для наружного нанесения не используется.

Витамин А

Витамин А, или ретинол, по целебным свойствам относится к числу часто применяемых для восстановления и лечения волос.

Он способствует:

• укреплению корней;
• питанию луковиц и стержней;
• росту;
• защите от прямых солнечных лучей.

Используя ретинол регулярно, можно избавиться от перхоти, сухости кожи головы и прядей, ломкости волос.

Способствует выработке кератина, регулирует деятельность сальных желез.

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) является водорастворимым. Он считается главным в восстановлении работы иммунной системы.

В коже головы усиливается кровообращение, с которым питательные вещества и кислород поступают к луковицам. Витамин С нужно добавлять самым последним, если он используется в комбинации с другими или же в виде маски после основного ухода.

Витамин D

Витамин D играет важную роль в работе организма, отвечает за здоровье кожи, ногтей и волос. Состояние последних можно считать показателем уровня этого макроэлемента в организме. Если его достаточно, то они будут выглядеть блестящими, пышными, шелковистыми, упругими и эластичными. Также он лечит перхоть и облысение. Укрепляет луковицы, что препятствует выпадению.

Отдельные группы витаминов играют определенную роль в восстановлении здоровья волос.

Противопоказания использования витамина Е

У данного витамина, как и у многих других лекарств, есть свои ограничения в применении. Стоит помнить, что детям любого пола до 12 лет давать препарат не стоит. 

Если в суточном рационе у человека помимо добавок присутствуют препараты, которые растворяют холестерин и снижают давление, то от витамина Е лучше отказаться. 

Также перед приемом токоферола стоит проанализировать свой рацион. При достаточном его употреблении с пищей дополнительный прием капсул может вызвать интоксикацию. Много витамина Е содержится во всевозможных орехах и семечках, в яичном желтке, печени, растительных маслах, используемых в свежем виде в салатах. Есть токоферол и в лекарственных травах: листьях одуванчика, мяте, крапиве.

Симптомы дефицита токоферола

О состоянии гиповитаминоза Е говорят крайне редко. Обычно он встречается у тех девушек, что придерживаются строгих диет, принимают контрацептивы, у женщин, находящихся в климактерическом периоде. Нередки случаи, когда нехватка вещества провоцируется развитием определенных заболеваний

Стоит обратить внимание на следующие проявления дефицита витаминного элемента:

постоянное состояние усталости;
вялость, апатию;
отсутствие желания работать;
рассеянное внимание;
повышенную раздражительность, чередующуюся с депрессивными приступами;
сбои менструального цикла;
быструю потерю мышечной массы;
резкое ухудшение зрения;
повышенную бледность кожных покровов;
истончение волос, их ломкость, выпадение в больших количествах;
сухость кожных покровов в области головы.

Указанная симптоматика характерна не только для тех, кто страдает гиповитаминозом Е

Данные признаки могут свидетельствовать о начале серьезной болезни, а потому крайне важно обратиться за консультацией к специалисту, возможно пройти дополнительное обследование

Характеристика витамина Е

Токоферол или витамин Е — один из самых лучших препаратов, который воздействует на укрепление, восстановление, защиту и рост волос. Продукты растительного происхождения, включающие в свой состав витамин Е:

1. Мука, крупы, хлеб;
2. Овощи (помидоры, зелень, фасоль, капуста брокколи, горошек, спаржа, брюссельская капуста);
3. Семечки и орехи (миндаль, семечки яблок и груш, семена шиповника, подсолнуха, грецкий орех, арахис);
4. Нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое).

Также Е можно найти на аптечных полках в виде капсул, ампул с маслом, а также в пузырьках в жидком виде. Токоферол является очень сильным стабилитом, который способствует ускорению доставки полезных веществ, витаминов и кислорода к клеткам кожи. Плюсы токоферола заключаются в том, что он ускоряет и стимулирует рост волос, укрепляет луковицу, предотвращает выпадение волоса, улучшает структуру корня.

Токоферол рекомендуют принимать по 300 мг 1 раз в сутки в виде капсул. Для женщин рекомендуется пропивать токоферол раз в год для поддержания красоты. Можно принимать в форме масла, добавляя в маски, или в чистом виде, втирая в корни волос. В составе с домашними масками хорошо сочетается с оливковым, репейным и касторовым маслами. Токоферол способствует усиленному росту волос, предотвращает выпадение и нормализует приток крови к луковицам.

Советы по применению витамина Е

Перед тем, как начать применять курс данного препарата, лучше всего провести тест на аллергию. Для этого немного витамина Е наносится на небольшой участок кожи за ушами. Если после получаса никаких негативных последствий вроде зуда или раздражения кожи нет, можно начинать использовать его. 

Целебный шампунь

Не рекомендуется сразу наносить средство из ампул на кожу головы. Можно получить ряд неприятных последствий, в том числе и химические ожоги. Нужно 1 ампулу токоферола добавить во флакон шампуня, взболтать и втирать в кожу при мытье на 3 минуты.

Маска для локонов

Небольшой кусочек ржаного зачерствевшего хлеба размочить в отваре ромашки и крапивы. Размять хлеб до состояния кашицы и влить туда же 10 мл витамина Е. Хорошо все размешать и нанести на прядки. Через 40-50 минут смыть.

Необходимо помнить, что после сеанса маски не стоит выходить сразу же на улицу. Потому надо грамотно рассчитать время. Маска порой смывается очень трудно и лучше не переохлаждаться.

Витамин Е – это, безусловно, важный микроэлемент для поддержания волос в здоровом и ухоженном состоянии.

Что такое витамин А

Витамины — это регуляторы биологических процессов, без которых нарушается биохимия тела и работа органов. Большинство из них поступает с едой, а некоторые синтезируются организмом или кишечной флорой. Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Первые не задерживаются в организме надолго и выводятся с продуктами обмена, а вторые накапливаются в печени. Мы писали о витамине D — единственном, который влияет на иммунную защиту организма. А вот С оказался не таким полезным, как о нем пишут производители БАДов.

Витамин А — жирорастворимый. Человек получает его из пищи в виде предшественников — ретиноидов и каротиноидов. Они содержатся в жировом депо печени, а когда нужно превращаются в ретинол и отправляются в ткани. Витамин А регулирует эмбриогенез, работу репродуктивных органов, желез кожи, воспаление, создание новых клеток и их гибель. Производное ретинола — один из компонентов родопсина. Это пигмент глаз, отвечающий за цветоощущение.

Наружные ретиноиды используют в дерматологии: лечат акне и назначают для профилактики возрастных изменений кожи. Доказано, что изотретионин препятствует ферментативной деградации коллагена — главного структурного компонента кожи. Производные витамина А добавляют в солнцезащитные крема для антиоксидантной защиты.

Системные ретиноиды — это средства для лечения тяжелого акне, псориаза, розацеа, предраковых состояний и немеланомного рака кожи. Они нормализуют образование клеток верхнего слоя эпидермиса, снижают секрецию кожного сала и воспаление, обеспечивая длительную ремиссию. Назначают их в случаях, когда наружная терапия неэффективна или дает временный результат.